DYNASTAR组织的免费滑雪教程第一期作业 高级：平行式转弯中的用刃 Bruce校长

赤色佣兵

“2：练习：斜坡走刃 ”

这个练习很有意义，练得好了，入弯那叫一个迅速。有一个细节请教一下，练习的时候旋膝立刃，板尖会自动转向山上。但松刃之后怎么让板尖掉下去呢？靠放平板底可以前移重心，但速度比较慢。要是用脚掌拧转让板尖指向山下，在练习的时候是不是一个错误动作？

QiaoJiannan

赤色佣兵 发表于 2013-1-29 13:11
“2：练习：斜坡走刃 ”

这个练习很有意义，练得好了，入弯那叫一个迅速。有一个细节请教一下，练习的时候 ...

拧板我认为是非常正确的动作，但是要保证身体朝山下，不能把身体给拧过来。拧的时候应该让两个雪板平放在雪面上（这个要借助一点点脚踝），只有平放才能拧。

赤色佣兵

QiaoJiannan 发表于 2013-1-29 13:35
拧板我认为是非常正确的动作，但是要保证身体朝山下，不能把身体给拧过来。拧的时候应该让两个雪板平放在 ...

O了，明白。靠这个练习体会旋膝下压的感觉再好不过了。

极限逐雪

笔记做的超级棒。难怪没学会。{:soso_e113:}

QiaoJiannan

极限逐雪 发表于 2013-1-29 14:24
笔记做的超级棒。难怪没学会。

如果滑雪也能像上理论课一样，动笔动脑能解决，那就好了。。。。。

QiaoJiannan

    书接前言，经过昨天夜场一番练习，对学习滑雪信心满满，但经过今天一番重新洗礼后，又回到了初级阶段，原委如何，且听我细细道来！

    今天是下午的课程，天气还不错，虽然不远处烟囱喷着浓浓的白烟，罩着整个北京仿佛在彩云之下，但总体来说，还凑合，冬天北京的无奈之举！


    中午，准时到达集合地（昨天探路很有效），@绿营地晚些到达，给我们介绍了我们的活动宗旨和注意事项，接下来：当当当当，Bruce校长闪亮登场！Bruce今天上来一句话，就把我震惊了——什么是走刃？他用一种很谦虚的态度阐明了他的观点，如大回转、小回转、还有国内常说的走刃并不是真正走刃的意图，我们通常直接把Carving翻译成走刃，不能说这么翻译不对，但走刃应该和Carving还是有区别的。Carving属于竞技滑法，目的是速度和控制力，而走刃更贴近平民滑法，目的是体会双脚滑行感受，Carving要求严格沿着板子的方向前进，而走刃只能说基本上沿着板子方向，脚还是可以控制转的的弯大小，也就是可以用脚控制板的转向，来控制弯的大小，当然前进方向仍然是以板子的方向为主！所以说，走刃是平民应该学会并体会到滑雪乐趣的一项技术（注：以上全部是我今天的个人理解，如有错误请立刻跳出来指正！！！！！）。
3月16日补充：其实就是旅游式滑法和竞技滑法的区别。

    今天只有5人，2位女士，3位男士，Bruce校长的话讲：“水平相当，都差不多”，正是适合提高的阶段。这里先吐槽一下，我今天可说是最大的失败者，视频上看，基本没任何变化，完全没有提高！当然，不能指望一次教学就有水平的显著提高，但是没有变化着实让人泄气，在注意到更多动作之后，即使没变好，起码也应该变差才对。。。。。今天的我是完败，重新认知了滑雪这项体育运动，希望在后天可以得到更深层次的指导！


