原创双板学习笔记-1.站姿与核心；2.立刃

xbox

苍月 发表于 2018-12-13 17:03
同是Project系列视频的受益者。感觉花几十刀买的这些视频还是相当值得的。

但最近好像没有更新了，不知楼 ...

我也没什么特别的渠道，主要还是油管比较多，估计不会比你的资源丰富，最近在多看Tom Gellie的Functional Body方面的，非常有用，可以在家，在家就可以尝试。

xbox

Zigeng 发表于 2018-12-11 22:12
楼主写得非常不错，非常感谢你的分享。关于核心，jfb也说过“忘记下半身”，让核心（上半身）保持稳定而让 ...

针对JFB轻内腿，写了个回复，这审核太慢还没通过。

忍者飞骆

非常不错 对站姿这块深有体会。。。一直不知道怎么描述。。。这么一写 非常清晰了

Zigeng

苍月 发表于 2018-12-13 17:01
膝关节只适合于屈伸动作，这个说法是没有问题的。但是其实大家也仍频频提到，包括大神视频里也会频频出现 ...

我非常同意你的说法。尽量保持三个关节的alignement，所以因为旋转大腿所以膝盖一起动我觉得是没问题。但是过度地，主动地扭膝盖我不是很理解。在油管上看到一个视频，讲过主动用膝盖可以很快，但是的确对膝盖有损失（每个人不同）。

Zigeng

xbox 发表于 2018-12-14 09:59
针对JFB轻内腿，写了个回复，这审核太慢还没通过。

审核的确应该改改，虽然抑制了违规发言，但是严重影响社区的发展啊。话说tg有没有讲到怎么通过练习，改进左右腿肌肉不平衡啊？我右膝盖内旋很多，很难达到关节的alignement，之前看过康复师，说是肌力不平衡。可以问下你的意见吗？热塑鞋垫是不是特别重要吗？谢谢

苍月

Zigeng 发表于 2018-12-14 17:09
我非常同意你的说法。尽量保持三个关节的alignement，所以因为旋转大腿所以膝盖一起动我觉得是没问题。但 ...

在关于滑雪的讨论中，常常遇见一些关于关节的不同说法带来的误会，其中很常见的一个就是关于描述“关节动作”和描述“关节运动轨迹”所带来的误会。

就好像“点头”这个动作，其实活动的关节是各节颈椎，而产生更明显的运动轨迹的是头部。相应的，许多时候“内拧膝盖”，产生运动轨迹的是膝盖，但实际上驱动膝盖进行运动的除了膝关节本身，更多是髋关节，踝关节也有相应的被动或者主动的活动。

同样容易造成误会的还有“髋”，具体语境里到底指的是髋骨，还是髋关节，指的是关节运动，还是运动轨迹，往往也是带来各种不同说法和误会。

踝关节其实也不能幸免。试想穿着雪鞋，坐在椅子上，悬空，尝试踝关节屈，伸，内翻，外翻，雪鞋基本纹丝不动。那么在各种声称练脚踝的DRILL里面，到底是脚踝这个关节在动呢，还是髋膝踝三个关节带来踝关节的轨迹变化呢？

不过在滑行过程中，踝关节的动作再小，发力或者不发力的情况下带来滑行表现的不同，还是很显而易见的。

xbox

Zigeng 发表于 2018-12-14 17:09
我非常同意你的说法。尽量保持三个关节的alignement，所以因为旋转大腿所以膝盖一起动我觉得是没问题。但 ...

在实践过程中，我的感受也不是刻意去内扣膝盖，但在做立刃之前，膝关节一定要向前曲，使小腿胫骨前肌对鞋舌施压，然后滚动脚踝，你才能做出来，感官上的膝关节内倾，是由于滚动脚踝的结果，你可看看JFB做铁轨弯和横滑降急停时膝关节的状态，只有在膝关节弯曲的状态下，才能滚动脚踝，直了时做不出来的，脚踝虽说被限制在雪靴里，但它们非常关键。

小王3681

您好，这篇帖子写的真是让人受益匪浅。核心确实会贯穿于很多运动，今年非雪季的时候经常进行普拉提练习主要针对核心，希望上雪后有好的表现。您的文章中有一句话“这期间需要做的，当然是建立新的平衡或平台，即，在即将穿过滚落线之前，我们的山上板，也就是新的山下板外刃开始感受到，由于身体转换重心，而产生的压力了”这个我在犁式练习的时候是有感觉的，但平行式的时候则感觉不到

勇敢的心amor

感谢大神分享经验

洵冱

我滑的是渣渣成雪粉了，可是架不住自己喜欢。现在不敢大动作，就是养生滑法。