【两栖部落】PSAI2009年教练团进阶中性浮力课程示范

Calypso卡里普索

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Advanced Buoyancy Control踢法

蛙踢（FROG KICK）

先将身体与大腿保持一条直线与地面平行，小腿向上曲起与大腿呈90°，脚踝关节平压与小腿呈90°，从侧面看，整个人身体就是一个稍微变形的Z字型。

    保持平衡以后，开始分解动作，一共4步：
    1、先将大腿向外张开；
    2、转动踝关节使FIN的底面向后，基本与地面垂直，锁定；
    3、大腿用力向后蹬，向内收，同时膝盖伸直，两只FIN向后推水；
    4、慢慢收回踝关节和膝盖回到原来的姿势。

    其中，1、2、4都要缓慢且不用力地做，3是整套动作唯一发力的部分，但是在第3步里，切忌不要将FIN在身后合拍，避免水流向上、向下推动。可以想象一下，向下的水流会不会造成窄小空间底部的扬尘呢？当你的出力通过水流传递出去的时候，就像在推动一堆啫喱.

    改良式蛙踢（modified frog kick）：准备姿势和动作分解要领与FROG KICK一样，只不过，在这套动作里，大腿基本上是不动的，只是以膝盖为轴，小腿、踝关节、脚掌使力，这个踢法在保持了速度的同时更加适合在窄小空间前进。

直升飞机踢法

    原地用fin达到顺时针或逆时针陀螺一样旋转，但仍旧保持良好的中性。我们被要求分解这个动作，右腿用ｆｉｎ的背面顺时针踢，达到左转的目的；左腿用ｆｉｎ的背面逆时针踢，达到右转的目的；然后换成用Ｆｉｎ的正面。。熟练之后再操作连续双腿的直升机踢法

倒踢

池底清理工的练习方法：放掉BCD的气，像个铅块一样沉在海底，手抬起来不要撑底，用自己的腹部作为中轴，不需考虑自己的中性，在准确的踢法下才有足够的动能让自己的身体在池底滑动出去；错和对的区别非常明显，就是效率的迅速提升。大蛙踢，小蛙踢，直升机，倒踢的四个踢法，都是这样练习的。

该贴已经同步到 Calypso卡里普索的微博

babalamari

看过，不错，中性没有涉及什么全篇基本是在讲各种踢法

Calypso卡里普索

babalamari 发表于 2014-4-9 09:30
看过，不错，中性没有涉及什么全篇基本是在讲各种踢法

中性控制好之后，才能实现各种踢法。
我在网上找了没找到专门关于中性的知识，期待大家更多的分享~

babalamari

看到这个人的示范时，请注意当面镜脱下时呼吸明显乱了

babalamari

Calypso卡里普索 发表于 2014-4-9 09:39
中性控制好之后，才能实现各种踢法。
我在网上找了没找到专门关于中性的知识，期待大家更多的分享~ ...

我有一些但不太适合放到公网上

Calypso卡里普索

babalamari 发表于 2014-4-9 09:41
看到这个人的示范时，请注意当面镜脱下时呼吸明显乱了

群众的眼睛是雪亮的，高手在民间~

Calypso卡里普索

又增加了一些文字内容，有想学习这门课程的朋友可以单独咨询~