求教：单板如何进行换刃练习 & 摔跤

海维

推坡很重要，一定要找到对刃的感觉，立刃的高度=下滑速度
通过反复练习立刃找到平衡感觉，平且在斜坡上可以做到自由停止。
我也是今年改为单板的，现在可以在长城岭的高级道上进行简单的大回转啦，
还有就是就不要急着左右换刃，前刃回转结束之后恢复到基本姿势上之后再进行后刃回转。

dust2k

换刃从我摸爬滚打的经验中看最重要的是重心移动恐惧感，这个一旦克服就基本上没问题了，而克服这个恐惧感，就要找一个能够沿着滚落线方向一直滑下去也不害怕的坡来练习，当时偶也是飘了三四天，突然找到一个缓坡自然而然的就可以换刃了。。


滑雪的魅力就是什么级别都能有更难的，挑战自己的东西，所以什么级别都摔，而且水平越高，胆子越大，摔的越惨，没听说淹死的都是会水的吗，呵呵。。不过摔是必然的，但摔成受伤是可以力求避免的，所以护具千万别省啊，当年偶省了个护臀差点摔出坐骨神经的问题来，现在全身上上下下都挂满了护具，就是让自己不怕摔，不容易摔伤，嘿嘿。。

許由美老师_

明天去练换刃 现在只会s型小换还不太连贯呢~~~

eddyluo

上周长城岭滑雪，也是第二次滑雪，第一次学会了背山推坡，第二次就开始练习面山推和面山落叶飘，后来下午就开始磕磕绊绊学换刃，不得要领的基本能换，常常后脚卡雪摔倒，终于最后一天上午，摔了个惨的，今天还在养伤。
想知道单板换刃有什么比较好的练习方法，我是按照视频上的练习，先背山转面山，停下,面山转背山，但是连续的时候，速度稍快就摔了。

同时建议长期伏案工作，加班的人小心颈椎，我这次就是，查出来颈椎自然曲率消失，退行性变，造成抗压能力弱，不直接撞击头，也会造成轻微脑震荡，因为颈椎无法完全吸收摔跤时的震动会直接传导入头部造成影响。

噜噜张

悠哈

首先基本功要扎实 ，不要急于求成，慢慢来，换刃是需要找感觉，不要跟雪较劲，你较不过它的，先把落叶飘再练熟点，再找人给你指点指点，你会学的很快的

冷落

单板初学者，多数人都在练习推坡（即减速、刹车、停），当然就有前刃推坡和后刃推坡之说了。这个技术的练习没有任何问题。但是很多人都在练习另外一个技术——落叶飘。我觉得，落叶飘对于初学者提高单板技术无任何帮助，反而会影响学习的进度。
须知，学会单板的标准是什么？简单的说就是能够连续转弯并停止。大家在学习的阶段都在练习落叶飘，即前刃落叶飘和后刃落叶飘，这对于缓慢滑行，不摔跤是有很大保障的，但是能够突破连续转弯这一重要关节却无异于添置障碍。
很多初学者都知道，单板的初学阶段要有重心脚，那么落叶飘就是将重心在两脚之间交替转换，如果说在落叶飘的基础上能够直接学会转弯的话，那么这人就非常的牛了，因为，最终的结果就是滑雪的这个人所作出的转弯动作其实是在雪面上转圈，转圈还是比较难的，如果一个不小心，没有及时的换刃，跄刃的结果是很惨的。
建议：先确定你的固定脚，将重心始终放在固定脚一端进行直滑转弯并停止的训练，过程当中分两个方向，就是左右转弯（也叫做前刃转弯和后刃转弯）；前、后刃转弯并停止的技术练习熟练后，试着连续转弯（即一个方向的转弯后，不再停止，而是将速度降低到自己可承受范围内后，此时应该斜穿雪道继续滑行，然后调整雪板的方向，再次调整至直滑的状态后，进行另一个方向的转弯。如此重复……），其实就是将两个方向的分解转弯动作合成而已。最后就是熟练度的问题了，熟练后就是连续转弯，这当中就涉及到你提的换刃问题。
其实最重要的基本功就是单方向转弯并停止的练习。在这些练习中将会涉及到前刃和后刃的使用。
还有一个不提倡落叶飘的原因就是，落叶飘是将身体的重心在两脚之间频繁的转换，虽然在效果上看上去很有效，但是这更加不利于初学者对重心的把握，导致最严重的后果就是，初学者不敢将雪板调整到沿着雪道的方向（可以理解成滚落线的方向）滑行，导致速度一快的话，身体的重心落后，无法进行换刃。
切记，不可练习落叶飘，不能说这个技术错误，但是会严重阻碍学习的进程。

悠哈

我光确定前脚就废了好长时间劲，推背法是左脚，滑冰法是右脚，蓝球上篮是左脚，足球射门时右脚，乔波的教练看完后说我是左脚前，我就按左脚前学习换刃，结果摔得一塌糊涂，后来偶然一次落叶飘的时候发现右脚换刃那叫一个痛快，教练看完我直接郁闷了。现在正准备练习反脚

木语

我学是飘了很久。但老婆孩儿就没有飘过，在南山新中级直接练，坡陡时就推，坡度小就进行直滑转弯并停止，很快就学会了。偷袭了南山教练一招，现在他们已不用这招教人了，嘿嘿。

eddyluo

我是在落叶飘的时候才知道自己到底哪只脚是前脚，但之前一直以为自己是右前，所以拿了一块右前的板，学习换刃的时候，是用左前，雪板反着滑，高手可以，新手就不行了，像我技术不过关，造成板尾在前，比较长的板头在后，后脚控制不好就卡刃，摔得一塌糊涂。  还有一点如冷落所说，的确，落叶飘太多，不敢将板子放直，一放直就紧张重心就靠后，这样也摔过很多。  谊后按各位所说多练了，再次谢谢各位。

还有一点，经常滑了不长时间膝盖就很累，发酸，是不是姿势不对，之前有雪友指导过，前刃时候，小腿压着鞋帮，跪着，但感觉脚掌脚踝并不舒服，暗暗使劲。后刃时靠在固定器支架上还好，但又是膝盖震的发酸，比如说我有从长城岭高级道上推下来，最后的陡坡，到底后膝盖都要废了，那个坡度，我只敢后刃推下来。