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楼主: 程祥

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光荣与梦想~~~~~~~~备战十月份国际马拉松动员篇(九月份人大跑步总汇）

21^#

发表于 2006-8-25 09:22:55 | 只看该作者

绿野福利｜想申请绿豆的朋友来这里跟帖哈

你太能跑了.领教了~太厉害了!佩服~~

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22^#

发表于 2006-8-25 12:29:41 | 只看该作者

昨天依旧是常规项目5公里训练，用时21分25秒，倒数第二圈速度没起来，下一目标就是21分内，大家一起努力加油^_^

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23^#

发表于 2006-8-25 12:51:03 | 只看该作者

支持马拉松！克服千难万险一定把5公里全程坚持下来，而且是跑，不是走！

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24^#

发表于 2006-8-25 12:54:55 | 只看该作者

驴驴,牛牛啊^@^

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25^#

发表于 2006-8-25 13:27:52 | 只看该作者

对！跑5公里一定要狠！跑一个也是跑，跑10个也是跑，还要一个更比一个快的说！~~~

　好久没见小和尚了，一上来就给我们来句狠的。哈哈~~

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26^#

发表于 2006-8-25 17:40:49 | 只看该作者

马拉松能不能跑，跑了就知道，要敢想敢做，积极行动起来,发挥自己的潜能

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27^#

发表于 2006-8-25 18:04:04 | 只看该作者

做任务，赚绿点！立刻让你与众不同！

我顶。

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28^#

发表于 2006-8-25 18:19:45 | 只看该作者

支持海登工作，我顶顶顶！

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29^#

发表于 2006-8-29 18:03:44 | 只看该作者

■■■■■晚上继续人大跑步■■■■■

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30^#

发表于 2006-8-29 18:37:44 | 只看该作者

某业余驴队的跑步训练计划，备考

4.5公里或10公里中速跑
引体向上两组10/10
举腿    两组15/15
俯卧撑两组15/15
鸭子步 50米两组
蛙跳    50米两组
深蹲    两组40个/35个
伏地立跳两组15个/12个

运动装备建议：
运动衣裤、运动鞋
有换衣处，也可存放物品
饮用水自带,注意环保。
　

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