8月6日（周日）17：20玉渊潭公园“健康一日”主题活动

峰峰

“健康一日”活动分为三个部分：软式排球活动、素食活动和经历交流活动，分别对应着有氧运动、低糖低脂饮食和心理减压。

活动领队：峰峰，13651369412（收短信）
时间地点：8月6日（周日）17：20玉渊潭公园全民健身场地（在玉渊亭西南侧，八一湖北侧），但遇大风、大雾、雨、浮尘，高强度阴冷天气自行取消，如有疑问可于行前先短信咨组织者确认是否正常举行。如从三环来，可在航天桥站下从西门进，入门右拐直行至八一湖，再沿八一湖左拐向前注意左侧，约5分钟可到全民健身场地。如从地铁一线来，可在军博下，至中华世纪坛北侧玉渊潭南门入，过桥后左拐，沿着八一湖向前注意右侧，约5分钟可到全民健身场地。
装备：运动轻便装及运动鞋，饮用水。水果、蔬菜、全麦或粗粮面包、酸奶，禁止带油炸食品和荤食。
人员要求：请仔细阅读本次活动要求，不能做到的请勿参加。软式排球活动面向办公室人士，请自行入园到全民健身场地集中，不必报名。经历交流活动须提前用短信向领队报名（须自我介绍），经领队短信确认后方可。经历交流活动控制在八人以内，目前仅余四个名额。
费用：公园门票5元。

第一阶段：17：20软式排球运动
通俗说，软式排球就是垫球不痛的排球（即使从3米高落下打在手臂上也不痛）。它内部填充了弹性物质，因而不用充气，比普通排球质感柔软。由于消除了打球的恐惧感，软式排球易学上手（从我经验看，即使没有一点排球基础的人五分钟可以学会）。在户外开展软式排球活动，非常适合久坐不动的办公室人士，克服了室内活动过于激烈、空气混浊、个人主义突出的缺陷，带有呼吸新鲜空气、愉悦身心、慢而持久、有趣有益的优点。
我们将在排球场直接拉一根绳子做为网，然后组织两边队员练习软式排球，条件成熟可以进行比赛。

第二阶段：18：40素食活动
通过软式排球活动，我们已经消耗了不少脂肪和糖，难道我们还要再补回来吗？否。大家找一块适宜的地方，完成晚餐，可以是水果、蔬菜、无糖粗粮面包、酸奶，禁止油炸食品和荤食。

第三阶段：19：00经历交流活动
1、合唱。各人在自我介绍以后，由领队组织大家合唱或学唱一首歌。有人说：成年人在一起唱歌，是不是很傻？我说：这种做法不但不傻，而且还很聪明。通过组织大家合唱《想唱就唱》《真心英雄》等励志类歌曲或《明天会更好》《同一首歌》等共情歌曲，每个人都会感受到暖洋洋的集体归属感和融入感，一扫孤独愁闷的情绪，一下子就精神振奋起来。
2、倾听。每人可先提出一个事先准备好的话题，让大家发表意见。这个主题应当是当今发生的一些新出现的社会现象或长期困扰的解不开思想疑惑，话题须让来自于社会各阶层的人们均有话可说，最好是感受性问题（如：越来越多大学生找不到工作，是不是大学扩招政策有误？），尽量避免非常抽象的问题（如：知难行易还是知易行难）。话题尽量使得各人意见产生分歧，如各人意见完全一致将是一个比较失败的讨论话题。在本次活动中，领队将首先播放SHE《不想长大》歌曲，然后以“成长的故事”为主题组织开展讨论与倾听，提出讨论题者不宜发表倾向性意见，而是应重在组织每个人都发言。“倾听”的目的是让大家了解由于各人成长经历不同，因此有着因人而异的立场与想法，而多多理解别人的立场与想法，就会增进你的宽容与体谅能力，这种能力是中国现代社会最缺乏的。。
3、讲述。如时间有余，可由每人讲述一段亲身经历的难忘的事，为时5分钟以上。如第一次不愿意讲自己的事，可以讲述别人事情或者一段故事，还可诵读一段有感触的诗、词、文，还可以唱歌。唱歌可以是背唱、看歌词唱，也可以播放MP3中的歌曲，可以同时跟唱，五音不全并不重要，重要的是唱出真情实感。其他五人必须认真倾听，不得做无关的事情（如接电话，起身走动等），对真情流动的讲述和歌唱予以热烈的掌声。讲述的目的是给大家创造一个有当众说话的机会，锻炼勇于当众说话并擅于当众说话的能力，平时我们听到领导们说得太多了，现在该我们说说了。（可带MP3来，本人带了小音箱可播放出来）
请愿意参加交流的人，务必准备好一个讨论话题和5分钟的讲述。交流过程中，参与者必须集中注意力，把手机保持在关闭状态，以免影响别人的说话情绪。

参与者注意事项：
1、        敢于敞开心扉。愿意与他人分享有感触的人生经验与体会。不能始终保持缄默；也不能围绕着鸡毛蒜皮事情唠叨不停。
2、        倾听他人发言。当别人发言时，不能做无关之事。如别人谈到一些个人隐私性问题，不论在何种情况下都能守口如瓶。
3、        能够良好表达。发言力图言简意骸，能够地把赞同、补充、反对等观点表达清楚，不能讲了半天别人仍然不明白你究竟要说什么。
4、        控制自己情绪。能够正确约束自已情绪，不宜讲到个人绝对隐私部分，以免出现痛哭或狂笑等一些非理性表现，既是保护你自己，也是避免让大家思想负担沉重。

解析：只有阅尽形形色色的社会人生，才让我们知道怎样理解社会，理解他人，从而更好地渡过自己的人生。我们不是为了运动而运动，而是为了交流而运动，因为运动也是人与人交流的方式之一。相对于比较单纯的计划经济年代，强调自私精神的市场经济会给个人精神层面带来很大压力，尤其是目前太多的不公平的社会竞争，医疗、教育、住房费用负担沉重（特别是生大病的现实负担和未来恐惧感）；与海外比较，中国一向缺少宗教意识和忏悔氛围，也不习惯找心理医生，公益性活动也刚刚起步，造成个人沉重的心理压力难以排遣。日常生活中，男人往往暴食、抽烟、酗酒和熬夜，女人往往疯狂购物、唠叨不停并对老公敏感多疑，原因正是如此。为了我们中的男士们少一些暴食、抽烟、酗酒和熬夜，为了我们中的女士们少一些疯狂购物、唠叨不停和敏感多疑，我们需要和他人在深层次的精神层面进行交流，通过回想那痛苦与欣慰交织的童年往事，追忆曾经意气风发的日子，叙述当前困扰自己的难题，热议未来的光荣与梦想，以熨平我们曾经的心理伤痕，平衡我们的精神，增加我们前行的动力。以上正是本人组织这些活动的目的所在。

声明：本次活动为非营利自助户外活动。户外运动有一定的危险性和不可预知性。参加者对自己的行为及后果负完全责任。组织者不对任何由户外运动本身具有的风险以及往返路途中发生的危险所产生的后果负责。如在活动中发生人身损害后果，组织者概不承担任何赔偿责任。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，组织者概不承担任何赔偿责任。凡参加者均视为具有完全民事行为能力人，并愿意接受本声明约束。

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