报名参加今年北马的山友们，准备好了吗？北马10天倒计时开始。

八角村老洪 · 发表于 2014-10-10 21:39:14

在线不聊天发表于 2014-10-10 21:28
预祝跑出好成绩。。

一起加油。你也参加吗？是3字头的区间吧？

八角村老洪 · 发表于 2014-10-11 08:11:26

北马倒数第8天，计划10k，因雾霾，跑休。

山野农夫 · 发表于 2014-10-11 13:56:59

明天可以跑，天气应该不错

CSI · 发表于 2014-10-11 14:33:42

到时路边看看

八角村老洪 · 发表于 2014-10-11 15:19:06

山野农夫发表于 2014-10-11 13:56
明天可以跑，天气应该不错

非常好。

小溪小溪 · 发表于 2014-10-11 17:17:59

应该能进320，关键是科学合理制定计划，前35公里配速需要按430以内掌握，还要考虑出发2公里跑不起来的因素，进奥森后可能会出现掉速，尽力坚持，后2公里冲刺。仅供参考。

八角村老洪 · 发表于 2014-10-11 18:52:59

小溪小溪发表于 2014-10-11 17:17
应该能进320，关键是科学合理制定计划，前35公里配速需要按430以内掌握，还要考虑出发2公里跑不起来的因素 ...

多谢了。
我目标330即可。关于配速问题，由于没有手表等计时工具，只能跟着感觉跑。你今年参加不？

老特 · 发表于 2014-10-11 19:29:08

赛前三天跑休正好是超量恢复，计划合理。

八角村老洪 · 发表于 2014-10-11 19:35:56

老特发表于 2014-10-11 19:29
赛前三天跑休正好是超量恢复，计划合理。

多谢老特版主支持。

午后奶茶 · 发表于 2014-10-11 20:07:42

八角村老洪发表于 2014-10-11 18:52
多谢了。
我目标330即可。关于配速问题，由于没有手表等计时工具，只能跟着感觉跑。你今年参加不 ...

下载个益动GPS跑步软件，语音报配速，带上耳机，可以随时调整速度，或者跟着330兔子跑

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