马年转山——冈仁波齐

藏地户外

朝圣阿里转山转水转佛塔
"转山“是一种盛行于西藏等地区的庄严而又神圣的宗教活动仪式，在西藏许多地方都有转山的习俗。诗中所说的转山，指的是神山，佛经上说居于世界最高的山，即须弥山。须弥山在佛教中被称为世界的中心，据说是佛祖释迦牟尼的道场，在印度教中它又是湿婆大神的殿堂，人们多以为它只不过是一处虚幻的所在，一座概念的山，殊不知，它竟是一座现实的山。《大藏经·俱舍论》记载：从印度往北走过九座山，有座"大雪山"，这就是绵延千里的冈底斯山脉的主峰冈仁波齐。

【奢华路线活动费用】：8880元/人
【活动订金】：3000元/人，发团前补足尾款。
【活动时间】：06-14~06-25  07-19~07-30  08-09~08-20  09-17~09-28  09-30~10-11
【费用包含】：1、旅行开始到结束的全程包车车费路桥费，油费司机食宿费用
2、活动开始到结束的住宿费用
3、全程领队费，徒步向导费。
4，全程景点第一门票费用。
5，公共装备折旧费，边防证办理费用。
6，徒步中露营餐及厨师费用（徒步中提供4菜1汤的营地餐，
      不少于2种的饮品，不少于3种的水果，足量热水供应，可以泡脚）
【费用不包含】：
1、个人用餐费用
2、往返拉萨的大交通费用
3、个人腐败费用

【行程安排】
Day0拉萨集合（海拔3700m）
领队带领大家在拉萨适应海拔，教一些西藏旅行常识。然后我们就可以在拉
萨吃小吃，带大家喝甜茶和酥油茶，吃点酸奶，适应肚肠哦。美丽的拉萨夜
景，布达拉宫广场的锅庄舞一定要看，晚上早点休息。 宿客栈标间 洗澡OK

Day1拉萨适应（海拔3700m）
早上09:00起床早饭后即去布达拉宫，一上午全部流连在布达拉宫。中午领队
请大家吃正宗的尼泊尔餐，然后休息下。下午前往八廓街，看看文成公主主
持建造的圣殿寺庙，傍晚八廓街上吃拉萨最有名的素食，休息下，晚上可以
去逛逛拉萨特殊的小酒吧。但是喝酒要慎重，领队会限制大家。
宿客栈标间 洗澡OK

Day2拉萨—日喀则（海拔3800m）
08:00出发前往日喀则，我们走高速，沿着雅鲁藏布江一路向西，中午抵达日
喀则，休息适应中饭，下午前往参观扎什伦布寺——班禅大师的住锡地。十世
班禅大师故事和格鲁派的转世灵通制度，我们一一讲解给大家。
车程：6h （因限速，车程较长） 宿酒店标间 洗澡OK

Day3日喀则—白坝—佩枯措—萨嘎（海拔4000m）
今天早起离开后藏首府日喀则后，翻越海拔5000多米的加措拉垭口，白坝午
餐，之后进入定日盆地，欣赏定日雪山圈的超级雪山群，到达佩枯措欣赏唯
一在中国境内的8000米雪山，希夏邦马峰（第14座8000米雪山）。运气好的
话可以拍摄到藏野驴。晚上到达萨嘎。
车程：8h
住宿：萨嘎宾馆 洗澡OK 车程：8h

Day4萨嘎—仲巴—塔尔钦（海拔：4500m）
今天全程500公里，没有特定的景点，路途就是最好的风景。途径雅鲁藏布江
江源第一县仲巴，下午远观喜马拉雅山脉西段的最高峰纳木那尼峰，远观西
藏三大圣湖之一的玛旁雍错，路过神湖可以下到离纳木纳尼最近的湖边，藏
族同胞世代以此为神湖，我们在这里净手祈祷吧，仰望世界中心的冈仁波齐
峰。下午我们抵达给神山志愿者之家（神山下的公益组织）做点力所能及的
事情，整理物资等适应海拔，积蓄力量准备明天的转山活动。
车程：6h
宿普通房间   洗澡NO 供应热水泡脚

Day5冈仁波齐转山第一天、塔钦—经幡广场—止热寺 23km （海拔：5000m）
早晨从塔尔钦开始，沿着土路顺时针开始转山，路途中有转山的老人、小孩、
中年男女，都带着一颗虔诚的心，环绕在转山的路上，也有少数磕长头的藏
族人，一身尘土，五体投地的跪拜在神山的路上，我们一路上将经过天葬台、
经幡广场、骑马石、朝拜门，到达止热寺营地。
徒步：7-8个小时 住宿：止热寺营地帐篷   洗澡NO    餐饮: 营地餐

