东北户外线路,征集中

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希望大家共同努力,补全东北的驴行线路,把我们东北的经典线路,展示出来,让全国的驴子看看,我们东北的美景也不差.

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　景点简介：
1、 长白山：位于延边朝鲜族自治州安图县和白山市抚松县境内，因其主峰白头山多白色浮石与积雪而得名，是中朝两国的界山，有“关东第一山”之称。历史上的长白山一直是关东人民生息劳作的场所，也是满族的发祥地，所以在清代有“圣地”之誉。长白山以旅游胜地、满族发祥地、朝鲜族圣山而闻名于世。
2、 中国雪乡：座落在黑龙江省大海林林业局双峰林场，这里山清水秀，景色神奇。双峰由于受到日本海暖湿气流和贝加尔湖冷空气的影响，年积雪期7个月，积雪最厚处近两米，雪量堪称中国之最，并且雪质好、粘度高，皑皑白雪在风力作用下随物具形，千姿百态，吸引了无数游人、也吸引了许多国内外摄影记者和电视剧组来此创作。
3、 绥汾河：我国东北的边境新兴小城--绥汾河，市内有远东火车站旧址、离市区不远有中俄绥汾河界碑，可以隔着防火栏眺望对面的俄罗斯哨所。市内还有不少买俄罗斯风情的商店，在春季交易期，可以看到很多俄罗斯人。

交通提示：
上海到长白山的最好最快的火车行程是：上海—四平可以乘坐1346次（上海--长春9：08发车，票价403元/中卧）或者K56（上海--哈尔滨9：21发车，票价432元/中卧）前者隔天下午2：13到，后者中午12：10到，然后在四平车站倒车K952（长春—白河，可上车补卧铺，票价93元/中卧）下午5：12到四平，到白河的时间是隔天的早上5：03
从二道白河镇到长白山天池脚下，有班车（往返40元，可买单程票，但班次很少），一般都是包“巡洋舰”越野车，价位100元/人左右，淡季可能低一点。
从长白山到牡丹江要在敦化到一次车，白河—敦化的车费为20元/人，车子挺破的。从敦化到牡丹江的车还行，票价28元/人，沿途还可以经过镜泊湖，只是什么都结冰了，看出去都是白茫茫一片。
牡丹江市内的打的费很便宜，起步价5元钱，基本上市内都可以转了。
从牡丹江到双峰林场先可以到海林转车，牡丹江—海林 票价5元/人，半个多小时车程。在海林市有很多夏利出租车，包车到长汀镇一般为80-100元/车，海林－长汀车程约为一个半小时。也可以从海林直接包车到双峰林场，价格在200-250元/车之间。从长汀镇到双峰林场现在有两班车，早上六点和下午一点，需时三小时左右。从双峰林场出来，也有两班车，时间和长汀的一样。票价14元/人。从长汀有直接去牡丹江的班车，票价很便宜才10元/人。
从牡丹江去绥汾河的车次很多，依维柯车，票价30元/人，行程3个小时。从绥汾河到哈尔滨有一个晚上的卧铺火车，票价105元/人，绥汾河到国门界碑处的打的来回费用为30元/车

住宿安排：
长白山：火车站一下来就有民居住宿，一般都是拉生意的，价格倒也不贵一般一间双人火炕房大约20元/人，建议住到二道白河镇上，相对比较热闹一点，选择也较多，标准间的价格一般都在100元以内，招待所更便宜。住到山脚下，温泉处的价格就比较高了，一般的标准间都要200左右。建议直接住在有温泉的招待所，火炕房80元/人，可以随便洗澡，否则，单洗一次澡就要60-70元一次。
牡丹江：和一般的中等城市一样，一般的标房价格都在100—200左右
双峰林场：雪乡住宿地很多，要体味东北老乡的生活，当然是住林场工人家里，睡火炕床。一般家里有空房间的，都会接待，一般10--20元/人。推荐入住：雪乡宾馆，有好几幢漂亮的仿俄罗斯小木屋，带卫生的标房的价格在200左右，一般双人房，也就30-40元/人，而且推荐入住雪韵楼，窗户正对着雪乡的滑雪道，观景特别好。
绥汾河市：火车站附近有一些相对便宜点的标房，价格在100元/晚左右

