奔头上段滑了一段，请各路大神指点

photoenet

不多说了，各位大神多给看看，还有几天可滑，希望能再有进步。

https://v.youku.com/v_show/id_XNDA3MDM2OTYzMg==.html?spm=a2h0j.11185381.listitem_page1.5~A

雪上飘飘

我看不错。好像左弯更好点。

firehawk

看到很多优点，弯形不错，出弯抓刃很好，速度稳定。

如果在几天的时间里有个目标的话，我会推荐练习提前在外侧板上建立平衡。视频里可以看出外侧板上的平衡建立得有点晚，左右弯都有到了滚落线才在外板平衡，所以压力也晚。如果把外板承重提前，就可以更主动地向前进攻，而避免被动。

有两个比较好的练习，一是跨步转弯，入弯前把新外腿蹬出指向山下，类似犁式，再收内腿过弯。二是入弯抬内脚脚跟，到了滚落线放下。两个练习都保持和视频同样的坡度速度和弯形，体会提前站在外侧板上的感觉。

阿拉布

外板压力可以给的再早一点。

photoenet

交换晚，右腿残，确实是我现在最在意的问题。
想改不知道怎么改。
小回转交换更成问题，尤其是换右腿的时候。
大弯左脚很稳，右脚在鞋子里乱晃荡。

firehawk

优点很多，前后、侧向平衡很不错，抓雪稳，弯形有控制，速度前后一致。

如果几天的时间里要提高的话我推荐将外侧腿的平衡提前。现在很多弯，包括左弯和右弯都能看见到了滚落线才站在外腿上的情况，如果能把外腿上的平衡提前到刚入弯的话，滑行可以更具主动向前进攻的感觉，控制力更强，减少被动出弯。

比较好的两个练习比如说：
1） 跨步转弯，入弯时踩在旧外腿上，将新外腿抬起伸出，板头指向山下，类似于犁式的板型，而后随着过弯收回内腿，反复。
2） 入弯时抬起内板板尾或整个内板，到了滚落线放下。可以先这样来五六个弯，然后恢复正常滑行。
两个练习都要保持当前的速度，坡度，弯形。

firehawk

审核中。

photoenet

现在这个审核真的是醉了，
非常感谢楼上三位大神指点。
交换承重晚，右腿残，确实是我现在最想改进的地方，
因为这两个问题的存在，陡坡的小回转滑的还是惨不忍睹。
这里问两个问题：
1、关于交换承重，我现在用的方法是老内腿通过脚踝和腿部动作，让板刃从外刃滚动到内刃，这样的内功心法正不正确，或者说适不适合我。
2、小回转时，缓坡用前面这个办法还能做到先搓后卡，但到二奔这样的陡坡上，用1里的心法似乎还是不足以在弯的上半段完成搓雪控速，小回时要想早抓雪还有什么窍门没有。

weijys

俯视图：让板推着质心（COM）走理想轨迹。无论是用刻的还是用搓的。

用板的运动轨迹把握COM的横向位移vs纵向位移，从而控制COM竖向的落差变化，达到“减速”目的。

如果是刻滑，可以用脚踝施力细腻的控制换刃，做到雪面上留下闭合且完整轨迹；也可以依靠小腿倾斜粗糙换刃（脚踝在换刃时较自然，但足弓有力），雪面刻痕会有中断（跳刃）或不清晰（平推）。技能没有对错，要根据雪道路况来调整，也要根据自己当时的身体和精神状态量力而行。

“早抓雪”是对运动轨迹上某一点状态的描述，再往深看，早抓雪的目的是什么？是尽量实现板的闭合完整轨迹，从而使COM相对山体的下滑速率可控。
即使不早抓雪，也有其他的方式方法来“控速”（或者说“降速”），这取决于滑手的选择。

firehawk

photoenet 发表于 2019-2-21 09:50
现在这个审核真的是醉了，
非常感谢楼上三位大神指点。
交换承重晚，右腿残，确实是我现在最想改进的地方， ...

1、关于交换承重，我现在用的方法是老内腿通过脚踝和腿部动作，让板刃从外刃滚动到内刃，这样的内功心法正不正确，或者说适不适合我。

这种“内功心法”有很多，适合自己的就是最好的。过去楼主有过上身先于下身倒的问题，现在好多了。

2、小回转时，缓坡用前面这个办法还能做到先搓后卡，但到二奔这样的陡坡上，用1里的心法似乎还是不足以在弯的上半段完成搓雪控速，小回时要想早抓雪还有什么窍门没有。

压力控制要加强，可以做一些快速换刃，快速转换承重腿的练习，然后总结新的内功心法。这里可能性就更多了。我推荐的练法是在陡坡，例如奔头上尽可能地把中弯匀速画小，把速度均匀、弯形小作为目标，尤其体会过渡的动作。