Day6冈仁波齐转山第二天、止热寺—卓玛拉山口–塔钦20km （海拔：5700m）
当第一缕阳光照耀在冈仁波齐神山，神山发出金光灿烂的佛光时，我们已经
看到了冈仁波齐最美的一刻，带着这份信念翻阅海拔5670的卓玛拉垭口，已
经不再是难事。战胜徒步路上的最高海拔，我们怀揣着愉悦的心情走在河谷
中，下午到达祖楚寺营地。之后还需要翻越几座小山口到达开阔的草原地区，
朝圣的终点不远了。路途中遇到的藏族旅伴会向你伸出大拇指赞赏，得到他
们的肯定。
晚上住宿塔尔钦，洗澡：NO

Day7塔钦-玛旁雍错-拉昂错-札达土林-托林寺-古格王朝遗址（海拔：4000m）
早起，我们驱车前往玛旁雍错湖边拍摄神湖的日出，之后参观鬼湖拉昂错。
然后前往扎达，参观扎达土林，札达土林是世界上最典型、分布面积最大的
第三系地层风化形成的土林，托林寺。日落之前赶到古格王朝遗址，观赏古
格壮观日出，问鼎一夜消失的古格王朝遗址，参观古格遗址中的宫殿、寺庙
洞穴、壁画，以及神秘的藏尸洞，追寻那段不为人知的历史。
住宿：扎达宾馆   洗澡：OK（不完全保证）

Day8古格王朝-札达—东嘎皮央-—萨嘎（海拔：4000m）
早起，拍摄古格王朝遗址的日出。之后带着古格王朝的众多疑问，前往古格
王朝的另一大遗址-东嘎皮央遗址，观中国规模最大的佛教古窟遗址，由寺院
城堡、石窟和塔林组成。晚上返回萨嘎。
车程：8h 住宿：萨嘎宾馆 洗澡：OK

Day9萨嘎—拉孜—日喀则（海拔：3800m）
我想你已经迷恋上阿里，迷恋上这里壮美、大气的风景了，早上迎着出升的
太阳，返回日喀则，相信有一天我们还会踏上这片神奇的土地。
主要看点：路上风景 住宿：日喀则宾馆  洗澡：OK

Day10日喀则—江孜—羊湖—拉萨（海拔：3700m）
今天我们离开日喀则，沿着西藏最著名的粮仓-年楚河谷地前行，公路两旁是
绿油油的青稞田地，来到西藏的英雄之成江孜，远观宗山古堡。经满拉水库，
卡诺拉冰川来到浪卡子午餐。下午一路欣赏羊湖美景，返回拉萨，结束我们
的马年转山之旅。
住宿：拉萨标间  洗澡：OK


拉萨
这是旅程的起点，也是我们沿途适应的最低点，能给我们提供完好
的接待和医疗措施。传统的景点如布达拉宫，大昭寺我们要去参拜，
晚上各式各样的小酒馆和光怪陆离的各种吧，总有一款你喜欢。藏
餐尼泊尔菜，甜茶酥油茶，总有一款你喜欢的。

日喀则
日喀则是后藏重地，班禅大师的驻锡地。日喀则的扎什伦布寺是藏区
黄教六大寺之一，日喀则的妇女服饰比较特别，对外人非常热情。沿
途有羊卓雍错（羊湖）和卡若居冰川和宁金抗沙峰相伴。

冈仁波齐
塔尔钦旁边，矗立着神山冈仁波齐，她像个精悍的守护神守护着塔尔钦，注视着世
道轮回，俯瞰人间万物。在佛教、苯教、印度教和藏传佛教的信徒眼里，冈仁波齐
是朝圣之地。她是世界的中心，万物的源头。绕着冈仁波齐转山，能够洗清一生的
罪孽。还据说悟不透彻的事情，都能在冈仁波齐下想明白。

玛旁雍错
玛旁雍错在西藏阿里地区、岗仁波齐峰之南。其周围自然风景非常美丽，自古以来
佛教信徒和苯教徒都把它看作是圣地“世界中心”，藏传佛教的传说中，在玛旁雍
错中沐浴一次便会洗尽一生罪孽，她也是中国湖水透明度最大的淡水湖，藏区所称
三大“神湖”之一。它也是亚洲四大河流的发源地。

扎达土林
扎达土林是经流水侵蚀而形成的特殊地貌，是雅丹地貌的一种。在高原迷幻光影的
衬托下，宛若神话世界。进入扎达土林，便会看到象泉河两岸土林环绕，巧夺天工，
蜿蜒曲折数十里。有的形似勇士驻守山头，有的形似万马奔腾，有的形似虔诚教徒
静坐修行。

【报名方法】
1、使用论坛插件报名，并请留下您的联系方式
2、电话报名 400-600-3899  18797321369
【出发时间】：2014年4月23日--5月3日
【报名截止日期】：2014年4月21日
【支付方式】
1、建设银行账号：6222 8044 0254 0367 943
开户人：樊国萍 开户行：青海分行西宁和政支行

