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生活越来越多彩，人们的健身选择也越来越丰富，可以说包罗万象的各种运动项目，都一定有人去做的。
人常说，没有做不到的，只有想不到的。
由此派生出来的问题也是显而易见的，达官贵人与普通百姓的运动差别；专业运动员与业余爱好者的运动差别；以及老年人与青壮年的运动差别；甚至同一年龄段的人之间的运动细微差别；等等。可以说，运动的差别，决定了运动的结果，自然决定了每个人的运动收益差别。
当代最新医学表示了许多人体上的生理极限，比如说‘人的膝盖寿命只有60年（甚至有说只有40年）和过度运动说’等等。可以说，人体的许多疾病都与过度运动有关联。
首先声明的是：我完全同意上述所有说法的！但我也有自己的观点，且许多都是我个人的亲身体会。
前文不在这里赘述了，只就事论事的谈一下“膝盖寿命60年（或40年说）” 。
膝盖寿命说，有许多医学人士一直认为，人的膝盖是一个人体中的脆弱点，其实是人体进化中的弱项之一。我也赞同。但现实中，膝盖的寿命就真的比年龄要短许多吗？我持否定观点的。
膝盖的重要作用，支持人体的活动，承受人体的运动冲击力。运动中，人体在上楼梯时和下楼梯时的膝盖负荷差别至少在三倍以上，也就是说上楼梯时，若你的体重是60公斤，那么你在下楼梯时，你的膝盖就要承受180公斤以上的负荷，也就是说，人体在下楼梯时对于膝盖半月板的冲击磨损自然是加剧三倍以上的。因而许多医学人士，都一再强调，要尽可能减缓对膝盖的冲击力，少做下楼梯之类的运动，少在硬地上做运动，进而就是提倡，尤其是中老年人要少爬山，从而派生出来了“50岁以上人群不宜爬山”一说。
我对医学，和绝大多数民众是一样的无知和不解，其实这是一个很正常的人生选择问题，如果我早年选择了医学，那自然就属于医学人士之一了。然能选择医学的人毕竟是少数，所以我们绝大多数人生病看病都要去医院的，也都要听医生的话，这是人之常情和生活必备常识。但医生的话要听，却不可以偏听！因为医生只是从单纯的患病部位来要求你的。现实中，许多人或者可以说绝大多数人，由于自身的意志薄弱和懒惰习惯，对医生的话，总是一味的听信和盲从。比如说，一个特别喜好打球的业余爱好者，因膝盖部位的韧带撕裂严重住进了医院，手术后，医生要求他半年内不得再打球和做任何剧烈运动，以防膝盖恢复的不好。他就真的照做了！结果是，半年后，他需要从压腿来开始恢复所有的身体运动动作！因为，他的腿部已经退化软弱到了最差的状态，没有了任何能抵抗他自身的跑跳能力了！但同时，若是一个专业运动员的膝盖部位韧带断裂了，医生却是要求他在手术后的几天之内，就要开始做恢复性运动，要知道那个时间段里，伤者可是连线都没有拆掉的！这就是差别！其实差别却是一个很能说明问题的事情！也是生命运动的另一角度！更是人体顽强生命力的体现！
举例只是要说明，人体其实是有很强大的记忆和再生功能的，更有着强大的抵抗力和适应能力，这也就是一个普通少年经过一段时间的专业锻炼和学习，就能成为一个拥有强大力量和高能力的专业运动高手的原因。
膝盖也一定如此的，前文中说了，我本人的膝盖早在十五年前就已经出现了毛病，症状也不算轻的。但我并没有完全听医生的话，却是继续运动至今。
我的体会，膝盖的毛病既然是软弱，那就想办法让膝盖的抵抗力增加一些。这一点，医生也都统一意见的，并给出了许多对应的健身办法。在这一点上，我却是全面听医生的话，去照做了！每天我的静蹲至少要有三次，各半小时，每次可以根据不同的地点（比如办公室就要换成别的动作）自身的力量大小来决定每一小组的时间长短，灵活掌握即可。（这个静蹲动作我已经练习了五年，在家里，看电视时练静蹲最好。只因为以前并没有这个学说问世的！）
腿部力量的增强，就能在一定程度上减少膝盖的受力负荷，从而使人运动的强度承受力加大。但医学上认为，运动强度越大，对膝盖的负荷就越大，伤损几率也就越大。这看似是一个矛盾。
不错，身体强健的户外青壮年达人们，都能背着重装，一次在山里走上几天几夜，爬上爬下的，步行山路几十公里，甚至上百公里。这非绝大多数常人所能及的！也就出现了不少，曾经的強驴被废了的故事。
你在山里若看着这样的強驴，能跟他说“你不想要膝盖了！咋不听医学专家的话啊！”，呵呵呵。
其实，这也是差别的一个表现而已。在当今信息爆炸的年代，做为所有户外人，都知道登山的好处，也都知道登山的坏处的。若单纯从保护膝盖来做事情的话，那么人类就都不要运动就是了，因为，只要运动就一定要磨损膝盖的！
