【绿野大连】坚持徒步的惊人效果

窝头副群主

  1. 增强心脏功能，使心脏慢而有力。

                      2. 增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。

                      3. 增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。

                      4. 增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖   症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

                      5. 在户外新鲜空气中徒步，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。

                      6. 徒步是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。

                      7. 定时坚持徒步，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。

                      8. 减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。


                      9. 减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。

                     10. 减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。


                     11. 减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。


                     12 .低碳环保 ，减少废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。

jack79

好帖

昔日重逢

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昔日重逢

风停云不定

有道理，窝头副群主一直是榜样，我也努力坚持，嘿嘿！

雨滴蓝莓

Calypso卡里普索

风停云不定 发表于 2014-2-24 08:28
有道理，窝头副群主一直是榜样，我也努力坚持，嘿嘿！

上周末爬山好像没有你呢，很想跟你认识哦~

Calypso卡里普索

生命不息，折腾不止~

晴朗的有雾时

总结有12项呢还真不少！

风停云不定

Calypso卡里普索 发表于 2014-2-27 17:05
上周末爬山好像没有你呢，很想跟你认识哦~

呵呵，我上周正好有点事情没能参加，看到你们活动的照片还一顿羡慕呢。没事，以后机会多多，我会经常参加活动的，感谢版主关心。