盘锦市欢乐谷户外路餐群北镇爬山活动

百度阳光

【2016年1月9日活动预告】本群龙岗子新线路。特点1:龙岗子停车点附近的山随便爬，想爬那个就爬那个，但必须三五成群，记住2点准时返回就可以(特别适合特强好奇驴);特点2:一般的强驴跟着老酒走;特点3:本次活动也特别适合腿脚没毛病的弱驴，弱驴跟着老牛磨磨蹭蹭拍拍照，锻炼身体呼吸新鲜空气，可以原路返回或适当环穿;特点4:选龙岗子还有一个目的就是水果多，老百姓水果都储藏在地窖里，很新鲜，买时大家一起讲讲价很便宜的，或买笨鸡或笨鸡蛋蜂蜜等。午餐自备(带点饼干点心巧克力及热饮即可，要玩好，路餐是必须的！)，费用30元，预计4.5小时左右，下午两点准时返回。要求穿登山鞋并按报名顺序对号入座。温度低可以多穿，绝对比热天锻炼身体好很多很多很多！希望下雪，雪天会更美好！报名留下电话号码和上车地点。报名电话15942734503或13898725689。
【行车路线】大洼→6.50昆仑→6.55鹤乡东门→6.58生态广场→7.03康桥建行→7.08世纪西门→7.13四百南门→7.16少年宫→7.18钻一大门→7.20大厦桥下→7.24天虹陶瓷城→7.26油气桥→7.30三工地桥下→7.33水木清华→7.35紫润茗都→7.36瀚新大树→7.37日月兴城→7.40正大→7.42蓝天大厦→7.45艺术馆→7.48县医院→7.50分局→7.52华锦宾馆→7.55辽化医院→7.58花园岗→8.10太平（沿途就近上车）
报名方式1、直接找管理报名说明上车地点并私聊留下联系电话。2、电话报名15942734503\13898725689
【报名统计】0领队1-2哈利路亚3-4老酒挂（四百康桥）5-6守望（钻一天虹陶瓷城）7-8蓝色茉莉（钻一大门、生态广场）9-13老人（生态1康桥4)14竹林听雨（大洼）15大鱼吃小鱼(幸福东门)16火焰（盘山正大）17-18欣雨(四百南门)19-20山妮儿(紫润茗都，天虹陶瓷城)21雪野(生态广场)22东方（钻一门口）23-24娃娃鱼(钻一门口)25青花瓷(华锦宾馆)26雾凇(幸福东门)27牛哥挂(天虹陶瓷城)28()

盘锦欢乐谷户外路餐群 327203349盘锦欢乐谷户外路餐群 327203349盘锦欢乐谷户外路餐群 327203349盘锦欢乐谷户外路餐群 327203349盘锦欢乐谷户外路餐群 327203349盘锦欢乐谷户外路餐群 327203349盘锦欢乐谷户外路餐群 327203349盘锦欢乐谷户外路餐群 327203349盘锦欢乐谷户外路餐群 327203349盘锦欢乐谷户外路餐群 327203349盘锦欢乐谷户外路餐群 327203349盘锦欢乐谷户外路餐群 327203349盘锦欢乐谷户外路餐群 327203349

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冬天路餐建议：用焖烧壶或保温饭盒带足想吃的食物，为了减轻负重，爬山时可以少带，可以带点稀粥、月饼点心或巧克力等山上随时吃，多余的食物可以放在车上，等爬完山时在车里吃。不介意负重的话，完全可以都拿到山上，啥时想吃都行，焖烧壶20小时保温没问题。不管多大的风，山上总有清静背风的地方，应该肯定地说：路餐的感觉真好！冬天大焖烧壶里可以带包子饺子和炒饭等(1000ml的不重)，小焖烧壶(500ml特百惠)可以带点稀粥，若喜欢带面包点心等的朋友，建议和焖烧壶都放在一个袋子里，放在靠近后背的背包里，吃时很热乎。

A餐就是急急忙忙爬完山拿钱进饭店吃一顿，吃完回家。所以A餐实际上与爬山谈不上有联系，更谈不上有意义！爬山是体力活，随时会饿，饭店能解决吗？我们去爬山的目的就是玩锻炼身体，不是去吃饭！A餐也没有足够的时间玩呀！急急忙忙地进饭店能玩好吗？为什么非要吃这顿饭？吃完饭就回家有啥意义？也解决不了爬山寒冷的问题呀！是北镇的饭菜便宜好吃？还是北镇饭店的卫生好？（现在市场卖的25元一只的草原大鹅和白条鸡回家后发现里面很多蛆，这些大鹅和白条鸡大部分被饭店买走储存到冰柜里了）有吃饭的时间回家吃饭不好吗？或回到车上随便吃点自己带的热粥不好吗？盘锦路餐QQ群号 327203349。

