爬坡轻快的技巧——良好的姿势头部:抬头看前方,切忌“埋头苦干”。
腹部:扮演着支撑的角色,就是当爬坡时腹部两侧有绷住的感觉。
车座:在适当的座垫高度前提下,找到座垫前后位置以及座垫翘起多少是非常重要的。
膝盖:以尽量靠近上管的姿势踩踏,这样一来在下踩时才能够利用到大腿及股外侧的肌肉。
站姿:当坡度陡峭和你想发动攻击时采用此姿势,另外也可让其他肌肉放松。
背部:保持平坦才能使下背部的肌肉及腹部两侧的肌肉使得上力量。
胸部:保持不紧缩即可。
手肘:略为弯曲,当腿部向前用力时,手部可以平行的往后拉同时用力;站姿时手拉的动作变成往后上方。
臀部:臀大肌是人体最大的肌肉,并且延伸至大腿后肌。坐姿爬坡时若能运用此处的肌肉便会更有效率。
事实上,爬坡的训练是没有秘诀的,但按部就班地按照上述姿势去训练,能够帮助你养成一个良好的骑行基础。
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