CSIA L1/L2 培训心得体会

常hold住

苍月 发表于 2018-3-21 17:11
在转换区及弯末的释放旧板压确实是轻身。但是我想释放也是有控制的释放。有控制的释放是轻身，过度释放就 ...

取决于正确的中性位置时的姿态。对初中级滑手来说，
1）重心居中，
2）小腿和上身平行
3）如你前述，小腿轻贴鞋舌
4）为了发力轴转，膝关节弯曲15度以内（借用Raay的

膝关节角度在15度以内的关节锁定是能提供最大的支撑力的

）
中级合格的引申应该能从出弯的曲缩，重心落后恢复到以上中性姿态

苍月

常hold住 发表于 2018-3-21 20:21
取决于正确的中性位置时的姿态。对初中级滑手来说，
1）重心居中，
2）小腿和上身平行

了解了。

目前在L2课程里，教官给我们描述的重心移动轨迹，是从前脚掌到脚跟前部靠近脚心的地方（教官为了准确表达，还多次在雪道上画出个脚掌图案来作说明），我也不太清楚我们目前的滑行水平算是初级还是中级，但我会在雪道上尝试您说的方式，看看感觉如何。

感谢指教。

阿拉布

苍月 发表于 2018-3-21 22:11
了解了。

目前在L2课程里，教官给我们描述的重心移动轨迹，是从前脚掌到脚跟前部靠近脚心的地方（教官为 ...

足弓后缘吧，就是足弓与脚跟交界的地方，以前的技术手册好像写了的。

bbyeah

firehawk 发表于 2018-3-20 17:39
加拿大L1很多，L2少很多，基本以任教的指导员为主了。三级到了一般300米落差左右，四五条缆车的小雪场也 ...

奥地利情况也类似，中等规模雪场（50km雪道)一般四级人数一只手以内，普遍只上私教和预约团体课
搜索一下信息可以发现interski里都有不少参赛者没拿四级，当然也可能只是没时间或者政策限制，比如奥地利四级要单双telemark三修，还要进学校补运动医学

Raay

常hold住 发表于 2018-3-21 20:10
哦， 原来根本原因是反对“up to release”。 那么 反对“up to release”是针对什么级别的滑行者， L1,  ...

实际上本质上来说release有两种区分方法，从表象和关节运动看有extend to release和flex to release，而从主动意识看有rolling edge to release 和up/down to release。

实际上做的够好的话extend和flex都可以有好的转换，关键是要roll edge to release，在教学中反对“引申”的原因是本身extend的换刃效率就没有 flex高，弯间能量保存的也不如flex，其次更容易造成先换重心再换刃，因此干脆直接反对就好了，这样教学更容易更统一。

L2以及之前的阶段这个怎么转换是不太管的，只要不主动往弯里倒，L2及之前的阶段更多还是关注与下半身转弯以及分离允许反弓上，全部关节的运用以及各个动作的协调是不太关注的，很多L2都是step to release，基本如果参加L3的训练第一个会被要求改掉的就是这个

alaal

朋友摔倒部分也没有剪掉，性情中人，直爽！
关于引身昨天说了一下自己的想法，一天了也没有审核通过，我再尝试回复一下。个人感觉引身作用就是轻身，蓄力，还有重心调整，有更好的方法替代：收膝，腰腹发力，收腿，脚踝发力控制重心。幅度更小，效率更高，但比较难掌握，对身体消耗也很大。所以感觉引身并不需要被排斥，只是滑雪的一项技巧，只要up那下别做的太过就好。

bob1979

Raay 发表于 2018-3-21 19:13
这点要说一下，因为人的身体结构，膝关节角度在15度以内的关节锁定是能提供最大的支撑力的，所以所有体系 ...

"up to release容易造成很多人伸短腿转换中心，而不是滚动长腿立刃转换，而前者会造成入弯里倒以及无法利用上个弯建立的板压。"
一个问题讨论一下，请问上面这段话可有出处，我听几个国内外的教练讲的和上面说的正相反，他们要求出弯旧内腿伸长，然后滚刃变外腿。

alaal

bob1979 发表于 2018-3-22 10:44
"up to release容易造成很多人伸短腿转换中心，而不是滚动长腿立刃转换，而前者会造成入弯里倒以及无法利 ...

收外腿感觉确实更自然，不需要内腿额外做功，但我的问题是收外腿因为惯性一样弯里倒，不知道LZ说的弯里倒是不是内倾

bob1979

alaal 发表于 2018-3-22 11:01
收外腿感觉确实更自然，不需要内腿额外做功，但我的问题是收外腿因为惯性一样弯里倒，不知道LZ说的弯里倒 ...

我以前也是收外腿，改用内腿外刃参与出弯感觉弯的流畅性好多了，而且之前转换阶段板尾开合的问题也解决了。

阿拉布

bob1979 发表于 2018-3-22 11:03
我以前也是收外腿，改用内腿外刃参与出弯感觉弯的流畅性好多了，而且之前转换阶段板尾开合的问题也解决了 ...

收外腿会引起较大的重心前后移动，基本功不扎实时还是避免为好。

事实上，中低速滑行时，完全收外腿换弯的话既累又难看。