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楼主: 青花瓷1963
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[AA活动] 新乡银河——汝河冬泳竞风流

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4631#
发表于 2014-12-22 02:00:00 | 只看该作者
    高海拔运动,可根据徒步、骑车、自驾等方式的不同做好相应而充分的物资准备。
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4632#
发表于 2014-12-22 02:00:24 | 只看该作者
    不管你是驾车还是徒步,不管是团队还是个人,建议涉及到基本生存、救急的物资尽可能多带些,用于小资、FB的东西,以及可带可不带的物资还是丢在家里吧。
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4633#
发表于 2014-12-22 02:00:48 | 只看该作者
    作为个人,重点应准备好自己的证件资金、基本生活用品、防护用品、基本药品等,这里亦不再详述。
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4634#
发表于 2014-12-22 02:01:11 | 只看该作者
    团队活动,如果新人较多,建议带上氧气或氧立得备用,如果到达的海拔较高、人烟稀少,必要时还要带几支“地塞米松”??前提是你知道什么时候、怎么用。
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4635#
发表于 2014-12-22 02:01:35 | 只看该作者
高海拔活动注意事项
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4636#
发表于 2014-12-22 02:01:58 | 只看该作者
    (一)保持良好的心态
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4637#
发表于 2014-12-22 02:02:22 | 只看该作者
    保持良好的心态、乐观的情绪、坚强的自信心,对于减弱高原反应带来的身心不适十分重要。要有一副平常心,既不要过于紧张,也不要过于兴奋。
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4638#
发表于 2014-12-22 02:02:46 | 只看该作者
    如果过于紧张,无谓地忧心忡忡、思虑过度,稍有不适便慌乱起来,给自己负面心理暗示,反而会使身体不适加剧,延长缓解时间。其实,许多高原反应症状都跟心理作用有关。
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4639#
发表于 2014-12-22 02:03:11 | 只看该作者
    也不要过于兴奋、冲动。初上高原的朋友,尤其是乘飞机快速到达者,切忌看到高原、雪山,就心潮澎湃、激动万分、大喊大叫、奔跑跳跃。这只会导致内分泌失衡、增加心肺负担,加重高原反应。
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4640#
发表于 2014-12-22 02:03:34 | 只看该作者
    足量饮水
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