本帖最后由 QiaoJiannan 于 2018-12-13 07:05 编辑
有幸参与意大利Jam Session三天的高级提高课程，感受颇多，受邀于oldzhang分享点儿感想，要求“简明扼要”，这个好难，上过课的可能只需要几个词就行，没上过课你说了很多依然无法理解，我只能尽力吧。
不论任何教学体系到最终阶段都非常类似，只是侧重点不同。Jam Session在这方面有它独特之处，很多人认为追求速度的就是竞技滑法，但我觉得Jam Session更强调效率，发挥身体最大潜能，让滑行变得更有挑战！在Jam Session的核心思想中，速度是帮助你滑行的，不要总想着去减速。也可能这是高级课程哈，刚开始接触滑雪想建立这种思想，我觉得比较有难度。
Jam Session特别、极其、无以伦比的强调脚踝的运用，突出在 1. 所有的动作都从脚踝翻转开始；2. 永远同步操控两只脚踝的翻转；3. 入弯时刻尽早的翻转脚踝。很多体系都会强调脚踝，Jam Session要更多，而且特别强调同步性，即使平地练习也必须双脚同步翻转，这是我们滑行中非常常见的问题（比如K腿）。在入弯阶段强调翻转脚踝是卡宾控速很重要的环节，压缩弯型，通过弯型来控制速度。用课上教官的话讲，你的膝盖应该指向弯内（注：切记翻脚踝引发膝部反弓，不要大腿去给膝部施加向地面的力），越早越好，越迅速越好。
压力取决于立刃和速度。Jam Session在滑行中不强调旋转，甚至都不强调如何去立刃（这是平地练习应该掌握的技术），但是非常强调压力，通过压力完成完成弯型控制，滑出Nike弯。Jam Session强调两个压力，一个是对抗向心力与板子形成压力，另一个是把雪板切入雪面的压力。前者要求外腿100%承重，而且是永远外腿100%承重。这点很有意思，转换阶段旧弯内腿是肯定有压力承载的，不然哪有压力转换一说。教官给我的解释是，“你的思想可以有内腿承重，但你的身体必须做到100%外腿承重”。我的理解就是，除了转换阶段中间的一小丢丢时间，剩下的全部100%外腿！第二种切割力，Jam Session把它比喻成切蛋糕，让你的雪板（两只雪板）切入雪面，需要大腿内外侧的肌肉（这两块肌肉平时很少用）发力，看起来像膝部反弓，但不是压膝盖。这个要求比较高级，我目前完全不能体会得到。
Jam Session强调滑行意识，你的头脑决定了你的动作。我们绝大部分人思想是“如何完美的结束当前弯”，而Jam Session的想法是“一旦我入弯了，我就开始将目标对准下一个弯”，这个看似竞技思想，但实际滑行中可极大增加你的控制能力，算是我课上最深刻的感想之一。
Jam Session课上练习比较少，更多是通过思想教学，让你建立正确的滑行理念，这点和其它体系是完全一致。不同的是，我不会告诉你什么是正确的身体姿态，如何控制身体保持好的站姿，以及很多动作的细节，我带着你滑行，不停拍视频，每天上下午各一次（这是我见过视频分析最频繁的课程），让你自己发现你的问题，自己体会不好的动作带来的后果。身体姿态决定了大部分，视频分析时会指出你的姿态问题。说个小插曲：“请问这是谁？”，“这个不是我。。。。这个肯定不是我。。。。噢。。。这个就是我。。。。” 很多人对自己的状态不了解，当然也就无法发现问题，拍视频是快速提高滑行技术的最重要手段之一。
上面是我的总结，下面列出Jam Session公开课上给出的10点要求，简明扼要
以上就是我上Jam Session课的感想，可能因为之是短期高级课程，总结会有点偏颇，但Jam Session给我带来的帮助很大，如果有机会的话还参加，看看是否有改观和进步。
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狗仔卡
发表于 2018-12-12 20:07:40
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