众位山友，晒一晒2014年10月19日北马成绩

不会哭

八角村老洪 发表于 2014-10-22 13:04
厉害，要有430兔子就好了，肯定能进430,。

我平时跑步的速度也就10公里的速度，所以这次跟平时差不多。很难再快了。

水杉的天空

八角村老洪 发表于 2014-10-22 13:07
607.

209名，这个真厉害，按年龄段，分男女，这个具有可比性。

八角村老洪

不会哭 发表于 2014-10-22 13:08
我平时跑步的速度也就10公里的速度，所以这次跟平时差不多。很难再快了。 ...

今年气温高+雾霾，起跑又靠后，超人时需要躲人，明年吧，练一练争取进400。

下面这个网站，是光明乐跑网站，非官方马拉松爱好者组织，绿野里有许多跑步爱好者，参加这个组织的活动，若要提高成绩，需要科学的训练，最主要是通过学习正确的训练方法，防止受伤，仅供参考噢。
http://run.gmw.cn/

山摇动

向老学习，明年继续！

八角村老洪

不会哭 发表于 2014-10-22 12:23
主要是媳妇漂亮，引人注意，您这是沾了媳妇的光

关键还是老Su的大力支持。

八角村老洪

问 号 发表于 2014-10-22 12:32
这几个月没跑步，缺练，根本跑不动，尤其后半程，  争取明年440吧

怎么也得430吧，争取进400。

八角村老洪

水杉的天空 发表于 2014-10-22 13:12
209名，这个真厉害，按年龄段，分男女，这个具有可比性。

多谢。

你练一练，也没问题。

八角村老洪

山摇动 发表于 2014-10-22 13:20
向老学习，明年继续！

山总，你好。今年要是气温不高，或者跑前没受伤，或者起跑位置在3区，与天蓝一起跑，进330的希望应该是没问题的，非常遗憾啊。
明年继续加油，一定跑进330.

水杉的天空

八角村老洪 发表于 2014-10-22 13:25
多谢。

你练一练，也没问题。

明年试一试，大学时，运动会，我经常跑1万米。

八角村老洪

山摇动 发表于 2014-10-22 13:20
向老学习，明年继续！

相互学习。

还得感谢你啊，给我介绍光明乐跑马拉松组织，要不没有科学的训练，我哪能跑进330啊，再次感谢。