关于日常锻炼。。。。。。很苦恼的事情。非常纠结。

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好活动

帕拉丁0505

muzihaoran

骄阳－似我 发表于 2015-5-14 00:45
昨天我体检报告出来，有一项内容好像是“基础代谢量”，说明一个人体质的问题。我的貌似还算好，属于偏高的 ...

“基础代谢量” 查哪项？

muzihaoran

老海豹 发表于 2015-5-14 09:16
我晕！
队长谈体重，怎么能回避每天的饮食饭量？看你每次出行照片，餐桌上都是大碗溜丸子、整张烙饼。。。 ...

muzihaoran

天龙苑zsm 发表于 2015-5-14 10:28
把你的座驾排量换成0.1，一下就OK

南先生

偶感觉锻炼不仅仅只是为了减体重，它对人体的整体机能都有很好的改善作用。不过，队长这一点说的实在，日常锻炼，真是一件很纠结的事。谁做谁知道。

西域老狐

锻炼不减肥，但可以改善身体素质，增强体能。你看绿野不少领队级的老驴身材显胖，但爬山照样如履平地；那些骨瘦如柴的人，只怕爬山还爬不过你。

真要减肥，只能节食和锻炼并行。因为你这个帖子，我昨天去健身房特意注意了一下。在爬楼梯机上艰难地爬楼20分钟（最高难度是20，我设置到15，蹬腿必须非常用力），机器上显示我消耗了270卡路里；然后去跑步机上连走带跑20分钟，消耗了130卡路里。回家路上，经过一个麦当劳，看看菜单上显示每一种食物上标明的卡路里。一个鱼香汉堡的卡路里是390，一个中号薯条是230卡路里。
也就是说，拼死拼活锻炼40分钟，消耗的卡路里，吃一个鱼香汉堡就全回来了。

锻炼虽不能减肥，但可以改善身体机能，加强血液循环新陈代谢，让身体更有效地排出体内垃圾，并把脂肪变作肌肉。肌肉比脂肪重，经过锻炼，同样的体重，体型会改变，身体机能的有效性会增强。

台湾一个叫蔡康永的有句话据说最近在国内很红：“我们推墙十下，墙也不会倒；我们推墙百下，墙也不会倒；我们推墙千下万下，墙还是不会倒。墙就是不会倒，但我们会因为用力推墙而肌肉强健、变成有力量的人。墙不倒、不该成为我们自愿当弱者的借口。”

把这句话里的推墙改作锻炼，似乎很形象：“我们锻炼十次，肥也没有减；我们锻炼百次，肥也没有减；我们锻炼千次万次，肥还是没有减。肥就是减不下，但我们会因为用力锻炼而肌肉强健、变成有力量的人。锻炼不减肥、不该成为我们自愿当胖子的借口。”

后队变前队

西域老狐 发表于 2015-5-17 02:35
锻炼不减肥，但可以改善身体素质，增强体能。你看绿野不少领队级的老驴身材显胖，但爬山照样如履平地；那些 ...

我是害怕停止锻炼后增加体重

后队变前队

南先生 发表于 2015-5-17 00:09
偶感觉锻炼不仅仅只是为了减体重，它对人体的整体机能都有很好的改善作用。不过，队长这一点说的实在，日常 ...

我是害怕停止锻炼后增加体重

后队变前队

muzihaoran 发表于 2015-5-14 17:53

车在过户。后天到手。但先骑了两天了。