    接下来，教学开始，今天有四点，但准确来说是三点：

    1：提问：走刃，哪里发力？三个选项，脚踝、膝盖、胯部。答案不好说，因为这个属于感受问题，很难精确描述出一种身体感觉。Bruce校长稍微解释一下后，大致的理解就是从脚踝开始发力！脚踝发力，会带动膝盖向同方向移动，大腿也会动（其实大腿也发力，否则膝盖不能移动），但是，请注意，胯部不要移动，在平地练习时更要纹丝不动！（这里我解释下我的观点，很多视频中，都是移动胯部向左或右侧完全倾倒，但请注意，这个是在平地静止做演示，他的目的是说明腿部的方向要和胯部成角度，并且上身保持直立。在实际滑行过程中，胯部向内移动叫上下身分离，尽量早早体验到这点！胯向内移动，会自然带动轻微的上身反弓，我建议练习的时候先试着把重心全压在外板上转一个弯，然后试着用更大的力量转同一个弯，你会发现当力量用大了以后，你的外侧腿会和身体成一定角度，同时弯也变小了，这个就是立刃！！！
  3月16日补充：走刃怎么发力，脚在鞋里面，大母脚趾发力，重心往前些，感觉重心压在外板内刃固定器稍稍靠前点儿的位置，这样基本上就走刃了。 删掉了之前的很多自我理解，减少误人子弟。

    2：练习：斜坡走刃，用脚踝控制板子立刃。高难度动作啊，我怎么练都很难掌握， 貌似使劲压雪板会好点（重心前移）。练习，在稍微陡一点儿的坡上，向一侧斜滑降，一下下的试着用脚踝控制雪板立刃，也就是膝盖向山上倒，不要拧板，不要刻意的有转体，上身不要晃动，总之只有板子能动，身体其他部分都不要动。你滑出来的痕迹是一个波浪就对了。这个好难啊，怎么练都练不好，而且还要时时提防各种雷，听到Bruce校长最多的话就是：“注意山上！注意山上！” 练得磕磕绊绊吧，基本上没有掌握动作要领。不过这个属于高级阶段，不可能那么容易掌握。就好比练习单脚外刃，滑了三天，我才稍微的敢用一只脚换内外刃，至于是否美观：完全顾不了那么多！   


    3：练习：缓坡走铁轨。这个容易些，在初级道上直接向山下滑，坡度缓，速度再快也没多少，在下滑中体会左右立刃，同样，上身不动，腰胯不动，只有腿和脚在动，两个膝盖会同时向左或向右轻推，雪道上自然留下非常圆滑的两道完全平行大S弧。 这个容易些，但是可能是我滑行时中心靠后（其实也不是特别靠后，在脚跟前、脚掌后一点，这么站着最省力，板子转的也快，但是不好的习惯性动作），我很难去左右掰腿（没错，这里用到了掰这个词，因为感觉上就像在努力的左右掰腿），如果重心前压，会好一些。最好还有一点点速度，体会更明显一些。
  这个叫railway track turn，非常非常实用的练习，缓坡上不会那么无聊了，双腿蹬直了放缓坡是多么难看的动作啊！因为初级者才这么干。

    4：练习：把弯画成完整的半圆。这个说起来容易做起来难。不！应该说对中级水平来讲——超难！完整的半圆不是滑的弯更大更完整，而是把整个转弯、换刃过程给滑成半圆。从开始入弯、弯中、准备出弯（这里刨除了斜滑降啊，一切从开始转弯算起，弯中就是雪板平行于滚落线（板尖朝下），过了平行线就开始准备出弯了），绝大多数人都会犯一个错误，那就是开始入弯不明显，换句话就是，刚一开始转弯，就进入中弯甚至出弯状态了；从中弯到出弯这个过程，绝大多数人都完成的很好。表现出来的形式就是，在刚开始转弯的时候，板尾扫雪！ 为什么会扫雪呢，因为身体强行将板子拧过来了，而重心的运行方向还是很大的向外分量（重心方向在进入滚落线以前），雪板此时必然会扫雪。仔细看，这个扫雪不仅板尾有，整个板子都在扫，地上的痕迹是有搓的痕迹的。正常的走刃转体，雪道上应该是留下两道宽度一致的痕迹，且没有很深的刃刻痕（因为没有搓，且不需要非常大力的刻），从自己的痕迹上会比较容易分辨出行进方法。
  3月16日补充：入弯俗称High-C，这个难度还是很大的。绝大多数初、中级雪友都很难做出这个动作，关键问题就是换完刃以后急于减速所致。板尖朝向滚落线时速度在加快，要体验这种感觉，然身体记住即使往山下冲最后也能减速停下来，这样High-C会容易出来些。有些人说在缓坡上练习，呵呵，我不是，我是在陡坡上练，练到一定程度再到中等的坡上容易做出High-C出来的，缓坡基本很难做出High-C（指我），能走铁轨就不错了。 这个现象最常见的就是：1，Z shape；2，斜滑降很多，到了转弯的地方弧很短；3，板尾扫雪（正常搓雪也要前固定器位置搓雪，板尾搓雪在平行式中是没用的）

