排球基础知识摘录（3）

迪马

垫球



    垫球是排球运动的基本技术之一，是利用手臂从球的下部向上击球的技术动作。它是接发球、接扣球和接拦回球的主要手段，是组织进攻的基础。现代排球没有垫球技术，就没有进攻和防守。因此，提高垫球技术水平是争取比赛胜利的重要保证。

    垫球技术动作比较简单，容易掌握，但要在比赛中熟练准确地运用垫球技术，必须在掌握正确的垫球技术动作基础上，进行长时间的、从难、从严、从实战出发的强化训练。

    随着排球运动的不断向前发展和规则的变化，垫球技术也在不断提高。本世纪50年代是利用手掌、虎口、手腕来垫球；本世纪60年代之后，由于飘球技术的产生和普及，为了对付飘球，便创新了“前臂垫球”技术，提高了接发球和接扣球的准确性及成功率，从

而垫球技术被广泛采用。垫球技术也日趋多样化、合理化。

      垫球技术一般分为正面双手垫球、跨步垫球、体侧垫球、低姿垫球、背垫球、单手垫球、前扑垫球、滚翻垫球、鱼跃垫球和挡球等。现将几种常用的垫球技术作如下介绍。        

      一、动作方法和技术分析

      （一）正面双手垫球

      正面双手垫球是最基本的垫球方法，是各项垫球技术的基础，只有在掌握这种技术之后，才能进一步学习和运用其他垫球技术。

      1．准备姿势：判断来球方向、落点，迅速移动到位，对正来球，身体成半蹲准备姿势。对力量较大、速度快的来球，准备姿势更要低些。

      2．手型：垫球的手型，除单手垫球和挡球外，一般有三种。一为抱拳式：双手抱拳互握，两拇指平行向前；二为叠掌式：两手掌根紧靠，两手手指重叠后合掌互握，两拇指平行，三为互靠式：两手腕部紧靠，两手自然放松。无论什么手型，都应注意手腕下压，两臂外翻形成一个平面。

      3．击球和垫击部位：正面双手垫球的击球点一般应保持在腹前一臂远距离，用小臂前半部腕关节以上左右挠骨内侧平面去击球。垫击部位过高或过低，不便垫准和垫稳，并且还容易造成“持球”“连击”犯规或垫球失误等。同时，击球点保持在腹前，便于控制手臂与地面的角度；便于观察来球；便于运用身体的协调力量，可以提高垫球的准确性。

      4。击球：当来球离腹前一臂远时，两臂夹紧伸直，迅速插入球下，以前臂的内侧平面击球的后下部，垫球时，两脚向前上方蹬地并抬臂，同时压腕顶肘，身体中心随着击球方向做前移。

5.用力：垫球时根据来球力量、速度和垫击的距离，掌握好手臂迎击球的用力和缓冲作用。如来球力量小，速度慢或垫击球的距离较远时，垫击用力大些，必须加大抬臂击球动作，来增加球的反弹力；如来球力量较大或垫击距离较近，垫击时，可用力小些，靠球的反弹力量将球垫起；如来球力量很大，为了缓冲来球力量，垫击时，身体和手臂都需作顺势

后撤动作，使球平稳垫出。

      6．手臂角度：垫球时，掌握好手臂与地面的角度。要根据来球的角度和所垫出的方向来决定手臂与地面构成的角度的大小。如果来球弧线较平，而且垫击的弧线要求较平时，手臂与身体的夹角应小些，反之，应大些。

       （二）跨步垫球

      当来球的速度较炔，弧线低，距身体1m左右时，可采用跨步垫球的方法。跨步垫球在接发球、接扣球和接拦回球中广泛采用，它是前扑、鱼跃、滚翻等垫球技术的基础。要学习各种高难度垫球技术动作，必须熟练掌握跨步垫球技术。跨步垫球时，当判断出球的落点后，迅速向来球方向跨出一大步，屈膝深蹲，重心落在跨出腿上，上体前倾，臀部下降，两臂夹紧伸直插入球下，用两前臂的内侧平面击球的后下部，对准垫出的方向，将球平稳垫起。

       （三）体侧垫球      

      当来球飞向体侧，速度较快，来不及对正来球时，可采取双臂在体侧垫击。体侧垫球可扩大防守范围，但不易控制垫球的方向、弧线和落点。当来球向右侧飞来，左脚前脚掌内侧蹬地，右脚向右跨出一步，身体重心移至右脚，右膝弯屈，同时两臂夹紧向右侧伸出，右臂高于左臂，左肩稍向下倾斜，击球时，身体向左转腰和收腹，以两臂组成的击球平面自

右侧后下方截击来球，将球平稳垫起。

                    

