防止扁平足的穿着户外登山鞋 徒步鞋的方法

Ե��

专家建议大家挑选运动鞋最好选择质量可靠的品牌而不要贪图便宜而让脚部出现损伤情况。运动鞋的设计其实是一门很深的功夫，质量好的运动鞋会充分考虑到脚部的受力情况。即使进行强烈的运动，也会有很好的保护作用。有些运动鞋的鞋底材质比较硬，在走路和运动的过程中很容易造成足弓损伤，进而导致扁平足。在选购运动鞋时一定要选质量好的，设计合理的品牌户外用品 徒步鞋 登山鞋。加强锻炼脚部肌肉：注意脚部不能长时间负荷太重，同时也可以通过一些锻炼来加强腿部肌肉力量，这样可以很好地防止扁平足。行走时尽量让足底外缘着地，并使足趾弯曲。踢足球也是一个不错的锻炼的方法，不过要记得穿上专门的足球鞋，这样才能保护好脚部。不建议过于频繁地打篮球，因为篮球多需要弹跳，在降下来的过程中，对足部的冲击是相当大的。
    不频繁地穿同一双鞋：如果频繁地穿同一双运动鞋不进行更换的话。首先运动鞋很容易变形，变形之后鞋子就不能很好地裹着脚，脚掌在鞋内逐渐变宽，不足以支撑足弓，久而久之，很容易诱发扁平足。及时更换鞋子，让运动鞋也休息一下，防止变形。最好准备两双运动鞋，轮换着穿。