2016年3月27日西山越野跑

八角村老洪

2016年3月27日西山越野跑。
早5点起，吃过简单的早餐，出门稍微准备活动，开始出发。跑到山顶，天气非常好，清楚地一览北京市区，防火道二旁开满了山花，大约临近9点，跑到香山植物园西门，结束活动，用时3小时20左右，跑步距离30公里，爬升近700米。

http://www.foooooot.com/trip/866369/

拉磨牛

{51} 好快

八角村老洪

拉磨牛 发表于 2016-3-30 08:47
好快

呵呵。多谢夸奖

突出

跑步的好季节。

水杉的天空

好路线。首钢厂东门到金安桥修路，粉尘大，可以进首钢厂区，人少车少，沿厂内公路（108公交线），从小西门出，右跑到金安桥。

水杉的天空

另，美女不会哭领队，3月27日，郑开马拉松，跑出338，去年北马413。

水杉的天空

她半年跑量只有440公里，她是否还有提升空间？

八角村老洪

水杉的天空 发表于 2016-3-31 06:39
另，美女不会哭领队，3月27日，郑开马拉松，跑出338，去年北马413。

{加油}{加油}郑开马拉松，一条道加之气温高，非常难跑，能跑出338的成绩，非常了不得，即使我现在跑，也就330水平，何况是女选手。有机会，带我向她祝贺。

八角村老洪

水杉的天空 发表于 2016-3-31 06:43
她半年跑量只有440公里，她是否还有提升空间？

若是半年跑量440公里，能跑出330水平，那是有非常大的提升的，今年北马，若准备充分，可以跑进300，至少310水平，国家一级运动员。

水杉的天空

水杉的天空 发表于 2016-3-31 06:30
好路线。首钢厂东门到金安桥修路，粉尘大，可以进首钢厂区，人少车少，沿厂内公路（108公交线），从小西门 ...

好，看来跑步出来越早越好。