门票价格：
长白山：60元/人（如果有积雪，还要收你10-20元/人的排堵费和挖雪洞的费用）
双峰林场：30元/人（人多可以适当打折或者少买几张，车子进村也要收10元停车费）
绥汾河国门：15元/人（解放军叔叔收的，还要对你的车子多看几眼）

风味饮食：
东北菜好吃的东西实在是太多，什么地三鲜，酸菜炖粉条，炒野菜，*血肠，小鸡炖蘑菇等等东北地方特色足可以让你大快朵颐，乐不思蜀了。关键是东北菜的量实在是太多了，一般两个人吃饭，点个三个菜肯定够了。

其他旅行建议：
东北各地气候寒冷，冬季气温一般在摄氏零下二十度以下，所以衣物要带足，羽绒衣裤，保暖内衣（最好是排汗的），能包住耳朵的帽子，口罩，厚棉靴，厚棉手套一个也不能少，如果有个雪套的话，会让你在雪地里方便的多。
在室外切记不要直接用手触摸金属物品，否则有可能皮被粘掉。
长白山、雪乡都是摄影的好地方，大多数名牌相机都能承受低温的考验，不过相机的电池放电也比较快，特别是傻瓜机，所以相机的备用电池可得多带点。

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　东北亚滑雪场坐落在辽宁省沈阳市新城子区马刚乡的沈阳国家森林公园内，距沈阳市区28公里，是目前国内城市近郊最大的滑雪场，也是集旅游观光、健身娱乐、休闲度假为一体的大型休闲场所。
　　雪场兴建于2001年8月，一期工程结束后便于2001年12月30日开始对游人正式开放了。
　　东北亚滑雪场总占地70万平方米，其中滑雪雪道面积12万多平方米，嘻雪场地面积5万多平方米。设有滑圈场地、高山滑雪场地、大众滑雪场地、灯光滑雪场地、滑雪教学场地、雪地摩托场地、雪橇场地、爬犁场地等。场区内还建有接待游客餐饮、住宿及娱乐的宾馆酒店等，建有高、中、低档不同住宿及会议场所；川、粤、辽三大菜系和中西式快餐、农家风味儿饮食等都会给你一个好的胃口。
　　完善后的雪场建有各种标准场地，分别为：100米的自行车场地；100米的雪橇场地；100米的教学场地；250米的雪圈场地；300米的爬犁场地；400米的雪地摩托场地； 700米的中级雪道；700米、750米的高级雪道；1200米的综合雪道等。优越的天然场地和完备的设施完全可以承办国家级的单项滑雪赛事。
　　2003年1月份，与辽宁经济日报社成功举办了首届"雪地婚礼"，浩荡的礼车载着30多对新人在圣洁的雪地中完成了他们内心的宿愿；2003年2月承办了"2002-2003年度全国大众高山滑雪赛"东北赛区的一站比赛，以参赛人数最多，赛场气氛最热烈，奖品最丰厚而取得圆满成功。
　　 东北亚滑雪场已成为中国滑雪协会会员单位，雪场内驻有国家专业教练数十名，对前来滑雪者可进行专业方面的指导和培训；同时，雪场组建有滑雪学校和会员俱乐部等，对初学人员可进行指导、培训。
　　 滑雪场四周群山环抱，山体坡度在4°-60°之间，一月份平均气温为-12.6℃，七月份平均气温为23.8℃，年存雪期四个月，每年十一月末便可进行滑雪活动，五月份便可进行滑草等夏季项目。
此处又是东北长白山南端的余脉，植被以天然次生林为主，是长白植物区系与华北植物区系的过渡地带，林木覆盖率达95%以上，形成了独特的森林风光：
　　春季，这里万物萌生、冰雪初融，为此处的植被准备了潜滋暗长的环境，一派北国初春、欣欣向荣的世界
　　夏季，烂漫的山花、葱郁的林木、茵茵的绿草，潺潺的清溪伴着百鸟的欢鸣，可谓鸟语花香，身临其境自有回归大自然之感；
　　秋季，这里天高云淡、百果丰硕，登高望远，看万山红遍层林尽染，火热的北国风光会使你有所感怀
　　冬季，漫山白雪皑皑、银装素裹、雪松兀立，其间数条雪道自山顶蜿蜒而下……，这里又成了人世间欢乐的海洋。
　　这里生长着千余种珍贵植物，繁衍着百余种野生动物，栖息着十余种鸟类。优美的自然环境也造就了一个个典型的自然景观：双泉古井、九子磐龙松、龙潭飞瀑、凤池、南天门、石人山、沈阳第一峰等。
"人间四月芳菲尽，山寺桃花始盛开。长恨春归无觅处，不知转入此中来！"这便是你到此畅游之后的感受。
　　这正是--"滑雪、观光与度假，塞外首选东北亚"！
　　

