18-19 雪季期中总结

firehawk

粗略剪辑了一下今年一月拍的三次视频，前面的夜场是CSIA培训课上拍的，后面白天的是自己瞎滑。
http://v.youku.com/v_show/id_XND ... j.8428770.3416059.1


我的分析是这样的：
1） 在姿态和压力控制方面(TR1)，比起去年和前年在前后重心方面进步明显，因此在高表现力的弯中有进步，高速下的控制能力也更好。小弯中前后重心还不稳。但是高速弯中有向上起身的习惯，应教官要求，这个要尽量去掉。另外在陡坡和小弯中弯跟弯之间转换的效率不是很好，最近有了新的感觉，可以进一步体会。
2） 在转弯动作方面，上半个弯的驱转还不够强烈，而且最大的问题是右腿做外腿时分离总是不够，一着急胯就跟着转。在陡坡小弯中如果上半个弯转腿发力更精确了，感觉似乎会很好。
3） 平衡方面，出弯搓雪基本消失，也可能是雪况和板子原因，所以得去冰面检验一下。右腿弯有时分离不够，这个上面有提到。
4） 弯之间衔接方面，陡坡大弯（这次没拍）存在比较严重的弯之间起身的问题，对入弯效率影响很大。应将向上的引身动作改为斜前方的引身动作。但是大弯中弯总体做到了入弯慢，出弯快。小弯这点还没有做出来。另外基本做到了从开头到结尾用弯形控制速度，保持前后速度一致，这也是上雪季练习的一个重点。

改进计划：
1） 增加陡坡，和硬雪面上的练习。
2） 对于左右不对称的方法，我尝试使用左脚弯转stork鹤鸟弯，右脚弯用标枪得练习。前者分离过少，后者分离过大，综合起来练可以以毒攻毒。尽量选择蓝道中高速。
3） 尝试更多更积极的压力控制的方法，使小弯中转换更有效率。

欢迎各位雪友提出意见。下个月还有几次课，可以检验一下最近的进展。另外今年interski大会前CSIA会有活动，届时会有些干货分享。

firehawk

审核够久的

麦穗520

学委进步很大，滑的很棒！因为订阅了学委的优酷频道，所以前两天就看到了学委的这个视频，正纳闷怎么没在绿野发呢，哈哈哈！最佩服学委自己点评自己的能力！

麦穗520

感觉小弯有一点仓促的感觉，但是又没看到下半个弯有搓雪减速的痕迹，这是为什么？

阿拉布

我觉得你这个阶段应该更多的去加强压力管理，大小弯都一样。

出弯时建议更多的分离和反弓，按照C家的滑法似乎是时机更早一点点，但是同时要果断和平滑？

QiaoJiannan

1分钟的那个小弯真的太棒了，压力上来的好早好早，我现在还就纠结于小弯出弯阶段呢。。。要不接你的帖子放个求点评，蹭蹭人气 ？

firehawk

麦穗520 发表于 2019-2-1 22:16
感觉小弯有一点仓促的感觉，但是又没看到下半个弯有搓雪减速的痕迹，这是为什么？ ...

我觉得就是因为上面说的，上半个弯转腿太猛（这是好事），但是上身没跟住，或者说还不知道该怎么跟。所以上身看起来仓促，下身和板子反倒还好。

firehawk

阿拉布 发表于 2019-2-2 00:30
我觉得你这个阶段应该更多的去加强压力管理，大小弯都一样。

出弯时建议更多的分离和反弓，按照C家的滑法 ...

最近确实在压力控制上有很多新体会，小弯里感觉最明显。大弯里在实验上中下三种过渡，体会和布神之前的帖子里是很接近的

firehawk

QiaoJiannan 发表于 2019-2-2 08:48
1分钟的那个小弯真的太棒了，压力上来的好早好早，我现在还就纠结于小弯出弯阶段呢。。。要不接你的帖子放 ...

发呗。。到了一定程度追求的弯形不同就决定了技术的不同。

我以前小弯一直也在纠结出弯阶段，直到被逼出上半个弯猛转腿的感觉，发现只要时机把握好，出弯什么的根本不是事。现在得继续上陡坡找这个感觉，再把上身跟上。

wj4025

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