新乡银河——汝河冬泳竞风流

凯旋在子夜 · 发表于 2014-12-22 01:56:00

　　　　在去高海拔之前，一定要把自己的身体调整到较佳状态。

凯旋在子夜 · 发表于 2014-12-22 01:56:24

　　　　体检非常必要，在前面已经说了。如果有不适宜上高原的疾病，一定不要勉强，不要盲目自信。毕竟，比起其他，健康和生命还是第一位的。

凯旋在子夜 · 发表于 2014-12-22 01:56:48

　　　　如果有些小的疾病，尽量在启程之前抓紧治疗。

凯旋在子夜 · 发表于 2014-12-22 01:57:13

　　　　如果去高原是进行登山、穿越等大强度运动，提前、系统的训练必不可少。要保证你的体能满足运动需要并有足够的盈余。

凯旋在子夜 · 发表于 2014-12-22 01:57:37

　　　　很多人在去高原之前提前服用肌苷、红景天、西洋参等一些抗缺氧、增强机体免疫力的保健药物，还是有一定辅助效果的。但此类药物不建议多种同时服用。

凯旋在子夜 · 发表于 2014-12-22 01:58:00

　　　　就个人实践和感觉，“肌苷口服液”对于抗高原反应效果更快、更直接，价格更合适，一般可在启程前2-3天服用，并可在高海拔一直服用。尤其高原反应较重时，配以心脑舒口服液、葡萄糖口服液，缓解效果较好，也是藏区医院对待高反常开的药方之一；红景天（在药房常称为“诺迪康胶囊”）从生物和医学实验、应用上证明对抗疲劳、缓解高反肯定有益，但效果潜在缓慢、价格不菲。如果使用红景天，一般建议在上高原之前提前7天以上服用，并可持续服用。

凯旋在子夜 · 发表于 2014-12-22 01:58:24

　　　知识准备

凯旋在子夜 · 发表于 2014-12-22 01:58:49

　　　　提前了解掌握高海拔生活、运动、医疗、气候、习俗等相关知识，对于一个旅行者，尤其是领队非常重要。这些不用多说了吧。

凯旋在子夜 · 发表于 2014-12-22 01:59:12

　　　　需要强调的是，上高海拔前，充分了解掌握高原适应、高山病等相关方面的知识，无论对于团队还是每个旅行者都是非常必要，而且是必需的。

凯旋在子夜 · 发表于 2014-12-22 01:59:36

　　　物资准备

[AA活动] 新乡银河——汝河冬泳竞风流

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