光荣与梦想~~~~~~~~备战十月份国际马拉松动员篇(九月份人大跑步总汇）

steve45 · 发表于 2006-9-26 14:56:49

　我可能还会先跑5k，测一下速度。昨天玉渊潭2圈，头圈22'32''，2圈19'22''，看今天能否跑进20'。

heavenjoker · 发表于 2006-9-26 15:23:38

丞相 · 发表于 2006-9-26 21:49:15

　人多力量大，一个人练容易自我满足，呵呵，最好，你找人PK,为健康加油呀。

煌金驴 · 发表于 2006-9-26 22:21:41

　今天参加人大跑步的海登队员大约有20名，包括：程祥、STEVE、sharp、绿玫瑰、纤卉、果糖、天涯路、小和尚、EAGLE、菠菜、大蟑螂、煌金驴等（一个人记不全，请大家把落下的人补上，谢谢）
  前期由队员进行自由跑，后期由教练带领大家进行力量训练、牛人PK赛、100M*4*2变速跑，最后进行了400M测试，据本人所知的成绩如下（请知情者补充修正，谢谢）
  小和尚：1'09
  程祥：1'14
  果糖：1'18
  煌金驴：1'20
  STEVE：1'21
........
  特别鼓励菠菜，目标定为跑90分（大约40圈），在大家散伙后还坚持在跑，为菠菜这种不达目标誓不罢休的精神鼓掌！！！

丞相 · 发表于 2006-9-26 22:32:06

kevincn · 发表于 2006-9-26 23:02:25

煌金驴 · 发表于 2006-9-26 23:05:50

煌金驴 · 发表于 2006-9-26 23:07:42

steve45 · 发表于 2006-9-27 08:34:27

　踝关节还是有点小问题，不敢发力。这也是我在人大操场的最好成绩了，还是跑公路更兴奋些。

光荣与梦想~~~~~~~~备战十月份国际马拉松动员篇(九月份人大跑步总汇）

为今晚依旧坚持跑步的XDJMS顶一个！赞一个！

力量训练不错，争取参加。

有教练就是好啊，很想参加，就是离得太远，只能在北师大内自己练了，教练给个训练计划吧

计划要根据你的体能情况在作决定，自己平常的运动量是怎样，想达到一个啥样的运动效果……积累最重要，跟着感觉走自己练也好，只是大家在一起有促进效果，热闹。

2006-09-26 人大跑步简报：牛人的聚会

菠菜终于上道了，今晚是菠菜运动史上重要的一页。但要注意别受伤，跑完多放松。

今天俺在北邮跑了28圈,呵呵...有空过来跑吧

今天俺跑了39分多钟，一圈最快1'28，最慢2'07,不在状态。

Kevin加油，秋马看你的啦

跑短的不是你们对手阿，水手长都跑出了1'22''呢，鼓掌！我测了个5k，20'45''

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