      （四）低姿垫球

      当来球低，速度快，又靠身体附近时，可采用低姿垫球，它便于控制球。因此，在接发球、接扣球及接拦回球时运用较多。当来球在身体附近较低部位时，面向来球，身体重心迅速下降，上体前倾，前腿深屈，后腿膝部弯屈稍向外展，臀部低于膝，同时两臂贴近地面迅速插入球下，以提肩抬臂结合蹬腿动作或翘腕动作将球平稳垫起。如来球稍远时，队员在低重心防守准备姿势的基础上，向来球方向跨出一小步，两脚之间距离加大，跨出腿深屈外展，后腿自然弯屈并内侧着地，似半跪状态，上体充分前倾，塌腰塌肩，两手臂贴近地面迅速插入球下，用翘腕或提肩抬臂动作将球垫起，这种技术也称半跪垫球。

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        （五）背向垫球

      背向垫球是身体背对垫出方向的一种垫球方法。由于背向垫”球是背对垫出的目标，不易控制方向和落点，垫球时要有较好的位置感觉。背向垫球时，首先判断来球的飞行方向，迅速移动到球的落点附近，背对垫出方向，两臂夹紧伸直，击球点一般高于肩部，利用前

臂内侧平面击球的前下部，击球时以蹬腿、抬头、挺胸及展腹后仰动作带动两臂将球向后上方平稳垫出。如背向垫低球时，以腕部虎口击球的前下部，用屈时和翘腕的动作将球向后上方平稳垫起。

      （六）单手垫球

       当来球弧线低、速度快、距离远、来不及用双手垫球时采用。单手垫球在接扣球和接拦回球时用的较多。单手垫球动作快，手臂伸的远，运用灵活，可扩大防守的范围，但由于单手触球面积小，控制能力比双手差，故在比赛中应在无法用双手垫球时采用。如来球在身体右侧较远处，迅速移动接近来球，以右脚跨出最后一大步，身体向右倾斜，右臂伸直，自右后下方向前上方摆动，用前臂内侧、撑根、或虎口处击球的后下部，将球平稳垫起；如来球在身体的前方远处时，一脚迅速向前跨出一大步，上体前倾，重心下降且落在跨出

腿上，以跨出腿同侧手臂向前伸出，用虎口或手背击球的后下部，将球平稳垫起。

      除上述垫球外，在排球比赛中常见的垫球技术还有前扑垫球。滚翻垫球、侧卧垫球、鱼跃垫球和挡球等。

      二、垫球技术的运用

    垫球技术主要用于接发球、接扣球、接拦回球，处理球以及在困难情况下作二传组织进攻等。

      （一）接发球

      接发球是排球比赛的重要技术环节，是组织进攻的第一步。没有稳定而又准确的接发球就没有进攻战术，它是组织进攻战术的基础。接发球的质量如何，对组织进攻战术的效果和比赛的成败都产生很大影响。接发球又稳又准，不但能有效地组织各种进攻战术，而且使全队阵脚稳定，精神饱满，士气高涨；反之，接发球不好或失误过多，会引起场上队员情绪紧张，阵脚混乱，导致技术和战术的全面失常。因此，必须加强接发球训练，提高接发球技术水平。

        1．接发球的方法

        （1）接轻发球：当对方下手发球或发上手一般球时，由于发出的球速度较慢，力量不大，弧线也较高，一般接这种球困难不大。接发球队员首先做好半蹲准备姿势，注意力集中，判断好来球的方向和落点，迅速移动取好正面击球的位置，采用一般正面双手垫球技术，并根据来球的轻重和垫击的距离适当用力，利用全身协调力量平稳将球垫起。

        （2）接轻飘发球：轻飘发球是一般飘球，它的特点是球在空中飘晃不定，容易使人产生错觉。接飘球时，首先做好接球的准备姿势，注意力高度集中，判断准确，移动迅速，正确取位，正对来球。在球飘晃即将消失或减弱时，采用低重心姿势去迎击球，以前臂内侧平面插入球下，用短促的动作去击球，将球平稳垫起。

        （3）接平冲飘球：平冲飘球是重飘球，其特点是在空中飞行飘晃不定，弧线平，速度快，力量较大。由于来球平冲力大，追胸而来，使接球队员来不及后退保持正确的垫击位置造成失误。接平冲飘球一般采用后退垫击方法，判断来球平冲追胸而来时，迅速后

退正对来球方向，尽量升高身体重心，膝部伸直并起踵，或两脚用力向后上方跳起，使击球点保持在腹前，用前臂内侧平面插入球下，击球的后下部。击球时充分提肩、压腕、顶肘，并加以抬臂动作将球垫起。另外，还可以采用体侧垫球方法，如发球平冲追胸而来，来不及后退时，一脚向侧后方跨出一步，身体转动向跨出方向倾斜，上体让开来球路线，让来球飞行到体侧，利用体侧垫球方法将球垫起。

