报名参加今年北马的山友们，准备好了吗？北马10天倒计时开始。

八角村老洪

颜铭 发表于 2014-10-9 09:03
成功者为有准备之人，你的精心备战，既定目标一定能实现，直奔320、310 ...

颜铭老友，共同进步。

八角村老洪

蓝天白云22123432 发表于 2014-10-9 09:04
预祝楼主北马取得好成绩！累并快乐着，俺也要向着马拉松逐步迈进。 ...

期待你参加马拉松。

八角村老洪

tiantpu 发表于 2014-10-9 09:17
显然今年训练更科学，计划更合理，一定会取得更好的成绩。
Bless

多谢支持。

蓝天白云22123432

八角村老洪 发表于 2014-10-9 09:28
期待你参加马拉松。

我平时锻炼最长距离跑到15公里，可是马拉松要42公里呀，我担心坚持不下来，就不敢报名了

Zou

祝老洪大哥310！

八角村老洪

Zou 发表于 2014-10-9 09:42
祝老洪大哥310！

目前那是不可能完成的任务。

八角村老洪

蓝天白云22123432 发表于 2014-10-9 09:40
我平时锻炼最长距离跑到15公里，可是马拉松要42公里呀，我担心坚持不下来，就不敢报名了 ...

平常跑个10-15k，跑三天，休二天，周日跑个20k+，就足够了。跑前一个月，最好月量跑达到300k，有一次以上的30K。

Zou

八角村老洪 发表于 2014-10-9 09:58
目前那是不可能完成的任务。

只有这个数与130相关。

CSI

加油啊

八角村老洪

蓝天白云22123432 发表于 2014-10-9 09:40
我平时锻炼最长距离跑到15公里，可是马拉松要42公里呀，我担心坚持不下来，就不敢报名了 ...

只要平常经常锻炼，都能跑下。正常人步行每小时5k，慢跑能达到7-8k，马拉松42k，6小时关门，因此，只要日常有些跑步的基础，都能跑下来的。