娜娜推介视频: 单脚外刃练习

雪地红帽

:)

stevenshen

雪坷垃 发表于 2011-10-10 09:24
另外关于这个练习的目的，我比较赞同萝卜的观点：它对平衡力是个很好的锻炼。
在正常的双板滑行中，始终应 ...

先说抱歉了我抱持相反看法，外刃无力才容易造成K腿，这个问红教主最清楚了，
他年幼时也曾为K腿所苦，经日本佐滕高人指点加强外刃，就痊愈了...好像是这样。
这也是PMTS的HH的重要论点。我初期学滑雪就练习外刃，我必须说帮助很大。能平
行滑後就可以抬抬内脚，抬抬外脚，让两只脚相互独立，这是滑雪能力很大的一个分界。
第一次练习外刃时，妳会惊觉它接近0分的可笑能力，别说两脚5/5分力，可能8/2都有问题。

反弓在妳开的一个帖里讨论很多，我也发表了我的看法，简单说反弓是为了立刃.
将重心维持在外腿是正确的，但谈不上是反弓的目的，外刃练习有很多种，可以
可以给滑者不同锻练，但练外刃除了重心从外脚移到内脚化外，其馀要求都和
正常滑法一样，可以多看几次影片，除了抬脚外，和一般滑法并没有很大差异。
滑雪对我并没那麽复杂，就几个基础大原则，其馀都是基础演申出来的变化。

雪坷垃

stevenshen 发表于 2011-10-11 02:12
先说抱歉了我抱持相反看法，外刃无力才容易造成K腿，这个问红教主最清楚了，
他年幼时也曾为K腿所苦，经 ...

其实我并非不赞同你的看法，只是觉得，练习有一个阶段性。一种方式练习到瓶颈，换一种方式往往就能得到很大提高，但这其实并不全是这第二种方式的功劳，而与之前在“瓶颈”处积累的功夫比较多分不开。这个不仅仅是滑雪，不仅仅是体育，任何事情都是一样的。
就练习的阶段性来说，外腿内刃是基础，内腿外刃是高级阶段，如果外腿内刃掌握的非常熟练，却很长一段时间无法再提高，这时练练内腿外刃会有意想不到的突破。我虽然没有练过，对你所说的“两腿独立性是分水岭的观点”，却很同意。但是对于外腿内刃功夫不够的滑雪者来说，应该先练外腿内刃，一方面这样的平衡感更容易掌握，另一方面，外腿内刃为主始终是滑雪的常态，抛弃常态而先练习特殊态，不符合基础为先的准则。是故我到现在一直还在练外腿内刃，因为感觉自己还没到此程度。
k腿是滑雪中的常见问题，但它的成因有很多种，有些是技术导致的，还有的和生理因素有关（x腿，扁平足，这些可以通过器材的调整来改善）。你所说的外刃无力导致的k腿我曾见过；但是初级阶段就被某些滑雪教学观念忽悠（主要是55分力说），以至于练内腿练到走火入魔导致的k腿，我也见过。并且这两种k腿仔细看是不一样的，内腿外刃无力的k腿看上去内腿根本没有在走刃，而内腿练到走火入魔的k腿，内腿会走刃，而且带着外腿走，支撑多度，看起来也不协调。究其原因是因为内腿的功夫练到了，但是滑雪者并没有掌握运用这个功夫的分寸，初学的阶段一直专注于单一的刻苦练习，忽略了整体协调。我想这也是值得我们引以为戒的问题。这种问题比较容易发生在没有教练指导，自己面对教材苦练的人当中（特别是没有系统教材，只是一些网上的片段教学，这些教学都很优秀，但是看它的人是否能够正确学习和掌握是个问题）。
关于反弓的认识，我还需要慢慢理解和吸收（给我点雪滑吧，不然神马都理解不了！），先在此谢谢你的指导。:P

红花梁

stevenshen 发表于 2011-10-11 02:12
先说抱歉了我抱持相反看法，外刃无力才容易造成K腿，这个问红教主最清楚了，
他年幼时也曾为K腿所苦，经 ...

哈哈哈，“我年幼时.....”我准备让我小儿子年幼开始滑雪。

红花梁

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K腿形成的原因之一：
1.初学滑雪练习犁式时，双膝内扣，形成习惯后，日后滑平行式时也会留下K腿的毛病。
2.刚开始练习平行式时，板距过宽，一旦进入学习用内倾或者微反弓立刃时，板距过宽必然形成A frame, 外腿无力，靠内腿支撑的结果也会出现K腿。


初学者如果想避免K腿的弯路，从练习扎实的基本站姿开始，特别是找到自己的自然板距。

最适合自己的板距确定方法：
1. 穿上雪鞋，原地高抬腿跑
2. 跑10几下之后突然停
3. 仔细观察停下来的两鞋之间的距离
4. 这个距离就是你最自然的板距
5. 以后每次开滑时，就按着这个板距开始

会有童鞋觉得这个距离太近，不安全，如果是这样，建议你从初级道练起。
人与人的自然板距不一样，有的人与肩同宽，很多人比自己的肩窄。
熟练者的板距在滑行中根据速度，内倾角度等也有一些宽窄的变化。

我当年的K腿是板距过宽造成的。

但是外板内刃练完之后，内板外刃是必练的一个技巧，滑行时在一个弯里，双腿或者双板分力是动态变化的。

以上描述是基于平行式，大弯，中弯而言。

雪坷垃

回复 红花梁 的帖子

谢谢梁哥，今年雪季试试这个办法找找板距
另外我有点x腿，就是膝盖在前屈的时候会离的更近，教练说这也是k腿的一个原因
我后来观察了一下自己在平地上屈膝的动作，确实会碰膝盖，而做了鞋垫以后好了不少；也打算今年滑雪的时候看看会不会有点改善

龙翔

我现在内脚的外刃练习还可以，外脚的内刃还有待提高。也就是说要想单脚向下滑行，在用外刃时比较顺利，在外刃转换成内刃的变换阶段不稳定，内刃独立滑行时也不太稳定。
下一步目标，待滑行稳定后，再进一步调整姿势细节。

kinglance

这个必须练。

第101空降师

娜娜练成单脚离地了，我练的是双脚离地

第101空降师

在转弯的时候  双腿转弯的时候 中心也都是在变化  入弯时  中心向前带动，踏实放在外脚板 然后斜前方压 做动作  做幅度的同时中心会一点点到中间 直到转弯结束中心稍微偏后 然后 中心向前带动 借助大头板的反弹  雪板甩出去 中心前带继续做下一个动作 这样完成－－－－这段是精华，我能体会到一些了