山地车基本技术(慢阅读　细体会)

北★方 · 发表于 2015-3-29 03:50:19

休息反而更加不好，因为乳酸会随血液循环速度下降在那部分肌肉组织中大量堆积，造成

北★方 · 发表于 2015-3-29 03:50:25

疲劳感觉的上升，所以最好停止前挂小齿数比骑一段再休息。

北★方 · 发表于 2015-3-29 03:50:33

运动后的第二天身体依然会分泌乳酸，所以距离运动后的第二天反而要出来走走骑骑，因

北★方 · 发表于 2015-3-29 03:50:40

为血液循环和肌肉运动可以帮助身体代谢乳酸，使得身体感觉更轻松（如果从当天一直躺

北★方 · 发表于 2015-3-29 03:50:48

在家到第二天，你会感觉身体更疲劳）。

北★方 · 发表于 2015-3-29 03:50:55

缓解疲劳和代谢乳酸的方法有多种： 1，按摩是最好的方法，专业运动员常使用按摩师替

北★方 · 发表于 2015-3-29 03:51:02

他们推拿积压肌肉，来帮助他们释放掉肌肉里面的乳酸，以更好的状态来对付第二天的比

北★方 · 发表于 2015-3-29 03:51:09

赛，当然业余车手没有这么好的条件，自己按压肌肉也会有一定帮助。 2，洗温水澡可以

北★方 · 发表于 2015-3-29 03:51:16

有效的促进血液流动，也是释放乳酸的好方法之一。 3，充足的睡眠有利身体疲劳的回复

北★方 · 发表于 2015-3-29 03:51:23

，如果睡眠不足，即使不剧烈运动，身体一样会感觉很疲劳，就是这个原因。 4，多食用

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