热爱户外，从装备开始，装备之一护膝

天辰户外蝴蝶

我每次带队，都给大家讲护膝的重要性，经常出队的老驴，我发现越来越少，我就问，你们为何不出队了，他说，蝴蝶姐，我也想出呀，可是我的腿呀，疼呀，所以我告诉大家要重视。我们热爱户外，也要爱护自己，

天辰户外蝴蝶

膝盖既是一个在运动中极其重要的部位，同时又是一个比较脆弱容易受伤的部位，还是一个受伤时极其疼痛且恢复较慢、甚至个别人会出现下雨阴天就隐隐作痛的情况。鉴于膝盖部是户外活动最重要的部位之一，又是常常受到伤害的部位，因此向大家推荐使用护膝，那么在使用之前，我们先了解一下护膝有哪些作用。

天辰户外蝴蝶

两大作用
1
保温
膝盖局部是十分容易受凉的，许多膝关节的病都与膝盖受凉相关，特别是在山上，山风又十分冷十分硬，常常腿部肌肉由于不断在活动会觉得到很热，而膝盖则由于没有肌肉活动，所以并不热，当我们觉得腿部散热很舒适的时分，实在膝盖是在受凉，这时，假如是戴着护膝的话，护膝的保温作用就能表现了

天辰户外蝴蝶

2制动
膝关节是上下腿骨交汇的中央，两头有半月板，后面有髌骨，髌骨是由两条肌肉拉伸，悬浮在腿骨交汇处之前，十分随便滑动，在普通的生活中，由于不受外力影响，也没有猛烈活动，所以髌骨在膝盖部位能普通的小范畴活动。由于登山活动给膝盖施加了过多的压力，再加上登山中的猛烈活动，很随便使髌骨被牵移分开原有部位，从而引发膝关节部位的疾病。而带上护膝则能将髌骨流动在绝对波动的地位上，以保证其不随便受损伤。以上说的是在膝关节没有受伤时护膝的轻度制举措用，在膝关节受伤之后，运用重度制动的护膝能够减少膝盖的弯曲，从大腿到小腿保持在一条直线上，减少膝关节的弯曲，从而使膝关节不再加重病情。

百度阳光

支持！尤其冬天爬山，保温是最关键的！只有保温或有一定的温度，才能活血柔筋，才不至于意外扭伤！所以爬山刚开始千万不能快，要有一段时间的热身升温运动才会更好！

昌图冷剑

保护好自己

昌图冷剑

百度阳光 发表于 2014-10-8 08:44
支持！尤其冬天爬山，保温是最关键的！只有保温或有一定的温度，才能活血柔筋，才不至于意外扭伤！所以爬山 ...

昌图冷剑

天辰户外蝴蝶 发表于 2014-10-8 08:35
2制动
膝关节是上下腿骨交汇的中央，两头有半月板，后面有髌骨，髌骨是由两条肌肉拉伸，悬浮在腿骨交汇处之 ...

昌图冷剑

百度阳光 发表于 2014-10-8 08:44
支持！尤其冬天爬山，保温是最关键的！只有保温或有一定的温度，才能活血柔筋，才不至于意外扭伤！所以爬山 ...

百度阳光

不能不顶！另外补充一条：天冷务必做到保暖，尤其下身，最好穿挡风的棉裤（目前大多是聚酯纤维材料的，有夹层棉），里面可根据本人的需要增加内裤。只有保暖保温才能保证活血柔筋，才不至于出现其它损伤！另外，爬山的起初越慢越好，有一个活动逐渐升温准备的过程。