山地车基本技术(慢阅读　细体会)

北★方 · 发表于 2015-3-29 03:10:01

　　1、向前挪动，直至鼻子和刹车把成一行。

北★方 · 发表于 2015-3-29 03:10:07

　　2、保持车子直立，身体往弯内倾斜（足以让外侧的手臂伸直）

北★方 · 发表于 2015-3-29 03:10:14

　　3、把车把往弯内一侧歪。

北★方 · 发表于 2015-3-29 03:10:21

　　4、弯曲内侧手臂的手肘把车把拉回，同时外侧手臂把车把推出以转动车把方向。

北★方 · 发表于 2015-3-29 03:10:28

5、保持两边膝盖内扣，继续蹬踏。

北★方 · 发表于 2015-3-29 03:10:35

三、自行车上下坡骑行技术上、下坡骑行技术是公路自行车的一种重要的基本技术。

北★方 · 发表于 2015-3-29 03:10:42

（一）上坡骑行技术上坡骑行要保持正常的踏蹬动作，不可突然用力，一般情况下，不宜采用站立式骑行或提拉式骑行方法，否则会过多地消耗体力。遇到短距离坡路，应充分利用物体运动的惯性原理，轻松地踏蹬，快到坡顶时可采用站立式骑行，把速度尽可能提高，给下坡加速创

北★方 · 发表于 2015-3-29 03:10:49

造有利条件。遇到漫长的上坡，要根据自己的体力状况及时调整传动比，不要等到骑不动和速度完全降下来时才改变传动比，要坚决避免重新起动的现象出现。坡路较长或有陡坡时，可交替使用站立式骑行方法，调剂用力部位，让部分肌肉得到休息。

北★方 · 发表于 2015-3-29 03:10:56

上坡时跟车不要太近。由于上坡用力的原因，行车常常左右摆动，跟车过近，可能发生碰撞。再者，上坡时速度显着下降，跟车反而会使自己的骑行方法受到限制。

北★方 · 发表于 2015-3-29 03:11:02

（二）下坡骑行技术

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