本帖最后由 你那里下雪了吗 于 2015-8-23 16:17 编辑
登山、跑马、健身，一个都不能少
大三下半学期的时候，一天中午吃完饭从食堂出来，看到公主楼挂着一条大大的红色条幅，上书几个大字“与校长一起登雪山”，心中一个念头：我要去。广场上一张小桌子后面站着两个同学，桌上摆着招新登记表，纸边不时被春风吹起，飘啊飘的，这就是最初的农大登山社。 那个时候，我对户外运动一点都不了解，更别提登山了。仅仅是爱好运动，偶尔围着操场跑个800米，有空游个泳，郊游爬个香山。我很喜欢长时间运动后汗流浃背，心情舒畅的感觉。加入社团后，经过一段时间的刻苦训练，各项体能测试达标，被选入了中国农大登山队第一批登四姑娘山二峰的队员，在2004年5月5日成功登顶。2005年又随社团登顶了启孜峰。加入农大登山队，也就是现在的农大峰云社，是我在校期间最难忘的一件事情，我对户外运动有了进一步了解，尤其是对互相信任，团队协作所能产生的巨大力量，深有体会。 毕业后，前四年在公司上班，朝九晚五，业余时间不像上学时多，脱离了户外运动，变成了标准的缺乏运动型上班族。后来做了电商，成为了一名淘宝掌柜，由于工作性质无拘束，六年来都过着黑白颠倒的生活，作息不规律，只是偶尔散步，偶尔爬个北京周边的小山。
13年8月闷热的夜晚，与峰云社队友兼好友罗婷一起围着奥森走，说着我的烦心事儿，忽然，罗婷说：“去跑马拉松吧”，我说：“要跑多少啊？”罗说：“42.195，还有一个半月，你每天跑个五公里练练，没问题。”就这样，开启了我的马拉松之旅。13年报的全马，由于准备不充分，我跑到了半马终点，上了收容车，用时2小时45分钟。之后的冬天偶然跑了几次，直到14年3月春暖花开之际，开始有规律的坚持跑步直到现在，坚持一个人的跑步，坚持每周3-5次，从最初操场一圈跑下来感觉肺都要炸了，到后来奥森5公里，10公里，15公里、20公里，越跑越长，越跑越快，很孤独，也很有成就感。14年8月，我体重从最初的49kg降到了44.5kg，体脂肪率只有15%。一天，照镜子，发现胳膊蝴蝶袖下垂明显。我紧张的查了资料，才明白，长跑属于有氧运动，对身体最大的好处是可以增加心肺功能，增长白肌纤维，降低体脂肪。但是想要使身材线条更美好，是需要通过无氧力量训练来实现的。这样，我又进了健身房，请了私教，开始了力量训练。10月的马拉松，我全马成绩是5小时08分。目前，体重又回升至49kg，体脂肪率保持在18%，但是比跑步健身之前，身材匀称许多。
随着年龄的增长，可以自己控制的事情越来越少，只有身体，你磨练它，它就忠实的让你看到每一点进步。通过一年半有规律的跑步与健身，除了给身体带来的成就感，最明显的是可以帮助强大内心，内心的强大，是做一切事情的基础。我从黑白颠倒的作息，转变成为每天保证八小时睡眠，早上6点准时起床，自己做早餐，午餐，晚餐，工作时精力集中，高效率。业余时间，阅读，跑步，健身。我曾经是一个拖踏的人，现在把每天要做事情的时间，计划安排到误差不超过十分钟。每天过得都很充实，积极又健康，向上又自信。
也有人对我们这群热爱长跑，健身的人难以理解，我只想说，每个人的标准不同，要听从自己的内心，我想成为什么样的人，我就照着去努力。
身边朋友问得最多的问题是：如何跑步减肥？其实很简单，管住嘴，迈开腿，别在乎速度，一直跑下去就是了。忍受孤独，就能创造奇迹。
现在的我，是这三年来感觉最好的时候。 15年北马，我来了。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 8月23日，今天跑了北马前第一个半马。 | 
狗仔卡
发表于 2015-8-20 14:59:23
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发表于 2015-8-20 17:41:10
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