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楼主: 北★方

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[其他] 山地车基本技术(慢阅读　细体会)

351^#

楼主| 发表于 2015-3-29 03:51:31 | 只看该作者

绿野福利｜想申请绿豆的朋友来这里跟帖哈

蔬菜可以帮助代谢乳酸，食用肉类太多也不利乳酸代谢。

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352^#

楼主| 发表于 2015-3-29 03:51:38 | 只看该作者

乳酸是在肌肉进行无氧呼吸的时候产生的，不会很快的被分解或吸收，只有让它跟随血液

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353^#

楼主| 发表于 2015-3-29 03:51:46 | 只看该作者

循环带走，由于我们的运动消耗的氧很大，所以肌肉的无氧呼吸再所难免

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354^#

楼主| 发表于 2015-3-29 03:51:53 | 只看该作者

在骑行过程中，要避免乳酸的迅速积累造成大腿很快酸痛。要注意以下几个方面：

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355^#

楼主| 发表于 2015-3-29 03:52:00 | 只看该作者

1：不要一下就把速比变的很大，那样肌肉需要做的功就很大，无氧呼吸所产生的乳酸就大

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356^#

楼主| 发表于 2015-3-29 03:52:08 | 只看该作者

，所以要尽量避免过大负荷的几率。 2：把速比放小些，用轻快的频率来蹬踏，这样乳酸

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357^#

楼主| 发表于 2015-3-29 03:52:15 | 只看该作者

就能被血液尽可能多的带走，同时这也是放松和导乳酸的方法 3：骑行过程中，减少停止

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358^#

楼主| 发表于 2015-3-29 03:52:22 | 只看该作者

蹬踏的机会，因为这样很容易造成堆积而无法及时的让乳酸堆积减少

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359^#

楼主| 发表于 2015-3-29 03:52:28 | 只看该作者

简谈shimano山地变速分类全世界的高档运动自行车上，Shimano(禧马诺)公司的零部件以

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360^#

楼主| 发表于 2015-3-29 03:52:44 | 只看该作者

自己独具一格的命名规则。以下简单介绍一下Shimano各系列山地车配件的命名以及档次定

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