什么样的户外运动适合高血压患者？三

Ե��

健身跑
在进行健身跑前要作心电图运动试验以检查心功能和血压对运动的反应性。
高血压患者的健身跑不要求一定的速度，而以跑步后不产生头昏、头痛、心慌、气短和疲劳感等症状为宜。
心率一般控制在130次/分以内。
健康水平较高者，即使血压较高，其死亡率比有氧运动能力差但血压正常者还低。
同时，只有长期坚持适当的体育锻炼才可以控制或降低血压。有规律的有氧运动，
能使中度高血压患者收缩压降低8至1O毫米汞柱,舒张压下降6至1O毫米汞柱。
运动的重要标准是“频率”，即每周不少于4次，并持续3个月以上才真正见效。