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这是最好的时代，也是最坏的时代！”这是《双城记》里面最经典的一句，在大中小城市数以千万计的今天，用这句话来形容却是恰到好处——我们在生活富足的同时，却不得不时刻提防着身边若隐若现的“霾伏”！这些年，你一定听惯了各种各样关于PM2.5爆表的新闻，可究竟什么是PM2.5？在信息泛滥的当今，防霾的神器传来一波又一波，究竟哪些才靠谱？一年之计在于春，这个春天行动起来，和我们一起加入防霾抗霾的行列里来吧。
防霾第一招：戴帽子
头发吸附污染物的能力众所周知，出门前戴顶帽子，能够有效缓解这种危害。
防霾第二招：戴口罩
虽然戴口罩也无法完全阻挡有害颗粒物的吸入，但是为呼吸道多设一层屏障，总比没有强。
防霾第三招：穿长衣
不要为了潇洒而短打扮，穿得太零碎就增大了和有害空气接触的面积。穿长长的大衣，又保暖，又健康。
防霾第四招：户外“短平快”
这就不多介绍了，在雾霾天气，减少在户外活动的时间是非常有必要的。
短暂停留、平和呼吸、小步快走。
防霾第五招：进屋就洗脸洗手
“全副武装”地在室外逗留后，你皮肤接触有害颗粒物最多的地方就是脸和手了，所以，你自己看着办吧。
防霾第六招：用鼻呼吸
这个应该不难理解，鼻腔里的鼻毛和黏液可以吸附空气中的有害颗粒物；而用作呼吸，就直达扁桃体了……
防霾第七招：擤鼻子
按时清理鼻腔，一定要用擤的，而挖鼻子等于损坏鼻腔，自毁长城。
防霾第八招：巧开窗
雾霾天里，室内通风换气成了难题，正午的时候稍微把窗户开道缝，没有办法的办法……
防霾第九招：早睡觉
到了晚上不要熬夜上网了，天不好，早睡觉，她好我也好。另外，睡觉能够有效减慢呼吸。
防霾第十招：多喝水
水是生命之源，现在天气很差，稍微多喝点水，加快体内水分的更新，对身体非常有好处。
防霾第十一招：少抽烟
本来空气质量就够差的了，咱们这些大烟枪也就少添点乱吧。为了周围的人，也为了自己。
防霾第十二招：大吃粗纤维食品
粗纤维食品如：大豆、芹菜、苹果……最主要的作用就是通便、排肠毒、润肠道……让进入消化系统的有害颗粒滚蛋吧！
昨日，在微博和微信平台上，一条《抵抗雾霾不是梦，防霾12招》的消息被市民们广泛转载，其中不少招数看起来都非常有科学道理，比如，戴口罩、清洗鼻腔等。然而，这些招数对于防止雾霾真的有效果吗？昨日，记者采访了大连相关呼吸科专家，他们为读者提出了专业的建议。
记者看到，这条网络热传的信息中包括，戴帽子、穿长衣、戴口罩、户外短暂停留、户外快走、进屋就洗脸洗手、用鼻腔呼吸、勤擤鼻涕、早睡觉以减慢呼吸、多喝水、少吸烟、多吃粗纤维食物排出呼吸系统的有害颗粒等。“这些提醒中，有一些真挺管用，我们现在就按照这个方法防雾霾了。”一些网友回复说。
“这些防止雾霾的招数看似合理，但是，其中却有一些没经过证实的信息藏在其中。”解放军大连第210医院呼吸内科主任张齐武解释说，比如，戴帽子出门防雾霾这一条，头发能否吸收有害物质，还没有被科学证实，但是，毛发上可能会沾染上一些尘霾颗粒，如果雾霾比较严重时，回家可以进行头发清洗。而吃粗纤维的食物对于促进肠道蠕动有一定作用，但是与呼吸系统的尘霾没有直接联系，“包括有人说吃木耳能防尘霾，这也没有得到医学的证实。”另外，在户外短暂停留小步快走这一条，“灰霾比较重的时候，在户外减少停留时间是正确的，但是快走同样会增加呼吸频次，增加灰霾吸入量，最好还是放缓呼吸、不做强度大的运动。”穿长衣虽然在一定条件下能减少皮肤暴露在雾霾天气中，降低皮肤病发作，但这也只对那些本身抵抗力差一些的人有意义，普通健康人的皮肤防御能力可以抵御普通的雾霾。
张齐武提醒说，市民们在户外时尽量戴口罩、用鼻子呼吸这是正确的。戴口罩虽然只能阻挡相对大一些的颗粒进入呼吸系统，但也总比不戴强一些。鼻腔内、咽部的黏膜有自我清洁的作用，可以将吸入的有害颗粒粘在鼻腔内，而鼻腔内纤毛也能阻挡一大部分有害物质进入呼吸道，这都是人体自然的清洁系统在工作。而这个消息中提到的多擤鼻涕、清洗鼻腔，这两条是呼吸科医生们不提倡的，因为鼻腔内会保持一个正常的菌群平衡，如果盲目清洗鼻腔，会造成体内菌群失调，反而会给一些病菌造成可乘之机。而勤擤鼻涕也容易造成鼻腔充血，最好是遵循身体的正常需要，有鼻涕、有痰及时排出就可以了。当然，多喝水能促进人体的自然代谢，将体内的有害物质及时排出；少吸烟能减少小环境的污染，这些当然要提倡。
张齐武表示，雾霾天里，老人、孩子、有慢性呼吸系统疾病的人是主要受害者，这些人更要加强防护，以免引起其他病变。
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狗仔卡
发表于 2014-4-7 09:56:50
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楼主
{出汗}说不清是社会前进了还是倒退了！
这个图画得不错，像是未来人。看多了就不知道自己该如何活着了，还是能躲则躲吧。