众位山友，晒一晒2014年10月19日北马成绩

在线不聊天

厉害。。又PB了，比去年提高10分钟。。奥森长距离汗水没白流，好样的。。明年可以轻松奔310了。。

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我在五六公里时候好像看见你了。。和你打招呼来着。。你那会好像是430配速跑的。。前五公里你应该22分钟多。。

八角村老洪

水杉的天空 发表于 2014-10-22 13:31
明年试一试，大学时，运动会，我经常跑1万米。

哦，那你底子非常不错，比我好多了。你练一练，进330完全没问题，若能坚持一年，应该可以进300。

八角村老洪

在线不聊天 发表于 2014-10-22 13:40
我在五六公里时候好像看见你了。。和你打招呼来着。。你那会好像是430配速跑的。。前五公里你应该22分钟多 ...

是的。

我的目标是进330既可以了，剩下的是能跑多少算多少。平常训练都是按330速度跑，若315的速度跑，心里没底，怕跑崩了，因此，没敢跟你们跑。今年北马的成绩，不错啊，祝贺你。

八角村老洪

在线不聊天 发表于 2014-10-22 13:39
厉害。。又PB了，比去年提高10分钟。。奥森长距离汗水没白流，好样的。。明年可以轻松奔310了。。 ...

今年，我的水平已发挥到我的极限了，再要提高非常的困难，310对我来说，是可望不可及了，至于明年吧，就不在较劲了，能跑多少算多少。

期望，你明年再上一台阶，跑进300大关。

old-rooster

八角村老洪

old-rooster 发表于 2014-10-22 13:55

多谢了。

跑得非常吃力噢。

山摇动

八角村老洪 发表于 2014-10-22 13:28
山总，你好。今年要是气温不高，或者跑前没受伤，或者起跑位置在3区，与天蓝一起跑，进330的希望 ...

我十一登山捡山里红50斤，重装把脚踝、膝盖伤了，养腿，北马前没怎么练，要不然330没问题，9月练了3次35公里，一次40公里，还是你做的对，不能爬山，吸取教训，来年再战！

老SU

不会哭 发表于 2014-10-22 11:20
我已经很久不领队了，现在爬山都是私下约伴。今年开始骑行了，所以基本没人认识我了 ...

我认识你，老领队了，可惜没跟你一起走过，所以你不一定认识我，很遗憾！

老SU

不会哭 发表于 2014-10-22 12:23
主要是媳妇漂亮，引人注意，您这是沾了媳妇的光

这说的非常对，摄像师肯定是要拍她的，我跟着一起露脸！