　　滑雪场地址：辽宁省沈阳市新城子区马刚乡（沈阳国家森林公园内）
　　tel：024-89778333 89778177
　　mailto：powerimage@sohu.com
　　http://www.nea-ski.com/index.htm

转载自  中国户外资料网

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　1、海浪河漂流－－－龙江第一漂：大海林林业局海浪河

2、大丰河漂流：伊春金山屯大丰河

3、巴兰河漂流－－地点：哈尔滨市200余公里的依兰县的巴兰河

4、响水河漂流：方正响水河·森林公园

5、呼兰河漂流：桃山原始森林·呼兰河漂流

6、依吉密河漂流：铁力依吉密河附近还有透笼山鸟语林、日月峡国家森林公园

7、帽儿山漂流：不用多说，到了帽儿山就是。

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    其实也走了很多地方，加入MF也近3年时间，只是一直都潜在后面，享受着别人那丰硕的劳动果实。再后来到了北京，开始了对东北地区的“攻占”，却发现有关攻略不多（呵呵， 其实是偶没找到啦），索性将自己的攻略拿出来，也做些贡献……

    【主要景点】

    长白山是我国北方最高山，位于中、朝两国的边界，气势恢宏，资源丰富，景色非常美丽。在远古时期，长白山原是一座火山。据史籍记载，自16世纪以来它又爆发了3次，火山爆发喷射出的熔岩在火山口处形成盆状，时间一长，积水成湖，便成了现在的天池。围绕天池是国家级自然保护区，有北、西、南三个方向可以上山观看天池，（天池东坡是朝鲜境内，南坡观天池的地方实际是朝鲜境内，相当于出境了，不过不用办理出境手续。）但是在冬季，西坡和南坡都因为大雪封山无法登山而关闭旅游。北坡是经典景区，开发较早配套完善些，一年四季都可以来旅游。

    最佳旅游时节：长白山上雨量充沛，冬季长达7个月之久。游览天池的黄金季节在盛夏。在万里无云、碧空如洗的日子里，人们站在天池边上，但见波平如镜，倒映出16座山峰的影子和头顶上的蓝天，山水相连，水天一色，使人浮想联翩但是，但这里经常是云雾弥漫，并常有暴雨冰雹，因此，并不是所有的游人都能看到她秀丽的面容的。


长白山地形图

6-7月：长白山的春季，山顶山花盛开和冰雪逐渐消融，6月末-7月初是高山花园鼎盛时期。

    7-8月：夏季旅游旺季。尤其是周末更是旺季里的高峰期，出行困难，建议避开这段时期。

    9-10月初：长白山的秋季，漫山斑斓的色彩，晴朗的天气，10月初的山顶初雪。

    11月-次年5月：冬季里的降雪期。尤其是12月-4月期间，山顶覆盖厚厚的大雪。冬季来长白山主要观赏雪景玩雪。

    “五一”、“十一”期间，长白山天池被白雪覆盖，通向天池的公路偶尔无法全线通车，每年此期间当地旅游部门都积极设法清雪，当盘山公路不能全线贯通时，您可以徒步登山，这样就可以登上主峰饱览天池雪景。“五一”期间虽然全国大部分地区已是春暖花开，但您仍能在长白山通向天池的盘山公路两侧看到厚达数米的积雪。

