求教：单板如何进行换刃练习 & 摔跤

冷落 · 发表于 2010-12-9 13:47:07

膝盖很累，发酸，这是对的，其实单板也好，双板也好，都是通过膝盖的运动来完成动作的。但是可以肯定的一点就是，你的膝盖很累，多数情况下还是因为你的紧张造成的。如果你真正学会了单板，转弯的大小，坡度的陡缓，速度的快慢等等都不再是问题了，也不会有膝盖很累的感觉。当然，长时间滑行造成量的累积所导致的膝盖疲劳除外。
前刃时小腿压着鞋帮这个动作其实是没什么问题的，当然了，跪着是比较形象的比喻，在初学的时候这样说比较的形象贴切而已。但是是举得不能真跪着的。如果完全靠跪着来体会动作，那就是误区。因为当做这个动作的时候，你的发力点和受力点都是膝盖，你的全部神经都投入在这里，那么膝盖能不酸不累吗？
其实滑单板要找两个部位的感觉，一个是脚尖的感觉（前刃），一个是脚后跟的感觉（后刃）。膝盖弯曲是配合前刃，而不是主导，主导的还是前刃，是脚尖的感觉。从运动学原理来说，可以通过膝盖的运动来发力，最后的受力点只是你的脚尖部位（前脚掌的部位）和脚后跟部位，当然，身体动作姿势的配合也很重要。
你从高级道上推下来，膝盖震的发酸，陡坡时都要废了，是因为你的本能反应，身体僵直，身体太硬，全身的力量就会直接、并且是全部传递到你的雪板上。一个刚猛的力量作用下，你不震动都怪了。所以发挥你膝盖最主要的作用吧——缓冲。膝盖还是用来缓冲身体重量对雪板造成压力的主要部位。就像弹簧一样，随时都能弹起来，都能弯下去。如果你能做到这样，那你就完全学会单板了，加油！

@小白@ · 发表于 2010-12-9 22:59:59

冷落 · 发表于 2010-12-10 12:42:43

老严 · 发表于 2010-12-10 16:04:50

老严 · 发表于 2010-12-10 16:05:27

雪莲艾艾 · 发表于 2010-12-11 00:44:48

冷落 · 发表于 2010-12-11 14:03:59

肖恩怀特也会摔跤的，感谢摔跤吧，它能让你进步！

eddyluo · 发表于 2010-12-12 15:54:16

我这次摔得就是还没有在被动摔的情况下保护自己，之前常常是主动摔跤，比让前面雪友的自杀，还有感觉将要失控，主动往前或往后，但这次摔的时候放松了头部，以为速度慢，但是却是最严重的，后来医生分析，我是鞭状甩头造成的轻微脑震荡，就是外撞击外伤。

下次滑雪估计得先再练习练习前摔后摔，另由于刚开始学，想了解是否有兴趣继续学下去，所以没有买护臀等装备，速度慢的情况下怎么摔？网上说的先屁股着地，但是一两次还行，后来就受不了了，以至于后来都是先臀部一侧着地，低头，双手略支撑，顺势背部一侧，再全背部，因为直接臀部，尾椎难受。这样是否正确。摔跤确实是门学问，任何运动都需要将正确摔跤成为身体本能，才能尽可能不受伤。

冷落 · 发表于 2010-12-13 20:14:50

其实滑的好的根本就不摔，要摔的话就是狠的。在摔倒的瞬间，什么主动被动啊，什么正确动作错误动作啊，都没时间想起来了。如果要是让滑的好的给你演示正确的摔倒，那其实就是表演，真摔的话，瞬间的事情，好多事情还真不好说。在主要情况下不受伤，靠的就是经验和本能了。

麻酱 · 发表于 2010-12-13 20:54:08

单板大回转走刃！不利于进步。
个人看法，欢迎拍砖！

[单板技术] 求教：单板如何进行换刃练习 & 摔跤

一点分享……

点评

楼上各位已经把技术要领从各个角度分析得很透彻了我就不多说了慰问下lz兄弟建议先学习下如何摔倒，对保护自己很有利

楼上的说的对，知道，学会并熟练应用正确的摔倒与站起是非常重要的。但是对于初学者来说，很少人能够做到在摔倒时是按照正确的方法摔倒的。

小白说的没错，最重要的是先学会摔跤，这个保护动作非常重要。

先练习一下摔跤，成惯性以后就好啦。不难的。

俺算是明白了，单板就是高手也难得达到不摔的境界。。。

很对

谢谢各位，没错，是要学会怎样摔跤，让摔跤的正确姿势形成一种本能，学会主动摔跤和被动摔跤。

摔啊

但是，不练落叶飘，难以体会……