核心提示:徒步[color=#000 !important]穿越在山野间,可能遇到各种意外事故,其概率、复杂性、多样化远远超过NBA篮球赛。运动损伤可分为肌骨运动伤害、出血性外伤、蛇虫咬伤、食物中毒、高山点击进入高山 目的地反应等。有的人认为扭伤,拉伤肌肉 ...
关 键 字:徒步穿越 运动损伤 [color=#000 !important]户外
徒步穿越在山野间,可能遇到各种意外事故,其概率、复杂性、多样化远远超过NBA篮球赛。运动损伤可分为肌骨运动伤害、出血性外伤、蛇虫咬伤、食物中毒、高山
点击进入高山 目的地
反应等。有的人认为扭伤,拉伤肌肉等没什么大不了的。在运动损伤发生之初,可能只是一次意外的扭伤,甚至没有明显的疼痛感觉。但若处理不当,那些慢性、永久的伤痛就会像幽灵一样挥之不去。
短途穿越引起的急性损伤,如脚底神经刺痛、肌腱痛、小腿肌肉痛、运动腹痛等,是因为体质不好或长期不运动的人突然进行高强度[color=#000 !important]户外活动导致的结果。只要马上停止活动休息调养,而后根据自己身体情况循序渐进,逐步增加[color=#000 !important]户外运动强度就[color=#000 !important]无恙。
即便是短途穿越,若长期不注意身体所发出的警告信号,慢性损伤就会不请自来。有人炫耀自己如何在三小时内完成别人一整天才能走完的路程,但长此以往,三年后他就走不动了,膝盖将严重劳损。
膝关节是人体构造最复杂的关节,如果你在户外太过活蹦乱跳,尤其在下山时跑得飞快,那么膝关节关节面就会因撞击而造成软骨破裂,或者半月板破裂。常见的膝关节损伤还有髌骨关节疼、髌腱炎、髌胫束症候群及滑囊炎等——这些名词记不住没关系,你只要问问自己膝盖是否感到过疼痛就行。
摸一摸膝盖前面突起的地方,通常我们称它“膝盖头”,这就是膝关节最重要的组成部分——髌骨。以此为中心,上面痛,通常是四头肌腱炎;下面痛,通常是髌腱炎;外侧痛,通常是髌胫带疼;四周一起痛,通常是髌骨关节疼或髌胫束症候群;里面痛,通常是滑囊炎。出现以上症状,应暂停户外活动两三个星期。若走路无妨,但在做某个动作时会感到膝关节突然剧痛,那就要到医院去了,很有可能是膝关节破裂碎片落入关节腔内,使关节无法正常工作而引发的疼痛。
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