关于日常锻炼。。。。。。很苦恼的事情。非常纠结。

后队变前队 · 发表于 2015-5-14 00:37:25

这星期一，我一个人去长峪城水库，刚爬上抗日大坝，就感觉够累，我就找借口下来了，妄图寻找去水库的防火道。

  由此想起锻炼，需要日常锻炼了！

  但是，锻炼是要持之以恒的，要不然就别锻炼。我是吃亏过几次的。

  上中学时，每天折腾，早起跑步、羽毛球、下午游泳，冬天也坚持每天7000米跑步。因故一停止锻炼，体重立刻从120斤上升到150多斤。

后来是在部队，我每天小茶一泡、图书馆一泡，美美的。后来某些人非让我组织啥足球队，开练，折腾了一年多，在一停止折腾，又麻烦了。

  体重就剧增到180斤，到现在是190余斤。

  如果现在再锻炼，在休息，估计还得上升体重。
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  另外，各位千万不要认为每星期爬山一次就锻炼身体了，顶多是每星期去户外开心一次而已。因为，要想达到锻炼身体，至少要隔一天一运动锻炼的，间隔两天以上木有锻炼效果的。且还引来因为锻炼一两次把胃口给锻炼大了的问题！这也是很多人妄图爬山减肥而不得的原因！

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普通人锻炼，以身体能承受的自由速度跑步为宜，连走带跑也行，到出汗了即停止！但即使是这样的轻度锻炼，一旦停止锻炼后体重立刻增加！
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即不刻意锻炼、又可达到适度锻炼目的的方法，还是走楼梯。坚持走楼梯！走楼梯时加快适度的走。一天走几趟，爬山时也感觉轻松许多了。

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明天开始，走楼梯！就这么办！

骄阳－似我 · 发表于 2015-5-14 00:45:41

昨天我体检报告出来，有一项内容好像是“基础代谢量”，说明一个人体质的问题。我的貌似还算好，属于偏高的，不会导致肥胖的。要想有实际效果，最好体检一下，看自身实际的体质，再对症下药。

要减肥，少吃点，比什么都管用。

骄阳－似我 · 发表于 2015-5-14 00:46:50

体重增加必然和吃饭是有关的。
清水煮面条，水多，可以让肚子饱，放点味精口感好。减少摄入

后队变前队 · 发表于 2015-5-14 00:48:03

骄阳－似我发表于 2015-5-14 00:45
昨天我体检报告出来，有一项内容好像是“基础代谢量”，说明一个人体质的问题。我的貌似还算好，属于偏高的 ...

基础代谢量

诚信户外刀具 · 发表于 2015-5-14 02:06:09

不错不错支持

微醺的岁月 · 发表于 2015-5-14 07:57:06

锻炼贵在坚持~

草上飞冰 · 发表于 2015-5-14 08:29:59

我每周活动一次，平常单位到家步行3分钟，不锻炼。吃的也正常，比较能吃，体重不增。我想还是运动量不够，排汗少，希望大家玩重装，排汗量大，锻炼效果很好。你这样的体重，必须大运动量，替大家背水背吃的，才能减下来。

cc761204 · 发表于 2015-5-14 08:47:07

贵有恒，何必三更睡五更起
最无益，只怕一日曝十日寒

要长久地坚持呵呵

老海豹 · 发表于 2015-5-14 09:16:48

本帖最后由老海豹于 2015-5-14 09:33 编辑

我晕！
队长谈体重，怎么能回避每天的饮食饭量？看你每次出行照片，餐桌上都是大碗溜丸子、整张烙饼。。。。饭量太大！葱油饼的热量跟酱牛肉差不多！你那么吃，我感觉需要每天走路加跑步累计20公里以上才行！

邹市明等拳击举重运动员、赛前减体重，全部是靠节食甚至禁食来实现的，没有靠跑步等运动来减体重的。

CSI · 发表于 2015-5-14 09:24:20

老海豹发表于 2015-5-14 09:16
我晕！
队长谈体重，怎么能回避每天的饮食饭量？看你每次出行照片，餐桌上都是大碗溜丸子、整张烙饼。。。 ...

几天不吃，再猛吃，听说反弹比较厉害

关于日常锻炼。。。。。。很苦恼的事情。非常纠结。

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