2014年的第一天毫无保留的奉献给了金顶妙峰山

山中老刘

    说来话长，去年国庆七天长假，闲暇无事的我一个人骑车去京北的沽源拍白桦林，由于个人疏忽大意和长途骑行经验不足，造成右腿膝盖髂胫束受到严重伤害，宅在家中这一养就是一个多月，每天坚持敷药、做康复拉伸训练，为防止不运动造成体脂上升，每天早晚都要去门城湖边做些轻量的有氧活动，正直年底，自感膝盖伤痛恢复的还不错，又赶上几十年难遇的暖冬，于是就有了在2014年的第一天骑车去爬趟妙峰山的想法，一方面检验一下膝盖的恢复状况，另一方面也想通过运动诠释一下旧日的激情。


   
    心动不如行动，天刚蒙蒙亮早早起床洗漱吃饭，准备好随身携带的家当，头晚特地上网查了一下天气，得知1号北京白天的平均气温达到了10度，天气晴朗、微风并且没有霾，于是放弃了平时常穿的冲锋衣和软壳，贴身薄速干内衣，又套了一身抓绒保暖内衣御寒，由于怕膝盖出现状况，还特意在腿上套了一副高弹的护膝，最外穿了一套春秋款抓绒骑行服，为了防止山顶风大和放坡寒冷特地又在双肩包里放了一件骑行风衣，最后证明这一点做的还是很明智的，为了防止冻手、冻脚还往包里扔了一副滑雪手套，给锁鞋外面又套上了防风保暖鞋套，全部准备工作完成，9:40拎车下楼开拔，一路不表，20多公里巡航速度沿石担路向北再向西10:25左右到达担礼妙峰牌楼。



    别说新年第一天来爬妙的骑友还真多，公路、山地和折叠错落有致的停放在长廊边甚是热闹，有从市里4+2过来的骑友正从车顶往下拿车的，也有大神级的骑友一早从通州骑过来的，大家交流着挑战妙峰山的骑行经验，各个摩拳擦掌准备一试高低，停留片刻和市里来的骑友聊了会天，看了一下码表10:35了与各位大神道别笨鸟先飞，开始的七公里缓坡正好可以做做热身运动，冬天气温低肌肉僵硬，为了保暖衣服穿的也多，感觉腿脚总是不如夏天那样可以放得开，前几公里时速一直过不了25公里，过了滴水岩那块大石头速度居然保持不住15公里的时速，转过桃花溪向左转弯后速度基本就在10公里上下了，由于弹力护膝的影响，膝盖回弯总是特别扭，两条腿就跟注了铅似的感觉特紧特沉，水站前的一段7、8公里的速度磨蹭着，心想着照这速度到顶估计连90分钟的及格线都没戏了，杯具郁闷！冬天就是省水，到了水站了自己随车带的水壶还没有动过呢，下车灌水的时间也省了，过了水站速度有所提升拐过一个大弯后追上了一位骑LOOK公路的骑友，呼哧带喘的在奋力蹬踏着，看体型也是和我一样属于重量级的，看来以后想在业余自行车运动中取得些好成绩，减肥到标准体重才是王道，攀谈几句得知家住石景山，接触自行车运动也是前年开始的，目的也是为了减肥，同是天涯沦落人啊！苦命相连很是投机，就这样我们一路聊着天不知不觉的就到了山顶停车场了，换大盘紧蹬两下冲了一把，到达妙顶牌楼下看了一下码表12:16，哎！101分钟！不及格！



    此时山顶牌楼下已有几位骑友在歇脚了，和大伙聊了几句都是对爬妙成绩很不满意，看来冬季骑行爬坡对速度的影响是普遍现象啦，哈哈！自我安慰一下！歇了一会越发感觉浑身发冷，赶紧拿出双肩包里的骑行风衣穿上，身体的不适才感觉缓解了一些，这时聊天的骑友不知是谁说了一句：爬阳台山去，这一嚷嚷响应的人还挺多！看看自己改装过的公路车，又看了看远处东大坨上连续的Z字坡，有点犯怵，不过最后还是随大流跟着去了，之前自己骑山地车走过去东大坨的水泥山路，感觉和中门寺到赵家洼的水泥路坡度差不多，到也不是很费劲，不过这回发现公路车真心不适合走这条路，路面质量太差，整体粗糙不平，滑落的碎石也多，水泥路接缝处凹凸严重，颠簸的厉害也毁公路车外胎，所以奉劝骑公路的朋友想去阳台山还是从涧沟村走玫瑰谷的柏油路上去比较好些，不过最后很苦逼的还是上去了。















