天冷锻炼时警惕流鼻血 跑步时要先将前脚掌着地

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据《劳动报》报道，冬至后天气渐渐转冷，正是耐寒锻炼的大好时机。但有的人在进行室外健身锻炼时，会遇到流鼻血的情况，这是什么原因呢？

　　这是因为鼻子是呼吸道的门户，鼻黏膜中有丰富的毛细血管，平时都是处在湿润状态，使外界空气在进入身体前会变温暖和湿润。而到天冷的时候，鼻钻膜易干燥，毛细血管壁也会随之变得脆弱。在进行锻炼时，血管也会受到一些震荡，从而易出现破裂出血的现象。而且由于鼻子在面部处于较突出的位置，受碰撞的机会也相对较多。
　　提示：在进行体育锻炼时其是跑步、跳跃时要注意先将前脚掌着地，以充分利用缓冲作用者，在进行抵抗性活动时，应注意避免对头部、鼻部的强烈震动与冲撞

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