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[美食瘦身] 10种食物吃出苗条身材

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发表于 2014-5-4 16:30:06 | 显示全部楼层 |阅读模式
脂肪是吃出来的, 一般认为节食能减肥,其实,合理的吃也会吃掉你的多余脂肪。我们不妨利用一些降脂作用的普通食物,帮助你吃掉体内脂肪。
1、银耳

银耳有明显的降脂和抗血栓作用。
2、红枣

多食能提高机体抗氧化力和免疫力。红枣对降低血液中胆固醇、三油酸甘油酯也很有效。 瘦身男女

3、土豆
有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。土豆含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质,可谓“肠道清道夫”。

4、芹菜

含有较多膳食纤维,特别含有降血压成分,也有降血脂、降血糖作用。 瘦身男女

5、玉米
含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等,还富含纤维质。常食玉米油,可降低胆固醇并软化血管。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等,有辅助治疗作用。

6、燕麦
具备降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有丰富的食物纤维,这种可溶性的燕麦纤维,在其他谷物中找不到。因这种纤维容易被人体吸收,且因热含量低,既有利于减肥,又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。

7、葱蒜
洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪,能抑制 瘦身男女

高脂肪饮食引起的胆固醇升高,有助于改善动脉粥样硬化。葱中提取出的葱素,能治疗心血管硬化。大蒜能降低血清总胆固醇、三油酸甘油酯的含量。大蒜素的二次代谢产物——甲基丙烯三硫,具有阻止凝栓质A2的合成作用,故能预防血栓。大蒜还能治疗肥胖。

8、苹果

其果胶具有降低血液中胆固醇的作用。苹果含丰富的钾,可排除体内多余的钠盐,如每天吃3个苹果,对维持血压、血脂均有好处。  

9、山药
其黏液蛋白,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。山药中的多巴胺,具有扩张血管、改善血液循环的功能。另外,山药还能改善人体消化功能,增强体质。过年过节期间若有消化不良,可以用山药、莲子、芡实加少许糖共煮。

10、海藻

素有“海洋蔬菜”美誉。海藻以其低热量、低脂肪令人瞩目,一些海藻具有降血脂作用。海带等褐藻,含有丰富的胶体纤维,能显著降低血清胆固醇。海藻还含有许多独特的活性物质,具有降压、降脂、降糖、抗癌等作用。

发表于 2014-9-10 22:07:46 | 显示全部楼层
学习了。
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发表于 2015-4-26 02:49:18 | 显示全部楼层
我反复看了多遍,好帖,得支持
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发表于 2015-4-26 10:03:14 | 显示全部楼层
完全支持你,大家都会顶你
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发表于 2015-4-27 05:08:20 | 显示全部楼层
值得收藏...
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发表于 2017-11-1 15:00:06 | 显示全部楼层
多吃瘦肉也可以瘦身的,不知大家有没有尝试过,其基本原理是通过摄入“耐饿”的肉类食物来替代易使人发胖的碳水化合物,通过控制总热量摄入来抑制脂肪积累jinlaiba.com/archives/9296.html
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发表于 2017-11-7 12:07:05 | 显示全部楼层
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发表于 2017-12-6 15:07:15 | 显示全部楼层
每天光吃这些,能瘦的了吗?要荤素搭配才行啊,瘦肉也不会长肉的,在搭配一些瘦肉,效果应该更好jinlaiba.com/archives/9296.html
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