    天池

    长白山天池是我国最大、最深和最高的火山口湖，海拔2194米， 也是中朝两国的界湖。天池略呈椭圆形，南北长4.85公里，东西宽3.35公里，面积9.82平方公里，周长13.1公里。水很深，平均深度为204米，最深处373米，是我国最深的湖泊，总蓄水量约达20亿立方米，水源主要是地下水和大气降水。天池四周屹立了16座山峰，其中7座在朝鲜境内，9座在我国境内。这9座山峰各具特点，形成奇异的景观。　

    史料记载天池水“冬无冰,夏无萍”，夏无萍是真，冬无冰却不尽然，冬季冰层一般厚1.2 米，且结冰期长达六、七个月。不过,天池内还有温泉多处，形成几条温泉带，长150米，宽30 - 40米，水温常保持在42摄氏度 , 隆冬时节热气腾腾, 冰消雪融，故有人又将天池叫温凉泊。

    天池除了水之外，就是巨大的岩石。天池水中原本无任何生物，但近几年,天池中出现一种冷水鱼－虹鳟鱼,此鱼生长缓慢,肉质鲜美,来长白山旅游能品尝到这种鱼,也是一大口福.据说天池中的虹鳟鱼是北朝鲜在天池放养的. 不时听到有人说看到有怪兽在池中游水。有关部门在天池边建立了"天池怪兽观测站",科研人员进行了长时间的观察，并拍摄到珍贵的资料,证实确有不明生物在水中游弋,但具体是何种生物,目前尚不明朗。 他们对天池的水进行过多次化验，证明天池水中无任何生物，既然水中没有生物，若有怪兽，它吃什么呢？这一连串的疑问使得天池更加神秘美丽，吸引越来越多的人前往观赏。
小天池

    小天池在长白瀑布以北3公里处，小天池共有两个。一个隐在幽静的岳桦林中，海拔1780米，湖面呈圆形，面积5380平方米，水深10余米，湖水碧绿。距小天池约200米处，还有一圆形池与前得大小相关无几，只是积水甚浅，仅几米深，有时干涸，露出黄色泥土。登高俯视，一个碧蓝，一个赤黄，好似一对金银杯，所以人们又称小天池为对杯湖，别具景色。

    长白瀑布

    天池之水在北侧溢出后，经乘槎河喷豁而出，在其1250米的尽处，突然倾泻而下，形成了落差68米的瀑布，这就是著名的长白瀑布，松花江之源，我国东北最大的瀑布。瀑布口有一巨石，名曰“牛郎渡”，将河水分为两股，远眺如两条玉带，从上坠下，冲向深深谷底，落地如雷声，溅其几丈高的飞浪，水汽弥漫如雾，如云，如烟，气势磅礴，撼人胸臆，沁人心脾。隆冬世界，长白瀑布从悬崖上凌空而下飞起万千水滴，瞬间水花纵横喷射，十分壮观。诗云：白河两岸景清幽，碧水悬崖万古流；疑似龙池喷瑞雪，如同天际挂飞流。不须鞭石渡沧海，直可乘槎问斗牛；欲识林泉真乐声，名朝结伴再来游。<br/><br/><br /><strong>附件</strong>:<br /><hr size="1" noshade="noshade" /><br /><br /><img src="/image/filetypes/jpg.gif" alt="jpg" /><strong>&nbsp; 20050512100521.jpg</strong><br /><img src='/uploads/newbb/39905_4599045d50392.jpg' alt="绿野户外网" /><br />