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冬天路餐建议：用焖烧壶或保温饭盒带足想吃的食物，为了减轻负重，爬山时可以少带，可以带点稀粥、月饼点心或巧克力等山上随时吃，多余的食物可以放在车上，等爬完山时在车里吃。不介意负重的话，完全可以都拿到山上，啥时想吃都行，焖烧壶20小时保温没问题。不管多大的风，山上总有清静背风的地方，应该肯定地说：路餐的感觉真好！冬天大焖烧壶里可以带包子饺子和炒饭等(1000ml的不重)，小焖烧壶(500ml特百惠)可以带点稀粥，若喜欢带面包点心等的朋友，建议和焖烧壶都放在一个袋子里，放在靠近后背的背包里，吃时很热乎。
{大笑啊}{大笑啊}{大笑啊}

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A餐就是急急忙忙爬完山拿钱进饭店吃一顿，吃完回家。所以A餐实际上与爬山谈不上有联系，更谈不上有意义！爬山是体力活，随时会饿，饭店能解决吗？我们去爬山的目的就是玩锻炼身体，不是去吃饭！A餐也没有足够的时间玩呀！急急忙忙地进饭店能玩好吗？为什么非要吃这顿饭？吃完饭就回家有啥意义？也解决不了爬山寒冷的问题呀！是北镇的饭菜便宜好吃？还是北镇饭店的卫生好？（现在市场卖的25元一只的草原大鹅和白条鸡回家后发现里面很多蛆，这些大鹅和白条鸡大部分被饭店买走储存到冰柜里了）有吃饭的时间回家吃饭不好吗？或回到车上随便吃点自己带的热粥不好吗？盘锦路餐QQ群号 327203349。{大笑啊}{大笑啊}{大笑啊}

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酒牛理论之驴群流动篇：真金不怕火炼，好群不怕拉人，也没必要拉人，一个破群不能搞得神神秘秘，层层设防，群与群之间应该和谐共生，不能严以待人，宽以待己。驴群就应该是流动的，哪里适合自己就在哪里白话，喜欢哪个群的活动就跟哪群走。群串子越多，户外活动才越精彩，强烈鼓励流串。强烈建议路餐！只有路餐才能保证玩的时间！

雨，将我从球场赶进了市场，面对一大棚的食材，开始午餐盛宴的狂想，最后还是麻椒、土豆、空心菜。就如同我站在地图前寻找名山大川，最后装进行囊的还是北镇、北镇、北镇……北镇是一种习惯，如同肯德基也干不过的勇敢稀饭。朋友约我去旅游，我说没时间，“为什么？”我怕耽搁了周六去北镇的爬山。
--巴山夜雨

