山地车基本技术(慢阅读　细体会)

北★方 · 发表于 2015-3-29 03:18:30

可闭上眼睛，消极等待跌倒。在身体即将着地时，两脚要迅速从脚套中抽出，要注意保护

北★方 · 发表于 2015-3-29 03:18:36

头部，有意识用肩部和背部着地，作滚翻动作，减轻摔伤程度。原地起跑技术　　起跑技

北★方 · 发表于 2015-3-29 03:18:43

术在各项比赛中都很重要，尤其是在短距离项目里起着决定胜负的作用。　　起跑方法分

北★方 · 发表于 2015-3-29 03:18:59

用不扶车起跑。　　扶车起跑的方法：是在比赛之前运动员骑在车上，由裁判员扶住车座后下方，或一手扶前叉三通，一手扶车座后下方，维持平衡。?硕痹谄鹋芮坝ο壤艚诺牌ぬ酰?然后扶好车把，作一、两次深呼吸，腰部放松。坐稳

北★方 · 发表于 2015-3-29 03:19:06

两个脚蹬保持与地面平行，或是踏蹬的第一脚的脚蹬稍高一些，当听到裁判员"预备"口令

北★方 · 发表于 2015-3-29 03:19:12

时，臀部及时、平稳地离开座位，准备起动，但动作不要过猛，防止抢跑犯规。听到出发

北★方 · 发表于 2015-3-29 03:19:20

枪声后，踏蹬第一脚立即作迅速而有力的下踏，但不能用力过猛，避免肌肉过分紧张和不

北★方 · 发表于 2015-3-29 03:19:27

利通过"死点"；另一只脚借助皮条和脚卡向上用力提脚蹬，脚尖稍向上抬起，防止脚套拉

北★方 · 发表于 2015-3-29 03:19:33

脱。在左脚踏蹬时，左手用力向怀里拉把，集中使排力量，右手以同样力量向下按车把，

北★方 · 发表于 2015-3-29 03:19:39

两臂弯屈，上体前移，整个身体成弓形用力。循环至另一只脚踏路时，动作相同，方向相

[其他] 山地车基本技术(慢阅读　细体会)