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　温泉

    在黑风口滚滚黑石下面，有几十处地热，大如碗口，小有指粗，这就是分布在1000平方米地面上的温泉群。它距离震耳欲聋的长白瀑布不到二里，奔腾咆哮的白河檫边而过。它以绚丽的色彩把周围的岩石、沙砾染的金黄、碧蓝、殷红、翠绿，闪烁着五光十色，散发着蒸腾热气，格外愉悦游人的眼目。特别是冬季，周围是一片银装素裹，冰天雪地，而这里确实热气腾腾，烟雾袅袅，实在是别有一番景致。

    长白山温泉属于高热温泉，多数泉水温度在摄氏60度以上，最热泉眼可达82度，放入鸡蛋，顷刻即熟。长白温泉有“神水之称”，可舒筋活血，驱寒祛病，特别对医治关节炎，皮肤病等疗效十分显著。这里设有温泉浴池，供游人洗浴，池水温度可以调节，出浴之后，倍感轻松.。

    地下森林

    地下森林是火山爆发之后，形成的大小不等、形状不一的火山口经千万年沧桑变化，形成了低陷的奇特罕见的火山口森林，也称“地下森林”。谷底古松参天，巨石错落，是长白山海拔最低的景区。

    大峡谷

    长白山大峡谷位于白山市扶松县境内，是近几年刚发现的自然奇观，堪与美国大峡谷相媲美。大峡谷长70多公里，乃火山爆发后熔岩石表面的火山灰和泥土被江水及雨水冲刷所致。北锦江从谷底流下，两岸怪石林立，奇景叠生，栩栩如生，美不胜收。

    美人松

    美人松学名长白松，因形若美女而得名，是长白山独有的美丽的自然景观。生长于长白山二道白河镇附近，是长白山特有的树种。属长绿乔木，高25-30米，直径25-40厘米。树冠椭圆形或扁卵状三角形或伞形等。树干下部树皮棕褐色，深龟裂，裂片呈不规则长方形，上部棕黄色至红黄色，薄片状剥离，微反曲。

【交通情况】

    松江河和二道白河镇是距离长白山西坡和北坡最近的两个小镇，但大多数时间由于大雪封山，只有北坡全年开放，所以各城市抵达长白山多以二道白河镇为交通目的地和落脚点。

    飞机：离二道白河最近的延吉机场有航班通往长春、沈阳、北京、上海、大连等地。

    火车：可以乘火车在敦化或延吉转乘汽车前往二道白河，不过最方便的还是在敦化与延吉之间的安图下车，从安图有多班汽车直达二道白河镇，末班车15：00，票价19元/人，行程约3小时。也可选择坐火车先到通化，再换乘火车到二道白河。

    汽车：公路客运通往安图、延吉、长春。

    长白山景区内目前还没有旅游车，所以必须包车前往。在火车站和汽车站附近可以找到不少司机，包车费用一般在￥200—400/往返（含司机的门票￥30，过路费￥60，如果碰上与看守山门人较熟的司机，他可以省下门票钱）。二道白河镇距离北坡山门25公里，从山门到瀑布停车场25公里，总行程约1小时。

    【行程安排】

    北京——二道白河——长白山——通化——集安——北京（5天）

    D1：下午，出发。从北京到长白山有多条路线可选择，以下主要推荐2条线路

    1、北京——安图：K215次（14：00-次日12：11）硬卧335 元，次日乘汽车到达二道白河镇，票价19元。

    2、北京——通化：2537次（14：10-次日6：41）硬卧247 元，次日换乘4241次通化-白河（8：15-14：43）硬座21元。

    D2：下午，到达二道白河镇。建议直接租车前往长白山景区内住温泉宾馆。由于是单程，可以和司机砍砍价，有时150元即可前往。如果时间充裕，可先到长白山自然博物馆游览，赏美人松。在火车站至二道镇途中，有一片面积最大的美人松保护区，目前开辟为美人松公园，景致独特，是观赏美人松的最佳去处。另外,在白河火车站附近也生长着一片美人松林，其他地方也有零星分布。

