如何靠胯的移动来提高立刃的稳定性

Godiva · 发表于 2016-12-27 18:46:45

前不久在崇礼，教练说小弟是靠膝盖内扣来立刃的，稳定性差，力量感差，需要用胯的移动来立刃，山下腿尽量蹬直（好像有这句），这样滑起来更稳定更漂亮。小弟试滑几次，没找到感觉，总感觉蹬直外腿后内腿都要承重了，故想请教各位前辈有没有从入门到精通的方法。
谢谢！

阿拉布 · 发表于 2016-12-27 19:05:49

尽量蹬直，并不是要你完全蹬直。教练的意思应该是通过向弯内倾倒，或者说把重心移到弯内来立刃。如果倾倒过头了确实会内板承重，所以要保持“在外板上的平衡”。

但是具体含义得结合你自己的动作来理解。

firehawk · 发表于 2016-12-27 19:38:07

你的教练大致意思是对的，但是具体执行上要很小心，不然蹬外腿的直接后果就是内腿承重，反而不对。外腿伸展的时机很重要，必须是个在滚落线之前，缓慢的过程。
这个简单练习可以试一下：

High-C 横着搓过去，有耐心，下半个弯可以尝试卡宾。这样可以体会外腿逐渐伸展的感觉，同时培养上半个弯的耐心。
如果下半个弯立刃难，可以尝试靠外侧雪仗压低增加一点反弓。

馬头琴 · 发表于 2016-12-27 23:25:29

我刚过这阶段，感觉楼主主要差反弓。无反弓，要立刃，身体就会向山上倾倒太大，容易造成内腿承重。可以尝试用手摸外侧雪靴来找反弓的感觉，或努力向山下伸头（老白滑雪速成教的

）。个人体会，不知对否，供参考。

QiaoJiannan · 发表于 2016-12-28 05:59:39

移胯非常容易导致内板承重的，并不是移胯本身不对，关键是时机和技巧。你要先能踩在外板内刃上滑行以后，再考虑移胯。话说这里的移胯其实是移动上半身、上半身内倾，我不太建议用移胯来立刃。应该是先在刃上平衡了，再去移动上身。

常hold住 · 发表于 2016-12-28 07:54:18

屈膝内扣适合最后采用的增加立刃办法。之前可以用内倾+反弓（移胯）

你现在的问题是上半个弯的立刃太晚，不得不用最快的内扣去解决立刃。
山下腿伸直是加压的过程，要和内倾结合才能帮助立刃。你说的山下腿伸直，内腿承重，是因为你内腿没有同步内倾。

chzzzzz · 发表于 2016-12-28 11:59:21

立刃的目的是要让刃承受压力。对初级雪友控制不好压力的，立刃就是为了让外脚内刃承重。如果刃没有承受压力，刻意为了立刃而立刃，就会感觉自己的动作学的似是而非，总是找不到感觉。不管教练说的，还是前面几楼大师说的，可能方式略有不同，但目标都是让立起来的刃承受压力或者说承重。如果体会不到这点，只是扭腿扭腰扭胯，就只能学到形似而无法形神兼备。

双板奋斗的路上 · 发表于 2016-12-28 13:00:31

教练只说了外腿，却没和你讲内腿。快速入弯要靠缩短内腿，同时外腿尽量伸长来完成。每次入弯都是如此。去看JF的视频教学，就能明白。
缩短内腿可以有个抬起的意识，也就是不让内板承重，自然外板就立刃入弯了。不要单纯移胯或者扣膝盖

BOAR_DOG · 发表于 2016-12-28 13:03:40

立刃就是缩内腿——HH老怪

Godiva · 发表于 2016-12-28 13:32:36

阿拉布发表于 2016-12-27 19:05
尽量蹬直，并不是要你完全蹬直。教练的意思应该是通过向弯内倾倒，或者说把重心移到弯内来立刃。如果倾倒过 ...

谢谢布神小弟再体会下

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