时隔三日当刮目相看

猛哥

善知识 发表于 2014-12-7 22:15
要是一段时间没玩户外，再跟走山队练，确实有点难度。游记极具猛哥风采，很有意思。 ...

谢谢善知识大哥宽慰和鼓励

猛哥

基建办 发表于 2014-12-7 22:20

感谢基建办一贯支持

建光

猛哥的游记非常耐看，写的趣味横生。不过猛哥不用孤单，我也是胖的离谱，和猛哥胖人作伴吧哈哈

*娜娜*

猛哥 发表于 2014-12-7 22:12
带了4根蛋白棒，健身后补充蛋白质吃的

我也在淘宝看到蛋白棒了，成分是乳清蛋白，犹豫了很久，还是觉得西医的营养学，separated 营养 不是全物质，我研究了两种能量棒，还没有做，要不下次你带蛋白棒，我们交换

一个是豆渣棒  http://www.boohee.com/posts/view/88219
还有一个是燕麦棒，燕麦的蛋白质和脂肪含量是谷物中综合打分最高的
将1/2小勺盐，一杯蜂蜜，一杯红糖，一杯黄油（200克），半杯油（食用油），一大勺香草（这个可以在TB买，我第一次用的香草，第二次用的椰汁粉更香更好吃），
放入锅中，中小火烧开，凉一会儿。
然后放入800客麦片，干果随意（核桃仁，杏仁，腰果，瓜子仁，葡萄干等），我不喜欢葡萄干，就这个没放。
拌在一起，拌均匀以后，放入烤盘中，180°烤20-30分钟。
每隔5分钟翻拌一次，
飘香变色了就可以取出来，视烤箱情况自由掌握。
取出来以后，要继续翻动，将结块的打散就可以了。
麦片在自由市场或者超市买生的，3元一斤那种，不是超市那种包装好免煮的哈

超级好吃啊，做一次可以吃半年。 这个没有人不爱吃的，我保证，脆脆香香的，我喜欢放在牛奶里面吃，美国人喜欢伴酸奶吃，所有美国家庭都自己做这个。还可以当零食吃。没事我就一把一把的抓着往嘴里送。
一杯=250ml

天使荔枝

猛哥最近身体不舒服吗？是不是上班太累了呀  注意身体噢   

天使荔枝

猛哥 发表于 2014-12-7 11:27
早上起来第一件事是烧水灌保温水壶，水烧开了发现保温水壶好久没用了里面有点异味，只好又换了一个保温水壶 ...

真漂亮  猛哥

惠风

精彩故事！

*娜娜*

老鹰66 发表于 2014-12-7 18:40
真后悔没给你带点自制的山楂脯。

{3}

猛哥

*娜娜* 发表于 2014-12-7 22:35
我也在淘宝看到蛋白棒了，成分是乳清蛋白，犹豫了很久，还是觉得西医的营养学，separated 营养 不是全物 ...

蛋白棒是朋友送我的估计就还有一两根了，哪天送给你，另外我有自己做能量棒的微信，哪天找找发给你。

猛哥

天使荔枝 发表于 2014-12-7 22:35
猛哥最近身体不舒服吗？是不是上班太累了呀  注意身体噢

已经好了，爬山爬好了，谢谢。