2、支付宝直接付款帐号(推荐使用)
zdoutside@126.com

备注：付款后请及时和藏地户外联系确认，如参团少于6人，俱乐部有权取消活动。

装备： 户外背包（30L以上），徒步鞋。（拖鞋也很必要哦，因为有的地方想洗澡是没有拖鞋的哦。）
推荐使用水壶，拒绝瓶装水；由于阳光较强，请准备墨镜或遮阳帽以保护眼睛。
手电/头灯；旅行地区沙尘较大，可以准备一条头巾或者口罩。
其中必备部分：背包，徒步鞋，水壶，手电，眼镜，遮阳帽。（其实我很想把头巾或者纱巾也写成必备品的，因为这是亮骚必备。。。）
背包推荐40L左右的背包，BIG PACK/ACME  400元左右  OSPERY/GREGORY  1000元左右  ARCTERYX/MAMMUT 2800元左右
徒步鞋：LAS PORTIVA/CRISPI/LOWA/GARMONT 800元左右，不推荐不防水的鞋子。
个人食品：到藏区最好选用当地饮食，以便于气候的适应和能量补充，可以在拉萨购买个人干粮和零食。
请勿选用带过度包装的食品，注意环保。
必备部分：巧克力/士力架（3条），葡萄糖粉100g。
大部分当地都能买得到，而且吃当地的食物有助于减轻高反，对于一个纯吃货而言，吃，也是旅行！有自己特别喜欢吃的可以带点。
证件：身份证（必备）学生证（必备）
住店，办理边防证，沿途随时检查，都需要身份证。
学生证是各种门票打折所需，是出家旅行必备之良民证也。
药品类：
领队会为大家准备基础的外用药，如云南白药，创可贴等，请自备常规用药。
如有个人常用药请注意备足，如感冒药和拉肚子药。
个人物品：摄影器材；垃圾袋、手纸，防晒霜、遮阳帽、拖鞋、本子和笔等
【注意事项】
1、户外活动存在诸多不确定因素，应以安全第一，必须具备足够的安全意识；请遵守活动纪律,尊重少数民族信仰及生活习俗；整个徒步路线有一定强度，需要一定的意志力。
2、因天气变化、道路状况或者团队个体原因等导致必须调整行程或者路线、食宿方式的，请予以配合；
3、活动中必须注重环保和团队精神,不利于环保和团队精神的言行领队有权阻止；我们倡导负责人旅行，我们会贯彻环保和尊重当地文化等理念在整个活动的始末。
4、活动过程中团队一同行进，不得私自脱离团队活动；
5、严禁不顾生命安危的酗酒，更不能酒后出现影响团队的言行。
6、摄影器材要随身携带，注意防盗、防尘、防雨、防摔，（数码伴侣，备用电池，充电器带好，当地很多买不到）。
7、由于户外运动有一定的危险性和不可预知性。参加活动的同学对自己的行为及后果负完全责任，凡参加者均视为具有完全民事行为能力人。
【特别注意】
1、户外徒步有不可确定性，安全第一，全程必须必须服从领队安排，如遇特殊情况领队有权对线路进行调整。
2、队员自身身体有心脏病，高血压等不适宜高原旅行的，一定要提前声明并退出，否则对于产生的严重后果，乙方不予以承担责任。
3、如有队员出现严重高反情况必须遣返，给予硬卧火车票同等价格补偿，队费不予退还。
【领队提示】
条件艰苦，我们会在当地入住宾馆/青年旅社/毡房，住宿条件不如宾馆，有些地方不能洗澡，要做好吃苦耐劳的准备，请携带简易睡袋（睡袋内胆）以防脏乱差。
【旅行气候】
旅行地区海拔较高，且昼夜温差大，夜晚会非常冷，要做好御寒准备。
【人文旅行】
旅行地区少数民族较多，请在旅行地尤其是庙宇尊重当地人的风俗习惯，与当地居民和睦相处。
【高原反应】
初上高原的人会产生一定程度的头痛，呕吐等不适症状，高原反应不是病，只是身体适应高原的过程，会随时间慢慢减弱，请保持乐观积极地心态面对高反。
【关于高原反应】
A：刚到高原，每一个人都会感到不同程度的胸闷，气短，呼吸困难等缺氧症状，严重的会有头痛、全身肌肉痛、失眠等症状。但这并不说明你不能适应高原，这种反应是很正常的，如果能够正确地保护自己，1-3天后，一般都可使上述症状好转或消失。但反应缓解之后，并不是就可为所欲为，更应该控制自己的行为，才能起到很好的作用。
B：刚进入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，使其能很好地适应此环境。最好不要饮酒和吸烟。多食蔬菜，水果等富含维他命的物质，要大量饮水，越多越好，只要能承受。注意补充维生素，建议多备些水果。

【藏地户外联系方式】
经营许可证号：L-QH00108
地址：青海省西宁市城中区石坡街四十七号一楼
电话：18797321369
固定电话：400 600 3899
传真：0971-8011349
客服QQ：zdoutside@126.com或zdoutside@163.com
QQ群：1群16490353   2群164950497

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基建办

路过顶

藏地户外

基建办 发表于 2014-3-12 21:53
路过顶

多谢多谢....