关于换刃、反弓以及重心问题，求大神帮助！！！

gueizhia

滑雪5年左右，平均每年7、8次左右，开始梨式都是随便练的，从大家那东一句西一嘴的学，没有系统的学过，基础没打好（也是急于求成），造成现在出现很多问题
1、关于换刃，每次换刃时都会向弯中移胯，自我感觉有点像坐滑，其他雪友告诉换刃时要向像弯中扑（饿虎扑食），还有的说上身保持不动，一个主动扑一个保持不动这两点不是冲突吗，哪个是正确的感觉呢，有些疑惑了？？
2、之前录了一个视频，大家都说没有反弓，滑行姿态太僵直了，自我感觉滑行时将外腿伸直（内腿稍稍弯曲），好像有些反弓，只要膝盖一弯曲就后坐了，这个应该怎么改正，做什么样的练习方法呢？

3、重心问题，滑行时一直踩在前脚掌，后脚跟有点微微抬起，一转弯感觉重心往后整个脚掌踩在雪板上了，换刃时重心不稳，两个板子有的时候打架。


滑雪前一顿研究，一上雪道各种做不出来，现在每次滑完就郁闷，还求大神指点迷津！！


视频地址：

http://v.youku.com/v_show/id_XND ... m=a2hzp.8244740.0.0

gueizhia

有谁知道上传的视频怎么不能播放呢？一直加载中

叶落无痕

视频打不开。

photoenet

1、关于换刃，每次换刃时都会向弯中移胯，自我感觉有点像坐滑，其他雪友告诉换刃时要向像弯中扑（饿虎扑食），还有的说上身保持不动，一个主动扑一个保持不动这两点不是冲突吗，哪个是正确的感觉呢，有些疑惑了？？
其实不同的指导是针对不同的人的，
比如有的人会坐向弯内，教练就说要移髋。
有人引伸时后仰，就会教他扑向弯内，
小回转上身乱晃，就会让他保持不动，
但这都是相对的，也不是适合所有滑法所有人的。
最好还是跟着一个体系系统学下去，不然很容易给带偏了，
尤其向饿虎扑食之类的意向，稍不注意就上身带转。

2、之前录了一个视频，大家都说没有反弓，滑行姿态太僵直了，自我感觉滑行时将外腿伸直（内腿稍稍弯曲），好像有些反弓，只要膝盖一弯曲就后坐了，这个应该怎么改正，做什么样的练习方法呢？
膝盖、髋是联动的，只屈膝髋关节不动，自然后坐。

3、重心问题，滑行时一直踩在前脚掌，后脚跟有点微微抬起，一转弯感觉重心往后整个脚掌踩在雪板上了，换刃时重心不稳，两个板子有的时候打架。
一直踩在前脚掌上是错的，后脚跟微微抬起更是错的，
前脚掌踩必然重心后坐，
如果前脚掌踩，小腿不顶鞋舌是后坐，
有人说前脚掌点地，小腿顶着鞋舌就不后坐了，
但其实身体是有回动的，这样过分前压，下一刻必然是板子朝前身体后坐。

BOAR_DOG

关于换刃入弯有多种风格，有全身倾斜入弯也有，移跨入弯也有，利用两腿压力差入弯也有。没有绝对的对与错，只是滑行风格上的差别。视频上看你的反弓分离还是有一些的，可以做的更大，显得滑的更猛，但是这个速度和坡度够用了。你的重心应该站在足弓中间，除非你要滑攻击性非常强的弯，压缩弯的半径，否则不需要移到前脚掌。视频上你平行式滑的不错，但外侧整个一侧身体落后，要跟上。

QiaoJiannan

每年7~8次有点少了，如果真爱滑雪技术，每年需要20次以上，不然还是以自由滑为主吧。

视频是比较典型的“雪感好”的感觉，各种必要都有那么一点，但都远远不到位，可控速、看上去比较稳定，即使坡度再陡个十度八度的，滑起来也完全一样（会更Z一点）。提高技术现在通过练习我觉得比较难，已经成定式了，最好找一个基本功非常好的教练带你走两趟，看看把弯滑圆了是什么样子，弯型不圆（或者说滑弯的感觉不多）练下去其实效果并不好，雪感好+弯型控制，很快会达到不一样的程度。这是我的建议。

QiaoJiannan

photoenet 发表于 2019-1-22 17:31
1、关于换刃，每次换刃时都会向弯中移胯，自我感觉有点像坐滑，其他雪友告诉换刃时要向像弯中扑（饿虎扑食 ...

解释的很详细哈，不重复了。我认为，一直以为自己踩在前脚掌上，大概率有身子带的问题，因为腿站的比较直。重心有很大概率落后，在转换阶段，因为自己没信心，所以用上身往前靠。

firehawk

1、关于换刃，每次换刃时都会向弯中移胯，自我感觉有点像坐滑，其他雪友告诉换刃时要向像弯中扑（饿虎扑食），还有的说上身保持不动，一个主动扑一个保持不动这两点不是冲突吗，哪个是正确的感觉呢，有些疑惑了？？

都对，说的都不清楚。首先“坐滑”“移胯”是不对的，正确的方法要在外板踩稳，自然内倾。不是某个部位向内挪。有关像弯中扑，上述的阶段需要一定主动性，需要克服恐惧，所以会有这样的说法。不要理解成字面意义上的朝山下扑，那就是上身带着转弯，绝对就错了。有关上身保持不动，上身不是不动，而是要稳，看做一个整体。比如说不能肩膀乱晃手乱挥舞，胯不要乱扭。整个上身都要起到保持平衡的作用。
2、之前录了一个视频，大家都说没有反弓，滑行姿态太僵直了，自我感觉滑行时将外腿伸直（内腿稍稍弯曲），好像有些反弓，只要膝盖一弯曲就后坐了，这个应该怎么改正，做什么样的练习方法呢？
你的感觉是有道理的。首先要明白反弓的目的是为了外板抓雪，在刃上建立平衡，不打滑不出溜，不是为了好看。楼主视频中体现的一个问题是内腿承重过多。目前的阶段我建议增加两板间距，外腿依旧伸直，内腿主动弯曲，把弯画圆。尽量让内侧腿更短，承重几乎为零。只要外侧板承重做好，反弓很容易。条件允许的话去比较长的雪道能事半功倍。


3、重心问题，滑行时一直踩在前脚掌，后脚跟有点微微抬起，一转弯感觉重心往后整个脚掌踩在雪板上了，换刃时重心不稳，两个板子有的时候打架。


视频里确实能看到站姿问题。首先我建议做两个弯之间小跳的练习，找准居中重心。其次我建议留意雪鞋是不是不合脚，是不是需要加个鞋垫。这种踩在前脚掌后脚跟微微抬起的站姿我也有过，后来靠加鞋垫就解决了。

firehawk

gueizhia

photoenet 发表于 2019-1-22 17:31
1、关于换刃，每次换刃时都会向弯中移胯，自我感觉有点像坐滑，其他雪友告诉换刃时要向像弯中扑（饿虎扑食 ...

谢谢指点，尤其第三点说完豁然开朗，原地做了下动作，前脚掌使劲后脚跟微微抬起鞋舌确实压的不那么实了