【绿野大连】登山杖的正确用法

窝头副群主

登山杖有个别名叫：“行山杆”，其实就是拐杖。它的作用当然是助力和支撑，而一个健行者，胳膊、腿利索，全身都是劲，想来是用不着这个的，其实则不然。
在崎岖的山道和涉过溪水时，登山杖的作用是提供多点支撑，从而获得更好的稳定度。而在有坡度的路上，使用登山杖可以将腿部、膝部和足部的压力适当地分散到手臂上，有数据表明，下一个三十度的坡，登山杖可以使下肢减低20%左右的冲击力。正确地使用登山杖，可以使远足变的更为轻松和安全。


我们来看看一支好的登山杖是什么样子的：
★舒适牢固的手把，软木或橡胶材质。
★可调节的腕带，一方面防止登山杖的脱落，一方面腕带也要承受手臂对登山杖的作用力，因此不应过宽和过窄，要有相当的强度。
★可更换的杖尖，杖尖时常和各种地形接触，如意磨损，保持它的锐度很重要。
★有些登山杖有内置的减震系统，当登山杖承受较大的冲力，可以籍由帐内的弹簧减少反作用力，这样手臂就不用受到过分的冲击。

★雪杖是登山杖派生的一个分支，一般来讲，它是滑雪的工具之一，在滑雪时，起到维持身体平衡，提供转移重心的支点作用，雪杖在离杖尖10cm左右的地方，有一个可拆卸的配件——雪托，是一个成圆形或六角型橡胶垫，当雪杖插入雪地或松软的土壤、落叶时，雪托可以减少压强，获得浮力，这在深雪地形，就象踏雪板的作用一样。

★杖杆由二或三部分组成，可以进行长短调节，以适应各种地形。
★登山杖的杖尖、杖杆、雪托等都应该是可拆卸和可更换的标准件。


登山杖使用中的注意事项：
1、可调节的登山杖一般分为三段，中间一段标有刻度，使用中不可以超过这个刻度的高限。一般最下边一段要全部抽出，然后将登山杖调至低于肘部10公分左右，但如果是上坡，要适当缩短杖长，下坡也可以适当增加长度。
2、登山杖的腕带要从下方向上穿入，保证腕部可以从腕带上受力。（这与滑雪时雪杖的腕带穿入方法刚好相反，因为雪杖更容易脱手，要让它向外甩出）人们有时候会忽视腕带的作用，只依靠手对杖把的推力是不够的。
3、可使用一只或同时使用两只登山杖，走平路时，左杖和右脚以及右杖和左脚应配合在一起，谐调就可以了。但上下山坡度较陡时，登山杖应尽量在身体的前方，特别是下山时，杖尖最好早于登山杖落地，以便更好地减轻腿部受到的冲击，另外在横切山坡时，别忘记将登山杖放在下山侧。
4、使用登山杖，势必要影响人体运动时的重心位置，所以要多揣摩和练习，登山杖作为常用的登山工具一定能成为你的好伙伴。

skywolf

“特别是下山时，杖尖最好早于登山杖落地，以便更好地减轻腿部受到的冲击”，这话看着真别扭，杖尖还能比登山杖后落地吗？

Calypso卡里普索

学习学习~

云顶户外

很专业。赞一个

风停云不定

窝头版主总是有那么专业的知识分享，真的很棒，学习了！