    D3：上午，从长白瀑布沿长廊登山约1个半小时抵达天池，如果赶上天气好可以观赏到日出。环天池徒步游览16座山峰和天池后下山，游览长白瀑布、温泉、雾凇。下午，游小天池、地下森林。要注意小天池、地下森林是用同一张票，不必重复买票。然后搭乘返程车回二道白河镇，一般司机会收取费用50—80元/次不等，视空座及车辆多少情况而定，有时也会有免费的返程车可搭。夜宿二道白河。

    D4：上午，乘坐4242次白河-通化（7：53-14：30）硬座21，换乘2538次通化-北京（16：31-10：50）卧铺247。或者到安图乘12：49的K216次返回北京。

    D5： 中午到达北京。
如果时间充裕，D4下午可以从通化乘车去集安古镇看一看高句丽古城遗址，据说是韩国人老祖宗的发源地，2004年正式申请为世界遗产，包车一天可游览完。司机：李先生13196140425，集安人，可兼做导游，因从小就生长于此，从他那里还可以听到很多关于古城的轶事。

    门票价格：山门￥60(学生半价)，瀑布￥15，天池￥25，小天池&地下森林￥15，主峰倒站车费￥80，自然博物馆￥20，东北虎林园￥40，高句丽古城遗址￥30/个

    【住宿】

    可以住宿的地方分布于二道白河镇、山门和瀑布、倒站口附近，推荐住在二道白河镇(便宜)或者瀑布的温泉宾馆(方便)。当然，自带帐篷的驴友也可选择在山上扎营露宿，不过山中多雨雪，要随时注意天气的变化。

    二道白河镇：在火车站、汽车站附近均有许多宾馆、招待所，和一些大小旅店，费用比较便宜￥10—30/天，好一些的宾馆则费用上百元不等。

    l 瀑布附近：旺季￥80—120/人普通间，标准间要500-800元/间，淡季则有所降低。如果是旺季去，一定要提前预定，因为各旅行社都长期预定，搞不好没处留宿。

    我们住在瀑布附近的岳桦温泉宾馆，从山上下来后在池中泡去一身的疲惫，望着长白山的山、雪、树、云，真是非常写意呵！

    【饮食和特产】

    温泉煮鸡蛋是长白山不可不尝的特色美味。它不似别处的水煮蛋从外到内熟，而是从蛋心先熟，品尝起来别有一番滋味。把鸡蛋放在长白山83℃的天然温泉水中20分钟左右，鸡蛋内蛋黄熟透，而蛋白却水嫩香甜，可谓一绝！

    由于靠近朝鲜，这里的朝鲜餐饮和东北菜味道都不错，白河镇上明子餐厅的酱汤、冷面和狗肉火锅值得一试。

    土特产：长白山原始森林中物种丰富，在这里有各种参、不老草、灵芝，还有鹿茸、蛤蟆油、蜂王浆、山野菜等，是滋补馈赠佳品，但野生和种植的药材价格相差非常大，如果不懂行很容易上当受骗，建议买的时候多做比较。我们选择的是中心街上的一家土特产批发店，老板娘姓戴，为人诚恳热情，通过她对店内许多产品优缺点的直言不讳让我们了解不少其中的玄妙。

    【物资装备】

    重要物品：登山背包、钱包、证件、手机、相机

    衣物：冲锋衣/裤、抓绒衣、太阳镜、登山鞋、秋衣/秋裤、帽子/手套、换洗内衣裤、棉袜、泳衣

    日用品：洗浴用品、防晒霜、护肤品、多用刀、纸巾

    食物：水、运动饮料、面包、肉类食品(午餐肉/火腿肠/牛肉干)、榨菜、鸡蛋、果蔬、果脯、巧克力、糖等

    药品：创可贴、中暑药(霍香正气水/十滴水)、黄莲素、眼药水、感康、维他命

    【参考信息】

    火车时刻表：高参网：http://www.gaocan.com
    天气情况： 长白山旅游服务网http://www.52cbs.com/index.asp
    长白山生态旅游网http://www.cbs-tour.com
    其他：长白山天池旅游网http://www.cbstianchi.com