        （4）接大力发球：大力发球是指正面上手大力发球和勾手大力发球以及跳起大力发球。它的特点是弧线低、力量大、速度快，旋转力强，但球的飞行路线轨迹比较有规律，容易判断。接大力发球时，首先要做好低重心的准备姿势，判断移动，正对来球方向，两臂插入球下，并调整好手臂的角度，将球垫起。如来球力量过大时，注意使手臂和身体后撤，缓冲来球力量，防止反弹过大。

      2．接发球时应注意的事项

      （i）接发球时，队员要充满信心，注意力要高度集中，要敢于接球，主动果断，不怕失误。队员之间互相鼓励，相互接应，不要埋怨。

      （2）根据对方发球的特点、性能、速度、弧度、方向和落点等情况，合理站位。做好正确的准备姿势，，”强多1断，迅速移动，正对来球方向，取好正确击球位置，垫稳，垫准，垫到位。

      （3）场上队员站好位置，分工和职责都要明确，互相配合，防止互抢互让。

      （4）根据本队队员组织进攻战术的特点，接发球尽量符合战术的要求。如组织快速多变进攻战术时，要把球垫到前排2、3号位之间，弧线低些，速度快一些；如5号位队员后排插上组织进攻时，要把球垫到3号位，弧线稍高一些，速度稍慢一些，便于组织进攻战术。

      （5）接发球队员要互相保护，做到一人接球，大家保护，互相接应，防止垫飞，避免失误。

    （二）接扣球

    接扣球是后排防守的主要内容，它是防守反击的重要环节和基础。随着排球运动不断向前发展，运动员身体和弹跳力在不断提高，虽然拦网技术提高较快，但目前排球比赛拦网所起的作用一般只有40％左右，其余大部分的扣球仍然靠后排的接扣球防守。有效的接扣球防守，不但可弥补拦网的不足，同时还可以起到鼓舞士气、激发斗志的作用。因此，要系统地、严格地加强接扣球技术的教学与训练，提高接扣球技术水平。

      1．接扣球的方法

    （1）接大力扣球：大力扣球力量大，弧线低，速度快。接这种球时，要保持低重心的防守准备姿势和低姿势的移动，取好合理的击球位置，稳定重心，用正面双手垫球动作将球垫起。如来球在体前或体侧近处时，要向来球方向跨出一步，上体迅速前倾下压，两

手贴近地面向前插入球的下部，用前臂或虎口处击球的后下部；如来球在体前或体侧较远的地方时，应迅速向来球方向跨出一大步或两脚充分用力蹬地使身体贴近地面伸展，用单手或双手将球垫起。击球后，可用侧倒、滚翻动作进行自我保护；如来球在胸部、脸部、头部等位置，无法进行单手和双手垫球时，可用单手或双手挡球的动作，将球挡起。挡球时，因来球力量大，不要用推顶动作击球，要用向后屈时动作缓冲来球的力量，但手腕要保持适当的紧张，控制好挡出球的方向和落点。

      （2）接轻扣球：轻扣球虽然速度较慢，力量不大，但突然性大。接这种球时，首先做好防守的准备姿势，加强判断，迅速移动取位，利用一般正面垫球动作将球垫到二传位置，以便组成各种进攻战术。

      （3）接快球：快球的速度炔，力量大，线路短，落点一般靠近前场区。接这种球，首先做好预判，取好击球位置，卡住快球进攻的路线，防守准备姿势要低，但两手放置的位置可稍高一些，便于采用各种击球动作去击球。一般来球低时，采用正面垫球的方法；来

球高时，采用双手挡球或单手挡球的动作，将球挡起。

      2．接扣球时应注意的事项

      （1）首先要有勇敢顽强、不怕苦、不怕累、敢拼、敢摔、勇于抢救险球的拼搏精神，团结配合，互相鼓励，互相弥补。

      （2）必须做好正确的接扣球防守准备姿势。注意力要高度集中，身体重心要低，上体前倾，前脚掌着地，使身体处于“微动”状态，随时做好防守各种来球的准备。

      （3）加强预判，取好击球位置。要根据对方第一、二传的情况，扣球队员的助跑路线和起跳点，人与球网的关系，空中击球动作，本方拦网等情况来进行判断，迅速移动到球的落点附近，做好击球前的准备动作。

      （4）要熟练地掌握各种防守技术。如跨、侧、跪对卜、跃、滚、挡等垫球技术，由于来球千变万化，熟练地掌握多种防守技术，才能扩大防守的范围。

      （5）接球时，控制球的方向、弧线和落点，以便组织有效的反攻。