冬天路餐建议：用焖烧壶或保温饭盒带足想吃的食物，为了减轻负重，爬山时可以少带，可以带点稀粥、月饼点心或巧克力等山上随时吃，多余的食物可以放在车上，等爬完山时在车里吃。不介意负重的话，完全可以都拿到山上，啥时想吃都行，焖烧壶20小时保温没问题。不管多大的风，山上总有清静背风的地方，应该肯定地说：路餐的感觉真好！冬天大焖烧壶里可以带包子饺子和炒饭等(1000ml的不重)，小焖烧壶(500ml特百惠)可以带点稀粥，若喜欢带面包点心等的朋友，建议和焖烧壶都放在一个袋子里，放在靠近后背的背包里，吃时很热乎。
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1. 开始爬山时，务必越慢越好！！！像其它运动一样，爬山更需要热身准备活动；
2. 累时站立喘息10秒左右，不要坐下或蹲下休息，否则容易造成心脑血管血液流动不畅；
3. 即将爬山时不要进食，进食后一部分血液会集中到胃部消化系统，引起心脑血管及肢体等部分相对缺血，会感觉气短乏力；
4. 合理进食时间是爬山的头天晚上及早晨，可适当多吃点干饭、鸡蛋、牛奶(据说钙片补钙容易得肾结石及其它肾病。牛奶、鸡蛋和骨头汤都不能吸收的话，吃钙片得肾结石应该是很自然的了)；
5. 爬山大约1小时，浑身感觉舒服时，可适当补充吃的，每次进食不要多，经常补充千万不要感觉饿了再吃，也千万不要指望A饭而不带吃的！A饭不会准时的，时间久了，对身体相当有害；
6. 爬山也不要等到了饭时候坐下来大吃一顿，饱餐后部分血液会集中到胃部而导致肢体及其它器官相对缺血而感到乏累；
7. 当你爬完山或坐车回家感觉某处酸疼或乏累时，应该知道，是爬山时进食量（包括水）少了，此时或回家时喝些蜂蜜水会很快恢复；回家后的饭也不可糊弄，否则接下来几天由于能量补给不足也会感到不舒服；
8. 爬山时所带的食物不要太讲究，不要带香肠、猪蹄、烧鸡等，一根香肠下肚至少需要多喝一瓶矿泉水；可带面包、馒头、烤馍等干轻热量足的食物、饮料就是水、茶或纯稀绿豆粥，不要带各种公牛、可乐等罐装饮料；若有胃病需要热食，请在淘宝网购买哈尔斯焖烧壶，750毫升即可，20小时保温没问题；
9. 爬山装备因人而异，但合格的登山鞋是必须的，爬山的衣服不要太讲究，实际上工作服最好。A.背包里要根据自己身体情况放一些应急的药品，如邦迪、速效救心丸、绷带、云南白药等；B.可放轻的绳子及带锯的多功能刀子，一旦有特殊情况可以做担架，也可以临时锯树做拐杖；C.背包里最好放一件备用的内衣，下山回家时在山上或车上或洗手间换上（湿透的内衣不爬山时及时换）；D.一次性或轻的雨衣每一次登山都必须放在包里（不要太相信天气预报，尤其山上说不好）；E. 包里多放几个塑料袋，下雨时及时把相机和手机等封好；
10. 保暖很重要（春秋冬），尤其是裤子要挡风保暖（腿一般出汗少，出汗总比不出汗好，内能大于外能不得病还去病，膝关节温度包括体温略低极容易引发炎症）；建议爬山的头天晚上在膝盖处各贴上一块膏药，可起到挡风保暖消炎的效果。
11. 户外爬山常见的是崴（wai）脚脖子，只要不是骨折，稍稍休息片刻，试走一会儿就可以正常走路，一般问题不大。崴脚脖子的原因很多：但主要是注意力不集中（爬山过度聊天不注意脚下）或心态不稳、急促急走所致；
12. 爬山千万不要逞能逞强！！！走走停停越慢越好！！！能走的走在最后的才是真正聪明的强驴！！！这样的驴天天爬山都不会腿疼（前提是按照以上提及的注意的事项做）！在欢乐谷户外，没有谁来催促你埋怨你！且爬山时大部分是原路返回，收队和领队都是全世界最爱走走停停磨磨蹭蹭的驴，所以老少皆宜强弱驴均适合！由于路餐有时间，所以强驴可以随意爬随意跑(为了您的膝盖强烈建议不要逞能逞强，年轻的运动员身体比你体魄怎样？还不是后来落下了一身病)！爬山时心态放稳很关键！走走停停回头看看认认路，若只能走5个小时，建议你走2个小时后原路返回！开心快乐是主基调！山下注意来往车辆！山上带走生活垃圾！严禁烟火！安安全全永远是第一位！
{大笑啊}{大笑啊}{大笑啊}{大笑啊}{大笑啊}

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爬山千万不要逞能逞强！！！走走停停越慢越好！！！能走的走在最后的才是真正聪明的强驴！！！这样的驴天天爬山都不会腿疼（前提是按照以上提及的注意的事项做）！在欢乐谷户外，没有谁来催促你埋怨你！且爬山时大部分是原路返回，收队和领队都是全世界最爱走走停停磨磨蹭蹭的驴，所以老少皆宜强弱驴均适合！由于路餐有时间，所以强驴可以随意爬随意跑(为了您的膝盖强烈建议不要逞能逞强，年轻的运动员身体比你体魄怎样？还不是后来落下了一身病)！爬山时心态放稳很关键！走走停停回头看看认认路，若只能走5个小时，建议你走2个小时后原路返回！开心快乐是主基调！山下注意来往车辆！山上带走生活垃圾！严禁烟火！安安全全永远是第一位！{握手}{握手}{握手}{握手}{握手}{握手}{握手}{握手}{握手}{握手}{握手}{握手}{握手}{握手}