这就是现实和理想的差别所在，现实中，人必须运动，必须从一个地方走到另一个地方，上下高低左右前后，跑跳动作必不可少。无论你做什么事情都需要运动的。
关键在于如何运动，合理运动与盲目运动，有度运动与过度运动。对我们百姓来说，这才是运动的首要思想环节。我们必须要先从思想上认清运动与自身的厉害关系。
作为户外的业余爱好者，就不能只看着户外领队的身体标准和健康条件来衡量自身，甚至来要求自己！那就先错在出发点上了！
作为户外的业余爱好者，也不能盲目的建立一个不切实际的高目标来要求自己，甚至强迫自己在一定时间内去做到！否则只凭着一股子热血，和一时的心血来潮，真去玩命做的话，那就又错在了行动中了！
错上加错的后果，地球人都知道。这就是天天户外的和一个月里只能去一两次户外的本质区别。
所以说，从思想上，要先看清楚自己，从行动上，要先知道自己到底能掉吃几碗干饭！
我早年膝盖伤痛难忍的时候，也只能老老实实的在家歇息几天，更别说去爬山了。等膝盖不太难受了，才敢出门锻炼，既然知道自己膝盖的毛病，就不能嫌初始的运动量小！也不能嫌弃枯燥的热身和预热准备活动！，每次的活动越早热身越好，这是我的体会，运动结束后，我的放松动作也一样的需要几十分钟的时间才能做完的！回家之后的热水泡脚，理疗，热敷，按摩，桑拿，其实都必不可少的！为了你自己的美好明天，能做那个就去做！切记！这些个恢复性的措施，也是我们所有业余爱好者今后必须日日坚持做的！可以说是保住你运动生命的利器！
因为，现代医学已经证明了，人体在极度运动后会产生许多废物，有些能直接排出体外，但也有些只能存留在体内的！就需要靠各种外力来想办法把这些不能迅速排出的废物排出去！比如肌肉组织里的肌酸！等等。
但绝大多数人，尤其是年轻人，回家后都是，胡吃海塞一顿后倒头便睡了！第二天的酸痛依旧，却都是强忍着过去的了！久而久之，必然会在自身积累一定的伤病根源。
膝盖也如此。大腿和小腿肌肉群的强大与否，就决定了你的膝盖能承受多大负荷。每次运动中，如你感觉到膝盖的不适（而不是感觉到疼痛）了，就应该立即休息，立即停止运动，放松一下膝盖。这就是度。膝盖保健操也能在网上下载的。如果你能控制住在自身膝盖不疼痛的前提下掌握好了适度运动，那么一切运动都不会过度伤损你的膝盖的！这就是我的座右铭！我的理解，在这样的适度运动前提下，膝盖寿命的长短，由此就应该变的自身可控制了！医学人士所说的膝盖寿命几十年，其实指的仅仅是一个极限点的极限频率和极限强度下的极限数值！若真的是膝盖寿命只有60年的话，那山里的长寿老人村里不用拐杖健康行走的百岁老人们都早该死了！电视上的，几位百岁老人一起打麻将的镜头相信大家都能搜索到的。我还记得，前些年，去四川户外，山路上遇到一个老太太，穿的不算破旧，却背着几十斤的柴火，慢慢走路，不太落忍的我等还上前问候一下，老人家却微微一笑，停在路边拿出一个粉色的手绢擦了把汗，说，你们误会我了！我这是习惯，每天都要背点东西溜达一下的，聊着天带我们走到了几里地外她的小院子里，只见，门前停着宝马车，院子里是烧煤气罐的灶台！她的儿子出来看见我们，说，家里其实早就不烧柴火了，老太太是锻炼，每天都如此的，我们说她她也不听话的，就由她去了！一打听，老太太是89岁！
再论过度运动损伤机体说，其实这与膝盖损伤也息息相关的，伤病都是因为过度运动！无论五脏六腑，还是四肢头脑都如是。关节承受有限度，五脏六腑的承受同样也有限度，只要你超过了身体的承受限度去做事，就一定会引起身体的过度疲劳和损伤！反之，你若永远能控制住适度运动，适度生活，不去做超出自身体能极限的事情，那就自然不会引起伤损和疾病的产生。
所以说，禁忌内容都是绝对的！但每个人自身的禁忌却是相对的！更是可变化的！，比如两个都是28岁的年轻人，体重的不同，体力的不同，体型的不同，甚至性别的不同以及学识和经历的不同等，都会造成在同一个事情下的不同结果。具体到户外，变化万千，更是大自然的规律，我们只要顺应自然规律，适度运动，就一定会在有限的生命里玩出无限的风采。
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狗仔卡
发表于 2016-9-9 13:35:12
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