正确的认识徒步穿越时出现的运动损伤

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核心提示：徒步[color=#000 !important]穿越在山野间，可能遇到各种意外事故，其概率、复杂性、多样化远远超过NBA篮球赛。运动损伤可分为肌骨运动伤害、出血性外伤、蛇虫咬伤、食物中毒、高山点击进入高山 目的地反应等。有的人认为扭伤，拉伤肌肉 ...
关 键 字：徒步穿越 运动损伤 [color=#000 !important]户外
徒步穿越在山野间，可能遇到各种意外事故，其概率、复杂性、多样化远远超过NBA篮球赛。运动损伤可分为肌骨运动伤害、出血性外伤、蛇虫咬伤、食物中毒、高山
点击进入高山 目的地
反应等。有的人认为扭伤，拉伤肌肉等没什么大不了的。在运动损伤发生之初，可能只是一次意外的扭伤，甚至没有明显的疼痛感觉。但若处理不当，那些慢性、永久的伤痛就会像幽灵一样挥之不去。
短途穿越引起的急性损伤，如脚底神经刺痛、肌腱痛、小腿肌肉痛、运动腹痛等，是因为体质不好或长期不运动的人突然进行高强度[color=#000 !important]户外活动导致的结果。只要马上停止活动休息调养，而后根据自己身体情况循序渐进，逐步增加[color=#000 !important]户外运动强度就[color=#000 !important]无恙。
即便是短途穿越，若长期不注意身体所发出的警告信号，慢性损伤就会不请自来。有人炫耀自己如何在三小时内完成别人一整天才能走完的路程，但长此以往，三年后他就走不动了，膝盖将严重劳损。
膝关节是人体构造最复杂的关节，如果你在户外太过活蹦乱跳，尤其在下山时跑得飞快，那么膝关节关节面就会因撞击而造成软骨破裂，或者半月板破裂。常见的膝关节损伤还有髌骨关节疼、髌腱炎、髌胫束症候群及滑囊炎等——这些名词记不住没关系，你只要问问自己膝盖是否感到过疼痛就行。
摸一摸膝盖前面突起的地方，通常我们称它“膝盖头”，这就是膝关节最重要的组成部分——髌骨。以此为中心，上面痛，通常是四头肌腱炎；下面痛，通常是髌腱炎；外侧痛，通常是髌胫带疼；四周一起痛，通常是髌骨关节疼或髌胫束症候群；里面痛，通常是滑囊炎。出现以上症状，应暂停户外活动两三个星期。若走路无妨，但在做某个动作时会感到膝关节突然剧痛，那就要到医院去了，很有可能是膝关节破裂碎片落入关节腔内，使关节无法正常工作而引发的疼痛。

基建办

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基建办 发表于 2014-1-4 18:08
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