    到刻着“妙峰山高山玫瑰园”那块大石头前刚好13:25，看了一下码表，我靠！海拔1199米，我说蹬车怎么大喘气呢，这阳台山顶真不是好停留的，风力估计得有5、6级，气温将近零度，拍了几张片子赶紧撤退，一路放坡到山下那叫一个冷啊！还好手脚到没冻，有些体感不适主要是爬阳台山时身上出汗太多造成的，没辙！冬天骑车就这样，14:20多到达妙峰山镇的大炖菜饭馆。





    要了一大汤盆酸辣汤一口气喝了一多半，寒冷的感觉慢慢才缓解过来，水足饭饱后打道回家，15:35到河滩，这次出行总用时 5小时50分钟，线路总长 72.60公里，线路海拔 74-1199米，安全顺利的完成了我这2014年的第一骑。



    总结一下，其实冬季妙峰山这种连续的长距离中陡坡线路并不适合骑行，一方面冬天为了保暖着装臃肿，不利于身体运动机能的充分发挥，另一方面高海拔的山区风大、气温低，大汗淋漓的爬到山顶，很容易出现身体失温，引起感冒等病症发生，我昨天就是用了三包纸巾擤了一下午的鼻涕，回家喝了两包姜红茶症状才消失。其实朋友们冬天可以在住家附近的公园跑跑步、跳跳绳，有条件的朋友可以选择游泳、打太极拳等有氧运动，在家里做些俯卧撑、仰卧起或积木操等无氧活动，练练腰腹肌对自行车运动也是有好处的，当然赶上周末，天气又不错，也可以选择距离比较短，强度相对低的骑游线路活动一下筋骨也是可以的。

爷的卡

我现在也就是每天瞎骑骑，等春天了，跟着各位强人去骑行。。体重也不小。。。

户外骑行活动

沙发，写的不错，暖和了，我也再战妙峰山。

开心就好xsz

顶一个，等暖和了我也来趟妙峰山，有组织的吗？

山中老刘

户外骑行活动 发表于 2014-1-6 09:22
沙发，写的不错，暖和了，我也再战妙峰山。

桃花盛开的季节，禅房小路一定很美，到时候来个禅妙阳一锅烩也不错。

山中老刘

爷的卡 发表于 2014-1-6 09:38
我现在也就是每天瞎骑骑，等春天了，跟着各位强人去骑行。。体重也不小。。。 ...

冬天骑车的确很自虐，休养生息，养精蓄锐，春暖花开的时节一定要走起哦。

山中老刘

开心就好xsz 发表于 2014-1-6 12:53
顶一个，等暖和了我也来趟妙峰山，有组织的吗？

本人家住门头沟，京西的各条骑行路线都熟悉，天暖和了想来西边玩，我可以给大家当向导。

开心就好xsz

山中老刘 发表于 2014-1-6 21:06
本人家住门头沟，京西的各条骑行路线都熟悉，天暖和了想来西边玩，我可以给大家当向导。 ...

你有地利优势啊，我骑到门头沟估计就不行了

山中老刘

开心就好xsz 发表于 2014-1-6 22:14
你有地利优势啊，我骑到门头沟估计就不行了

朋友那个区县住？只要不是通州和大兴的，到西边和北边的骑行线路还可以吧，1号在妙顶就碰到几位家住东边来爬妙的，其中一位就是通州的。

开心就好xsz

山中老刘 发表于 2014-1-7 00:06
朋友那个区县住？只要不是通州和大兴的，到西边和北边的骑行线路还可以吧，1号在妙顶就碰到几位家住东边 ...

我回龙观的，骑行界牛人太多了啊，佩服佩服，学习学习