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报名参加今年北马的山友们，准备好了吗？北马10天倒计时开始。

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1#
发表于 2014-10-9 08:24:36 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
绿野福利｜想申请绿豆的朋友 来这里跟帖哈
本帖最后由 八角村老洪 于 2014-10-9 11:28 编辑


至今年北马10月19日开始，还有10天时间，参加北马的山友们准备好了吗？

今年北马目标330，为此从5月中旬开始准备，到目前已近5个月，从开始5k起步，逐步增加跑量，到今天止，合计已跑1295公里。若加上爬山232k，游泳104k，合计1942k（爬山按相同的跑量计算，游泳按4倍跑量计算）。

跑前10天计划：10天10k量跑；9天10k量跑；8天10k量跑；7天15k快跑；6天5k量跑，5天5k量跑；4天5k量跑，3天，跑休；2天跑休；1天跑休。

今天完成10k量跑。

参加北马的山友，你们准备的如何？晒一晒今年北马的梦想。

晒一晒2014年北马梦想，抛砖引玉
http://bbs.lvye.cn/thread-1074728-1-1.html

报名

点评

石上流泉
加油，洪哥。  详情 回复 发表于 2014-10-17 09:37
Zou
最后两天，好好休息！  详情 回复 发表于 2014-10-17 08:51
xuhuairuogu
真棒，给您加油，助威！  详情 回复 发表于 2014-10-12 18:47
老特
赛前三天跑休正好是超量恢复，计划合理。  详情 回复 发表于 2014-10-11 19:29
午后奶茶
这几天雾霾不适合跑步  详情 回复 发表于 2014-10-10 21:15
跑乐玩
加油！320肯定行！可以跑一休一  详情 回复 发表于 2014-10-10 21:13
午后奶茶
跑前5天应该就跑休了吧  详情 回复 发表于 2014-10-10 21:11
小于0
预祝马到成功！  详情 回复 发表于 2014-10-10 12:53
尘烟
祝老洪大哥取得自己理想的好成绩！给绿野的其他朋友也加油啦  详情 回复 发表于 2014-10-10 09:27
茶溪谷
为了理想，在雾霾中跑步！值不值？  详情 回复 发表于 2014-10-10 08:52
石山
加油，老洪！加油，各位驴跑友！  详情 回复 发表于 2014-10-10 06:57
西域老狐
预祝实现梦想。  详情 回复 发表于 2014-10-10 03:51
菜丸子
加油！！！  详情 回复 发表于 2014-10-9 11:46
箫吟清
给各位加油！预祝取得好成绩  详情 回复 发表于 2014-10-9 11:44
Zou
祝老洪大哥310！  详情 回复 发表于 2014-10-9 09:42

评分

3

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唯岳
2#
发表于 2014-10-9 08:33:27 来自手机客户端 | 只看该作者
祝老洪大哥及其他绿野跑友取得好成绩！

点评

八角村老洪
多谢祝贺。你没报名？  详情 回复 发表于 2014-10-9 08:48
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3#
 楼主| 发表于 2014-10-9 08:48:54 | 只看该作者
唯岳 发表于 2014-10-9 08:33
祝老洪大哥及其他绿野跑友取得好成绩！

多谢祝贺。你没报名？

点评

唯岳
没有那能力阿，再练两年。  详情 回复 发表于 2014-10-9 09:08
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4#
发表于 2014-10-9 08:54:26 | 只看该作者
加油，小伙子

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八角村老洪
多谢。  详情 回复 发表于 2014-10-9 09:29
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颜铭
5#
发表于 2014-10-9 09:03:24 | 只看该作者
成功者为有准备之人，你的精心备战，既定目标一定能实现，直奔320、310

点评

八角村老洪
颜铭老友，共同进步。  详情 回复 发表于 2014-10-9 09:28
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6#
发表于 2014-10-9 09:04:20 | 只看该作者
预祝楼主北马取得好成绩！累并快乐着，俺也要向着马拉松逐步迈进。

点评

八角村老洪
期待你参加马拉松。  详情 回复 发表于 2014-10-9 09:28
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唯岳
7#
发表于 2014-10-9 09:08:46 来自手机客户端 | 只看该作者
做任务，赚绿点！立刻让你与众不同！
八角村老洪 发表于 2014-10-9 08:48
多谢祝贺。你没报名？

没有那能力阿，再练两年。
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8#
 楼主| 发表于 2014-10-9 09:29:51 | 只看该作者
围观群众 发表于 2014-10-9 08:54
加油，小伙子

多谢。
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tiantpu
9#
发表于 2014-10-9 09:15:49 | 只看该作者
“已跑1295公里。若加上爬山232k，游泳104k，合计1942k”  赞一个
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tiantpu
10#
发表于 2014-10-9 09:17:19 | 只看该作者
显然今年训练更科学，计划更合理，一定会取得更好的成绩。
Bless

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八角村老洪
多谢支持。  详情 回复 发表于 2014-10-9 09:29
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