原创双板学习笔记-1.站姿与核心；2.立刃

阿拉布

xbox 发表于 2018-12-12 10:17
谢谢，其实俺滑得非常的渣渣，只不过最近的感受更多，有很多绕不过去的坎需要真正花时间去感受、修正和练 ...

确实不易，不过有个词叫 老当益壮，年轻人精力充沛可是却很难耐着性子学习和练习，咱们年纪大的效率可比他们高多了，加油！

轻舟重山

感谢作者，正被重心后座困扰，读了好几遍，边看边构想和尝试理解您描述的画面，再把自己的困扰结合进去，确实找到很多问题根源的影子。您描述得细腻、贴切、毫无保留，致敬

thanatos

收紧核心我能理解为提肛么？？

david92

感谢lz，雪上实践一下。

xbox

Zigeng 发表于 2018-12-11 22:12
楼主写得非常不错，非常感谢你的分享。关于核心，jfb也说过“忘记下半身”，让核心（上半身）保持稳定而让 ...

其实，JF Beaulieu讲的轻内腿或退缩短内腿，与我们应该正确滚动脚踝和内倾膝盖立刃并没有矛盾。他的意思是你的内腿始终是站在山上的。在滑行中，你必须要有内腿变短的意识（否者的要不你就k腿，要不就内腿承重了），同时利用重力实现自然的反弓。你仔细观察他滑行或练习的视频，他在立刃时膝盖内倾是非常明显的。他经常讲这句话I want to combine shortening the inside ski and steering the outside ski，这个意思我的理解是通过缩短内腿更好地平衡在外腿上，通过外腿的驱转更好地把弯滑圆。滑雪说白了，就是运用我们身体的平衡感、和协调性，随心所欲地调动我们各个部位的肌肉去实现各种动作，我们只有通过正确的基础训练方法才能逐步实现（比如横滑降急停这样的基础动作）。JF滑行行云流水，随心所欲地运用他身体的每一个关节、肌肉，真正做到了我们两千多年前的先师所说的了“从心所欲，不逾矩”。
自此我推荐个JF的练习视频How to develop new motor patterns, 如果能把这些练习做到位，那我觉得滑行技术就基本过关了。
https://v.youku.com/v_show/id_XM ... 42.soresults.dtitle
原始地址： https://www.youtube.com/watch?v=I_XuGWW6vcQ

xbox

thanatos 发表于 2018-12-12 16:32
收紧核心我能理解为提肛么？？

主要是你的腰腹部位的肌肉，最简单的体会办法就是我文里所说的，平整雪道上垂直于滚落线站好，让你的朋友推拉你的雪板，如果你的身体随着雪板走，那你的核心就收紧了。

苍月

Zigeng 发表于 2018-12-11 22:12
楼主写得非常不错，非常感谢你的分享。关于核心，jfb也说过“忘记下半身”，让核心（上半身）保持稳定而让 ...

膝关节只适合于屈伸动作，这个说法是没有问题的。但是其实大家也仍频频提到，包括大神视频里也会频频出现所谓“膝关节反弓”或“膝盖内倾”的情况，个人体会上，其实也确实是立刃中很关键的一点。

究其原因，其实源头是来自描述上的误会。“膝关节反弓”也好，膝盖内扣或内倾也好，描述的其实不是一个关节动作，而是一个结果。而这个结果并不是来自于膝关节的动作，而是来自髋关节的动作。

举例说明，正常坐姿坐在椅子上，这个时候髋关节是处在屈曲状态。同时在保持踝关节放松的情况下，再进行某一条腿的髋关节内旋和内收（也就是股骨内旋和内收），我们能观察到的情况，就是膝盖内扣了，踝关节也相对被动地外旋，并且感觉到了抓地力更均匀地分布在足内侧了，足外侧也不自觉地抬起来了。

所以看起来是膝盖内倾，实际上还是髋关节的内旋，与以上两种说法，都不矛盾。这种立刃方式，也确实有效。仔细观察所有大神弯内的照片，不管小弯还是大弯（尤其是小弯））都能看到膝盖明显不是朝着正前方，而是有一定指向下方的趋势的。

苍月

同是Project系列视频的受益者。感觉花几十刀买的这些视频还是相当值得的。

但最近好像没有更新了，不知楼主有没有其他视频资源推荐？

thanatos

xbox 发表于 2018-12-13 10:34
主要是你的腰腹部位的肌肉，最简单的体会办法就是我文里所说的，平整雪道上垂直于滚落线站好，让你的朋友 ...

非常感谢。

xyang95

楼主您好，我想问一下如何避免1c，身体确实有刻意往前倾，但有时候确实是变成1c