CSIA L1/L2 培训心得体会

阿拉布

alaal 发表于 2018-3-22 22:38
嗯，我也注意到了，但我手里只有这个图，贴上来主要是想说一下我所理解的内倾。难道C家没有这种动作？OLR ...

今天用的工作电脑，各种不方便。

随便在网上找了张图，这才是OLR。

苍月

alaal 发表于 2018-3-22 22:38
嗯，我也注意到了，但我手里只有这个图，贴上来主要是想说一下我所理解的内倾。难道C家没有这种动作？OLR ...

不好意思，怪我表达不清楚。

内倾是指腿内倾。在L2课上OTTO明确表示，入弯时把核心区域往弯内放，同时有一定的腿部内倾。

我理解的内倒是往新弯圆心倒肩，倒胯。

据此我理解的内倾与内倒明显的区别是，内倾只有腿部相对雪面有角度变化，而上身姿态相对雪面的角度变化相对很小。

我想这个要求可能有利于以下方面：
1）有利于在新弯产生分离后进而形成反弓；
2）如您所说，尽量减少质心的移动范围，也就尽量的保持重心姿态；

至于您提到的放平板底，我也一度费解，但确实在L2课内教官做过一个让我们在蓝道上滑大弯，尽量把过渡区拉长，以体会双腿50:50分力，放平板子，身体不带任何分离和扭转地堆叠各关节的过程。当时的训练目的，我没记错的话，是纠正我们班中几位小弯滑得特别好的同学，在中弯中容易出现的反拧（COUNTER ROTATION）的问题。他们的小弯滑得很好，分离的幅度非常大，但他们滑中弯的时候容易在每个弯开始时就把分离幅度做到极限，然后带着这个幅度滑完一个弯，甚至在进入下个弯时还带着大量上个弯的分离幅度。这也许在高级滑行尤其是小弯里是不可避免的，但在中弯示范里确实应该规避，毕竟示范的目的是让学员模仿。

但我想这可能与您想问的内容关系不大。如果您的问题是，正常甚至高表现滑行中，放平的过程是否是必须的，那么应该就如之前阿拉布讨论12345，1245那个帖子中所说的，放平板子的过程是可以直接跳过去的。

alaal

阿拉布 发表于 2018-3-22 23:47
今天用的工作电脑，各种不方便。

随便在网上找了张图，这才是OLR。

看图感觉像是CROSSTHROUGH了，我之前对派系没有概念，但各种滑法却都滑过，感觉纯CROSSUNDER太消耗体力，膝盖一直弯曲，一趟下来大腿很酸。而且重心如果压的很低，换弯时虽然主要靠收外腿，但内腿不可避免的还是要伸长，这些都是我的OLR个人感受，不知道大神们OLR的时候如何避免不伸内腿的。

alaal

苍月 发表于 2018-3-23 00:15
不好意思，怪我表达不清楚。

内倾是指腿内倾。在L2课上OTTO明确表示，入弯时把核心区域往弯内放，同时有 ...

你的这个反馈很有借鉴意义，我滑小弯的时候也反拧严重，这个习惯导致滑中弯的时候偶尔外胯落后，因为不转胯中弯也一样能滑，但我也思考过，这样会导致2个问题：无法做好身体内倾；反弓角度相对变小。放平底板确实可以解决这个问题，但我认为反拧没有问题，可以做到大角度反拧的同时，通过转胯解决这2个问题，只是我不确定转胯是否犯了大忌。

阿拉布

苍月 发表于 2018-3-23 00:15
不好意思，怪我表达不清楚。

内倾是指腿内倾。在L2课上OTTO明确表示，入弯时把核心区域往弯内放，同时有 ...

你说的那个练习在CSIA的一个视频里讲过，build the expert turn，或者2015 interski train之类的名字，火鸟发过，你找找看。不过一样的练习可能对特定的人重点不同。

苍月

阿拉布 发表于 2018-3-23 08:18
你说的那个练习在CSIA的一个视频里讲过，build the expert turn，或者2015 interski train之类的名字，火 ...

深以为然。比如旋转横滑降和胡须弯虽然在纲内是练转腿/分离的，但实际上如果对练习完成的弯形、速度和节奏从严要求，其实非常练转换区的平衡。逻辑上针对每一个技术参考点的练习，其实都隐含了对他之前技术参考点的要求。这一点我觉得相当妙。

BOAR_DOG

alaal 发表于 2018-3-22 20:18
用几张Jonathan视频截图说一下我理解的内倾：
1.旧弯出弯，反弓没有结束
2.收外腿转换

据我所知Jonathan的换刃策略，和C家的（根据Raay叙述）正好相反。这还要请教跟过Joanthan教学的朋友出来证实一下

古蒂HAZ

看到MC下猛龙的视频，后面跟着的1号学员很猛啊，这是位大神吧，考1级的时候就有这么好的蘑菇技术

苍月

古蒂HAZ 发表于 2018-3-29 11:40
看到MC下猛龙的视频，后面跟着的1号学员很猛啊，这是位大神吧，考1级的时候就有这么好的蘑菇技术 ...

您说的应该是2级集训期间的视频，雪道我没记错的话应该不是猛龙，似乎是飞龙。1号学员是组里公认滑得最好的两人之一，考C2之前他是NZ1。蘑菇是他的心头好，滑的确实很不错。

古蒂HAZ

苍月 发表于 2018-3-29 22:21
您说的应该是2级集训期间的视频，雪道我没记错的话应该不是猛龙，似乎是飞龙。1号学员是组里公认滑得最好 ...

米(屎)黄色背心1号选手，滑的真心流畅