   我基本上算没学会吧。。。。


   视频：今天三段视频，1：自由，2：练习，铁轨，3：最后，自由
   1：自由，这时所有人都在扫雪，明显看出有转板的动作。


   2：铁轨，我比较吃力，想想应该是重心靠后所致，应该尽量向前压的，起码要在脚尖前面一点点。


   3：自由，保持在入弯阶段滑行更长的时间。除我以外，其他人都能看出进步，扫雪现象明显减少。尤其是王岳小朋友，简直就是完全走刃啊（Carving），问之，她说她问遍过雪场一半的指导，怪不得这么流畅。而我的问题就比较严重了，我自己的感受，第一：完全没有强行拧板；第二：开始入弯时明确换刃动作；第三：用脚踝的力量使得刃更立。但看视频中的我完全不是这样，首先转弯时有明显一跳一跳的感觉，上身倒是没怎么动，但几乎看不到开始转弯阶段。我自己分析是这样的，野路子滑的比较久，动作有些成自然了。站姿没什么大问题，转弯时为了换刃，我会努力使得下肢快速向外摆动，虽然自己不觉得，但其实这时候板子已经基本离地了，由于板子离地，所以也不会存在板尾扫雪的现象，但是因此也使得完全没有入弯了，因为身体倾斜过度，此时需要比较大的向心力推身体，板子瞬间就进入滚落线平行方向，借助出弯阶段将身体推回，看起来像一跳一跳的。 想想确实比较困惑，开始入弯时换刃，如果身体不侧倾，那么可能会好一些，只用脚踝立刃和换向，根据之前的学习，此时应该只用外侧脚内刃，内侧脚可以不发力，但身体不侧倾的话只用内刃平衡比较困难，呵呵，我还是缺练啊。
  3月16日，没废话，我滑的就是Z shape



    通过今天的学习，我最大的收获就是怎么才能发力走刃，之前的理解是错误的（之前错误理解：只有身体向内侧大幅度倾倒，腿和地面夹角变小，才能充分立刃——转大弯；上身不动，腿向外侧方向，越往外则腿和雪面夹角越小，越能充分立刃——转小弯），立刃要从脚开始，脚腕的转动可以非常简单的将刃立起来（这里透漏下，Bruce校长也是单板高手，轻描淡写的指出了一位高速大幅度倾倒，单板滑行者的问题。只要用脚前后摆来立刃，那么倾倒幅度只要很小就可以达到很大的立刃程度，也就是身体完全不需要大幅度倾倒，不知对单板爱好者有没有帮助）


    滑雪，立刃是超级重要的一节，应该仅次于重心调整，我在很陡的坡上几乎只能以刹车的姿势平搓下去，问题就是出在立刃不足，滑行方向不能沿着雪板的方向，导致转身非常被动。提高立刃程度可区分高手和初学者！


     最后，重申下Bruce校长对平民滑雪态度，我们不是竞技，不是专业，所以不要做相对自己危险的动作。话说，每年雪场都有救护车拉走的，全都是自带板的，所以，如果不想滑雪受伤，那就——不要买板！哎呀， @绿营地 会不会对我虎目圆睁{:soso_e136:}



该贴已经同步到 QiaoJiannan的微博

龙翔

好作业，没去的同学也可以分享学习内容~~~加精

观天之道

我现在关于立刃的观点和楼主以前错误的观点一模一样啊，
读了好几遍，关于立刃的方法还是没看懂？求详细啊

观天之道

关于立刃—我现在的观点和楼主以前错误的观点一模一样啊
不过看了好几遍，没空懂怎么立刃啊，求详细解释啊~

QiaoJiannan

龙翔 发表于 2013-1-26 11:35
好作业，没去的同学也可以分享学习内容~~~加精

:'( 码字狂，估计没写到点子上，没什么回复。