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　路线：1大连－凤城－东汤温泉－2凤凰山－蒲石河－3蒲石河汤沟穿越－4（关门山）－本溪－5大连。括号内为备选。

    路线特点：凤凰山，关门山为成熟旅游区。蒲石河开发不多，应该人较少。穿越过程中翻越1200米的和尚帽子山，翻过去以后,可以去汤沟,那里有全辽宁最好的温泉,然后是景色极佳的本溪关门山水库。活动强度中等，类似于大黑山负重一日穿越。

    日程安排：

    1号 六点十分前北岗桥汽车站门口集合，迟到者罚请中午饭。大连－凤城，时间06:35  里程333.7  票价48.00

   中午左右达到凤城，休息，午饭，可自备也可当地解决。打听好到赛马镇或者蒲石河的公交车时间。坐车去往著名的东汤温泉。车费4点5元。这里的温泉大约有1300年的历史，日出水量2400吨，水温78度左右，一次2元。晚上住东汤或者回凤城。

    2号 三点钟起床，打车至凤凰山第一道山门，逃票。穿的朴素一些，花花绿绿的肯定抓你。游凤凰山，根据去蒲石河的公交车时间决定下山时间。当天赶到蒲石河。安排住宿。打听路线。如果时间早可以附近走走。

    3号 早起爬山，1200米的和尚帽子山，穿越至汤沟。宿汤沟，洗温泉。打听汤沟至本溪公交车时间。

    4号 备选游关门山或者直接回本溪，根据定票情况决定。4日晚或者5日早到达大连。

    人员要求：召集八人左右，现有四人确认，男女各二人。若干尚未确认。要求自己能够照顾自己，体能能够完成类似大黑山负重一日穿越的活动。能适应户外活动的环境。报名人请留下电话，简单介绍自己的装备情况，体能和户外活动的情况。供参考。

    以上日程会根据本溪－大连的定票情况和当地公交车的情况进行部分更改。

    备选方案：如果汽车票也不好买的话，可以考虑海岛玩几天，海洋岛，獐子岛，海王九岛。

    饮食：四天午餐自备或者就地解决，建议多吃早餐晚餐，午餐从简，补充足够热量即可。晚餐，早餐在有农家或者有饭店的地方就可以农家或者饭店解决，也可自备。总之请自己对照行程安排，随意。

    住宿：附近都有农家或者旅馆酒店，自便。露营也可，自带装备。

    装备：每人必须带头灯（至少带手电），可以带双凉鞋，护膝，登山杖（这两样长时间行走还是会有些用处的），个人装备，请自己准备。如果关于装备购买有什么问题可以来问问我。注意：每个人必须带餐具，包括饭缸和筷子勺子！经常发现有的人出去都不带吃饭的家伙！一直很纳闷，而且每次都有人不带。

    注意：对自己的体能没有把握的，最好的办法是不要背太多东西，会非常影响行进速度。可带可不带的，不带。尽量轻装。

    药品：列出个清单，自己有哪种请跟个帖子说明自己带，大家都没有的比如雄黄，蛇药会统一购买一些。

    胃肠药：弗哌酸、黄连素、斯密达、藿香正气胶囊
    镇痛药：芬必得或头痛散
    跌打药：云南气雾剂、百花油
    外伤药：创可贴、绷带药棉、双氧水、云南白药
    感冒药：白加黑，板蓝根冲剂，
    呼吸道药：草珊瑚含片、木梳坦、希克劳
    驱蛇虫药：蛇药、风油精、漫秀雷顿。
    退烧药：扑热息痛、新血丹、散立痛、安瑞克。
    营养药（自选）：维生素、VC泡腾片、金施尔康、葡萄糖、蛋白质粉、牛初乳

深谷幽兰

lele19790517

多谢!

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